[ Príspevkov: 1925 ] 1 ... 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65
AutorSpráva
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 03.06.2016 9:42 | Chudnutie, posilnovanie

galaxymini píše:
Ja bohužiaľ nedokážem držať chuť do jedla a veľmi by som potreboval viac jesť, no nejak som na tom s nervami a psychikou v poslednom čase dosť zle a negatívne myslenie mi na to stravovanie veľmi vplýva :-D


Mozes jest kopu sladkosti. Pravdepodobne rychlo dostanes chut na dalsie :D


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Online

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 12.11.14
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 61
Témy: 4 | 4
Bydlisko: Žabokreky
NapísalOnline : 09.06.2016 23:05 | Chudnutie, posilnovanie

Poslednou dobou pociťujem bolesť ramien pri cvičení. Nejaká rada čo s tým robiť?

Začal som brať kĺbovú výživu...


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 10.02.12
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 1855
Témy: 32 | 32
Bydlisko: Rimavská So...
Vek: 27
NapísalOffline : 09.06.2016 23:19 | Chudnutie, posilnovanie

Zmeniť cviky, intenzitu. Mohol si si ho natiahnuť alebo presiliť pri nejakom cviku, tiež sa mi to už stalo, trvá to pár týždnov kým to prejde, cvič cviky pri ktorý ťa to nebolí resp. len s menšou váhou, môžeš použi aj nejaké maste ibalgin gel a podobne...


Online

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 12.11.14
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 61
Témy: 4 | 4
Bydlisko: Žabokreky
NapísalOnline : 10.06.2016 9:59 | Chudnutie, posilnovanie

Tých cvikov kde to nebolí nie je až tak moc... Ale tak dúfam že pauza pomôže :)

Pomohli by po pauze napríklad tejpy a cvičenie s malými váhami?


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 07.01.07
Prihlásený: 08.12.16
Príspevky: 310
Témy: 30 | 30
NapísalOffline : 10.06.2016 13:32 | Chudnutie, posilnovanie

Mozno zla technika ako napr tu:
https://www.youtube.com/watch?v=0lLp-QlDh3Y
Pull ups, Benche atd, vidim kopu ludi so zlou technikou.

Klbova vyziva moze pomoct, avsak zamerat by si sa mal na pricinu, preco ta ramena bolia.


Online

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 12.11.14
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 61
Témy: 4 | 4
Bydlisko: Žabokreky
NapísalOnline : 10.06.2016 13:51 | Chudnutie, posilnovanie

Technikou to nebude, cvičím riadne a používam váhy, s ktorými odcvičim bez cheatingu...


Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 28.06.2016 6:45 | Chudnutie, posilnovanie

Pouzivate pasy na cvicenie ? (drep, mrtvy tah) Ja som to doteraz ignoroval, ale dospievam k nazoru, ze by som mozno mal. Mate nejaky tip ?


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 18.12.08
Prihlásený: 08.12.16
Príspevky: 18831
Témy: 470 | 470
Bydlisko: Považská By...
Vek: 23
NapísalOffline : 28.06.2016 7:44 | Chudnutie, posilnovanie

Pouzivam, tip ziadny, vacsinou si ho davam ked idem zdvihat vacsiu vahu ako je moja telesna.


_________________
Phone: Apple iPhone 6 16GB, Space Gray Car: Mazda 6 Wagon 2.0 MZR-CD 100KW, 2005, pred FL
Desktop + accessories: zobraziť
MB: ASRock 980DE3/U3S3, CPU: AMD PHENOM II X4 925, CPU cooler: CoolerMaster Hyper 212+, RAM: Corsair XMS3 4GB (Kit 2x2GB) 1600MHz DDR3, CL9, SSD: Samsung 840 EVO 120GB, HDD: Seagate Barracuda 7200.12 1TB, VGA: Sapphire ATI Radeon VAPOR-X HD5770, PSU: Corsair VX450, DVD-RW: SAMSUNG SH-S223C, CASE: CoolerMaster Elite 330 Black, LCD: LG FLATRON W2246T, 21.5", OS: Windows 10 Home, 64bit, Repro: Behringer MS40 + Monacor CARPOWER SP-252c (DIY BOX), Mouse: A4Tech EVO XGame XL740, Red, Mouse pad: SteelPad QcK+, Keyboard: TRUST KB-2200.
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 10.02.12
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 1855
Témy: 32 | 32
Bydlisko: Rimavská So...
Vek: 27
NapísalOffline : 28.06.2016 7:50 | Chudnutie, posilnovanie

Pod pasom myslíš čo? Bandaže, opasok? V každom pripade ak nepocituješ potrebu ich používať tak ich nepoužívaj, ja nepoužívam nič a dvíham aj väčšie váhy, odjakživa tak cvičím, skúšal som už aj opasky no nevedel som si na neho zvyknúť, ak by som šiel na nejakú súťaž pravdepodobne by som ho použil ale pri bežných tréningoch by som sa snažil cvičiť bez, aspon budeš mať pevný stred tela, lebo pri častom používaní opasku aj pri menších váhach sa na neho podvedome budeš spoliehať a bez neho môže dôjsť ľahšie k zraneniu.


Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 28.06.2016 8:03 | Chudnutie, posilnovanie

Jaj sorry. Myslim opasok. Ja v podstate nepocitujem potrebu ho pouzivat, ale stretol som sa s nazorom, ze pri drepoch a mrtvole by sa pouzivat mal (pri inych cvikoch by mal ist dole, rovnako ako pri prestavkach medzi opakovaniami).


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 10.02.12
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 1855
Témy: 32 | 32
Bydlisko: Rimavská So...
Vek: 27
NapísalOffline : 28.06.2016 8:23 | Chudnutie, posilnovanie

Ako vravím ak ideš skúšať maximálku a citiš sa s opaskom bezpečnejšie alebo ho vieš využiť vo svoj prospech (opreť sa do neho) kludne ho použi, ale ak často nemaxuješ a nemáš nejaké problémy nepoužívaj ho, radšej sa sústred na čo najlepšiu techniku. Neriad niekým kto má na sebe opasok už pri rozcvičke a pri prvých drepoch s 50kg ho zaťahuje na max.


Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 28.06.2016 8:28 | Chudnutie, posilnovanie

Jasne, ja to tak nejak planujem. Momentalne na maximalky az tak nejazdim (cvicim trochu nepravidelne a nemam chut to hrotit), ale o taky 1-2 mesiace uz by to vsetko malo byt trochu inak. Co sa tych vah tyka, tak vseobecne odporucania boli podobne.

U nas v posilke to nepouziva takmer nikto, ale Grznar na "blogu" spominal, ze pri drpoch "musis" mat opasok vzdy, takze som sa v tom zacal trochu vrtat a zbieram skusenosti inych.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 10.02.13
Prihlásený: 08.12.16
Príspevky: 653
Témy: 80 | 80
Bydlisko: Veľké Ripňa...
Vek: 19
NapísalOffline : 28.06.2016 8:38 | Chudnutie, posilnovanie

Ludia, budem potrebovat po lete nabrat dost svalovej hmoty popri futbalu, financie na nejake doplnky budem mat, gainer, klbovka... Samozrejme strava upravena, jest budem aj 5-6 jedal denne, lem aby som nabral aj svalovú hmotu a objem celkovo..
Mam sa riadit obycajnymi treningovymi planmi na objem co najdem na nete? Alebo ho nejak upravit?

Cochvila 18rokov
76kg
178cm (neviem presne)


_________________
PC: -
Dell Inspiron 7537- i7-4500U, 8GB RAM, NVidia GT 750M, Win10
Smartfón: Apple iPhone 6
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 18.12.08
Prihlásený: 08.12.16
Príspevky: 18831
Témy: 470 | 470
Bydlisko: Považská By...
Vek: 23
NapísalOffline : 28.06.2016 19:53 | Chudnutie, posilnovanie

Od januara som pribral takmer 6kg (pribrat bol moj ciel), snazil som sa jest co najviac ako sa dalo a z toho davat viac sacharidov ako bielkovin. Problem ale je ze aj ked som celkovo trosku zhrubol, z tych 6 kg islo podla mna 5 do brcuha a 1 na ostatne partie, mozno ani to nie.
Som kus silnejsi ale proste zacinam mat moc velke brucho a proste sa mi to nepaci.
Cvicim 3x do tyzdna, ako som pisal od januara som to dodrziaval velmi podstivo, treningy take ze nez som si na ne zvykol tak ma az napinalo na vracanie ako som sa rozbil, techniku mam dobru a viem ako cvicit tak aby som to citil. Problem je ze stale nemozem pribrat na spravnych partiach.
Co mam robit? Co robim zle? Kedze cvicim 3x do tyzdna (viac krat malo kedy stiham) tak cvicievam cca hodinu a pol. Bolo by ucinnejsie kratsie a intenzivnejsie treningy?


_________________
Phone: Apple iPhone 6 16GB, Space Gray Car: Mazda 6 Wagon 2.0 MZR-CD 100KW, 2005, pred FL
Desktop + accessories: zobraziť
MB: ASRock 980DE3/U3S3, CPU: AMD PHENOM II X4 925, CPU cooler: CoolerMaster Hyper 212+, RAM: Corsair XMS3 4GB (Kit 2x2GB) 1600MHz DDR3, CL9, SSD: Samsung 840 EVO 120GB, HDD: Seagate Barracuda 7200.12 1TB, VGA: Sapphire ATI Radeon VAPOR-X HD5770, PSU: Corsair VX450, DVD-RW: SAMSUNG SH-S223C, CASE: CoolerMaster Elite 330 Black, LCD: LG FLATRON W2246T, 21.5", OS: Windows 10 Home, 64bit, Repro: Behringer MS40 + Monacor CARPOWER SP-252c (DIY BOX), Mouse: A4Tech EVO XGame XL740, Red, Mouse pad: SteelPad QcK+, Keyboard: TRUST KB-2200.
Offline

Čestný člen
Čestný člen
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 08.08.07
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 19906
Témy: 390 | 390
Bydlisko: Köln am Rhein
NapísalOffline : 28.06.2016 23:23 | Chudnutie, posilnovanie

Mozno vela sacharidov. Kazdopadne neratal by som s tym, ze preiberies len svaly. Vzdy priberies aj tuk. Brucho by som uz neriesil, priprvil as na riadnu objemovku a na potom to do boduceho roka zrysoval.


_________________
ja som ateista ... a nikdy som sa za to nehanbil ... hanbil by som sa (sám pred sebou), keby som nebol
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 29.06.2016 5:13 | Chudnutie, posilnovanie

Ide priberat aj "bez" tuku, je to pomalsie, ale osobne sa mi to pozdava viac. Nemusis potom nic rysovat. Ako povedal Daron, tvoj problem budu sacahridy. Mne sa stalo nieco podobne. Tiez som tu kedysi dostal radu jest 1/2 kg ryze denne a za pol roka som pribral 17kg a aj ked som bol silnejsi, moc svalov v tom nebolo :)


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 10.02.12
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 1855
Témy: 32 | 32
Bydlisko: Rimavská So...
Vek: 27
NapísalOffline : 29.06.2016 6:57 | Chudnutie, posilnovanie

Všetko je to o rovnici v kaloriach príjem=výdaj, ty si dal jednoducho vyšší príjem ako výdaj preto si pribral, koľko z toho bolo svalov, vody a koľko tuku by ti povedal len doktor po zmeraní. Každá máme iný metabolizmus, preženiem to ale niekto vypije pohár vody a pribere na bruchu, iný si dá veľké menu v mcdonalde a je vysekaný, preto si to musí človek odsledovať sám na sebe, najlepšie je začať si rátať kalorie a sledovať pri koľkých ešte priberá a kedy už nie, je to otrava sám to nerobím no je to najefektívnejšie.


Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 29.06.2016 7:24 | Chudnutie, posilnovanie

S tym uplne suhlasim, ale 500g ryze je vela asi pre kazdeho. Vynimkou su snad profici fungujuci na steroidoch a aj oni z toho priberu ohromne mnozstvo tuku.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 18.12.08
Prihlásený: 08.12.16
Príspevky: 18831
Témy: 470 | 470
Bydlisko: Považská By...
Vek: 23
NapísalOffline : 29.06.2016 10:20 | Chudnutie, posilnovanie

Ja ale vobec nepotrebujem vypadat ako kulturista, kludne mi bude stacit ze trosku zhrubnem a nebudem mat brucho ako tehotny no ale nech robim co robim tak to nejde. Proste iny clovek co by mal odcvicene a odjedene to co ja tak by vypadal uz kus lepsie, ale mne to proste ani za boha nejde.


_________________
Phone: Apple iPhone 6 16GB, Space Gray Car: Mazda 6 Wagon 2.0 MZR-CD 100KW, 2005, pred FL
Desktop + accessories: zobraziť
MB: ASRock 980DE3/U3S3, CPU: AMD PHENOM II X4 925, CPU cooler: CoolerMaster Hyper 212+, RAM: Corsair XMS3 4GB (Kit 2x2GB) 1600MHz DDR3, CL9, SSD: Samsung 840 EVO 120GB, HDD: Seagate Barracuda 7200.12 1TB, VGA: Sapphire ATI Radeon VAPOR-X HD5770, PSU: Corsair VX450, DVD-RW: SAMSUNG SH-S223C, CASE: CoolerMaster Elite 330 Black, LCD: LG FLATRON W2246T, 21.5", OS: Windows 10 Home, 64bit, Repro: Behringer MS40 + Monacor CARPOWER SP-252c (DIY BOX), Mouse: A4Tech EVO XGame XL740, Red, Mouse pad: SteelPad QcK+, Keyboard: TRUST KB-2200.
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 29.06.2016 10:50 | Chudnutie, posilnovanie

Zrejme si ektomorf. Ja mam opacny problem. Priberiem relativne lahko, ale tazko sa zbavujem tuku co este podpisujem dost ubohym spankom.

Ako ektomorfovi by Ti sacahridy nemali "ublizovat" tak ako mne, ale ako pisal Walcott, mal by si si odlsedovat kolko je uz moc. A tiez ist do co najtazsich vah.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 18.12.08
Prihlásený: 08.12.16
Príspevky: 18831
Témy: 470 | 470
Bydlisko: Považská By...
Vek: 23
NapísalOffline : 29.06.2016 10:52 | Chudnutie, posilnovanie

No ale preco potom som schopny pribrat na bruchu ale nikde inde?
Poznam ludi co v zivote nezdvihli cinku a aj tak maju hrubsie ruky ako ja..


_________________
Phone: Apple iPhone 6 16GB, Space Gray Car: Mazda 6 Wagon 2.0 MZR-CD 100KW, 2005, pred FL
Desktop + accessories: zobraziť
MB: ASRock 980DE3/U3S3, CPU: AMD PHENOM II X4 925, CPU cooler: CoolerMaster Hyper 212+, RAM: Corsair XMS3 4GB (Kit 2x2GB) 1600MHz DDR3, CL9, SSD: Samsung 840 EVO 120GB, HDD: Seagate Barracuda 7200.12 1TB, VGA: Sapphire ATI Radeon VAPOR-X HD5770, PSU: Corsair VX450, DVD-RW: SAMSUNG SH-S223C, CASE: CoolerMaster Elite 330 Black, LCD: LG FLATRON W2246T, 21.5", OS: Windows 10 Home, 64bit, Repro: Behringer MS40 + Monacor CARPOWER SP-252c (DIY BOX), Mouse: A4Tech EVO XGame XL740, Red, Mouse pad: SteelPad QcK+, Keyboard: TRUST KB-2200.
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 29.06.2016 10:54 | Chudnutie, posilnovanie

To je genetika. Ja zdvihnem nohami takmer 2x tolko ako kolega ktory cvici 4x dlhsie ako ja.

Rovnako tak to ukladanie/spalovanie tuku. Lokalne chudnut sa pravdepodobne neda, ale to neznamena, ze rozni ludia nespaluju/nepriberaju tuk z roznym miest roznym tempom/sposobom. Pekne to vidiet napriklad na ludoch ktori nevedia schudnut z tvare.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 10.02.13
Prihlásený: 08.12.16
Príspevky: 653
Témy: 80 | 80
Bydlisko: Veľké Ripňa...
Vek: 19
NapísalOffline : 30.06.2016 1:29 | Chudnutie, posilnovanie

Vacsie vahy by som povedal... Alebo co tak skusit viac brucho, nie na svaly ale na spalovanie..


_________________
PC: -
Dell Inspiron 7537- i7-4500U, 8GB RAM, NVidia GT 750M, Win10
Smartfón: Apple iPhone 6
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 30.06.2016 3:37 | Chudnutie, posilnovanie

Posilnovanie brucha z neho tuk nespali. Na spalovanie su najlepsie komplexne cviky ako drepy, ale tuk je aj tak hlavne strava.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Online

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 16.09.11
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 2121
Témy: 123 | 123
Bydlisko: Vranov nad ...
NapísalOnline : 03.07.2016 9:48 | Chudnutie, posilnovanie

Johnnny píše:
Ide priberat aj "bez" tuku, je to pomalsie, ale osobne sa mi to pozdava viac. Nemusis potom nic rysovat. Ako povedal Daron, tvoj problem budu sacahridy. Mne sa stalo nieco podobne. Tiez som tu kedysi dostal radu jest 1/2 kg ryze denne a za pol roka som pribral 17kg a aj ked som bol silnejsi, moc svalov v tom nebolo :)

Snazim sa oblubit si ryzu ale vzdy je tak sucha.. dostanem do seba 100-150g..
Nejaky recept aby bola chutnejsia nez len ryza so stavou z nejakeho masa? S cim si ju jedol ty?


_________________
Technika: zobraziť
Apple Macbook Air 13,3 2013 /i5 4250u, 4GB DDR3 1600MHz, Intel HD 5000, 128GB SSD

Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 18.12.08
Prihlásený: 08.12.16
Príspevky: 18831
Témy: 470 | 470
Bydlisko: Považská By...
Vek: 23
NapísalOffline : 03.07.2016 11:43 | Chudnutie, posilnovanie

Ak chces priberat tak si ju skus varit nasladko s mliekom.


_________________
Phone: Apple iPhone 6 16GB, Space Gray Car: Mazda 6 Wagon 2.0 MZR-CD 100KW, 2005, pred FL
Desktop + accessories: zobraziť
MB: ASRock 980DE3/U3S3, CPU: AMD PHENOM II X4 925, CPU cooler: CoolerMaster Hyper 212+, RAM: Corsair XMS3 4GB (Kit 2x2GB) 1600MHz DDR3, CL9, SSD: Samsung 840 EVO 120GB, HDD: Seagate Barracuda 7200.12 1TB, VGA: Sapphire ATI Radeon VAPOR-X HD5770, PSU: Corsair VX450, DVD-RW: SAMSUNG SH-S223C, CASE: CoolerMaster Elite 330 Black, LCD: LG FLATRON W2246T, 21.5", OS: Windows 10 Home, 64bit, Repro: Behringer MS40 + Monacor CARPOWER SP-252c (DIY BOX), Mouse: A4Tech EVO XGame XL740, Red, Mouse pad: SteelPad QcK+, Keyboard: TRUST KB-2200.
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 03.07.2016 13:03 | Chudnutie, posilnovanie

Ja som jedol Long Grain z Billy a chutila mi. Uz ju ale neviem najst. Dnes som ale skor na low carb + liter zmrzliny denne, takze ryzu nejem.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
Online

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 16.09.11
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 2121
Témy: 123 | 123
Bydlisko: Vranov nad ...
NapísalOnline : 09.07.2016 13:47 | Chudnutie, posilnovanie

Osvedcene cviky na prsia? K dispozicii mam vlastnu vahu a 2x 12,5kg jednorucky.


_________________
Technika: zobraziť
Apple Macbook Air 13,3 2013 /i5 4250u, 4GB DDR3 1600MHz, Intel HD 5000, 128GB SSD

Online

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 15.06.14
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 10434
Témy: 73 | 73
Bydlisko: J.Bohunice/BA
Vek: 18
NapísalOnline : 09.07.2016 13:51 | Chudnutie, posilnovanie

Rozpazovanie s jednoruckami na lavicke alebo v lahu, kliky s negativnym sklonom (nohy mas na posteli alebo lavicke, ruky na zemi)


_________________
Notebook: Dell Latitude E7440 CPU Intel Core i5 4310U @3GHz GPU Intel HD4400 RAM 8GB HDD Crucial MX200 500GB mSATA OS Win 10 Pro 64-bit 2nd monitor Dell S2415H
PC: CPU Intel Xeon E5440 @2.83GHz GPU Gigabyte Radeon HD 4850 RAM 8GB HDD WD Blue 500GB OS Win 10 Pro 64-bit
Peripherals: Mouses A4Tech Bloody V8 V-track | Connect IT Battle Mouse V2 Keyboard Cooler Master Suppressor Headphones Symphonized Wraith 2.0 | Xiaomi Piston v3 | 2x Knowledge Zenith EDR1 External drive Samsung M3 Portable 2TB
Phone: Xiaomi Redmi Note 2 + Xiaomi MiBand 2
Foto: Pentax K10D + SMC Pentax-DA 18-55 AL II
Na rady a otázky ohľadom pc zostáv a komponentov slúži fórum, nie SS. Ďakujem za pochopenie.
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 09.12.16
Príspevky: 13350
Témy: 270 | 270
Bydlisko: Bratislava
Vek: 27
NapísalOffline : 10.07.2016 10:03 | Chudnutie, posilnovanie

Na youtube inak najdes variacii pushupov viac nez mas vlasov na hlave. Clovek by zasol, co vsetko sa da s vlastnou vahou cvicit. A pokial Ti je vlastna vaha malo, mozes si kupit nieco na tento sposob: https://www.fitness-store.sk/gumovy-pas-insportline-hangy-27-5-cm-heavy


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: LG 42PN450B Konzola: Xbox One 500GB + Kinect v2
DSLR: Canon EOS 7D + Canon EF 50mm f/1,8 STM + Canon 15-85mm f/3.5 - 5.6 IS USM
 [ Príspevkov: 1925 ] 1 ... 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65


Chudnutie, posilnovanie



Podobné témy

 Témy  Odpovede  Zobrazenia  Posledný príspevok 
Táto téma je zamknutá, nemôžete posielať nové príspevky alebo odpovedať na staršie.

Chudnutie, posilnovanie I

[ Choď na stránku:Choď na stránku: 1 ... 94, 95, 96 ]

v Šport a pohyb

2868

81746

07.07.2014 21:03

JanoF



Powered by phpBB 3.x.x © 2005 - 2016 PCforum, webhosting by WebSupport, secured by GeoTrust, edited by JanoF