[ Príspevkov: 2869 ] 1, 2, 3, 4, 5 ... 96
AutorSpráva
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 03.10.07
Prihlásený: 28.05.13
Príspevky: 1987
Témy: 136 | 136
Bydlisko: Prievidza
NapísalOffline : 27.04.2008 22:09 | Chudnutie, posilnovanie I

Ahojte aky je podla vas najlepsi sposob ako schudnut a zaroven aj trochu nabrat svalstvo....potreboval by som trochu zhodit a zaroven to premenit na svaly....a k tym svalom nieco take aby som este narastol...mam 15 rokow a cca 175Cm.....vahu neviem aku mam ale myslim ze trebalo by trochu zhodit :vitalize: ....Dakujem za rady ;) !


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 29.07.07
Prihlásený: 02.01.13
Príspevky: 386
Témy: 50 | 50
Bydlisko: Dubovica
NapísalOffline : 27.04.2008 22:13 | Chudnutie, posilnovanie I

mam 15 rokov a chodim posilovat, moze posilovanie sposobyt ze uz nevyrastiem??? meriam 163 cm a vazim 48 kg . Nieje nieco aby som mal chut do jedla?? aby som pribral aspon 10 kg, a na vysku nieje nieco? som pocul ze nejaky Vitamin E ale neviem ze co to je .


_________________
PODPIS BOL ZMAZANY Z DOVODU PORUSOVANIA PRAVIDIEL FORA!!!
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 22.11.07
Príspevky: 1368
Témy: 22 | 22
Bydlisko: PD
NapísalOffline : 27.04.2008 22:17 | Chudnutie, posilnovanie I

4Martinko:
Tak otazne je, ktore partie chces cvicit, ale ja preferujem precvicovanie vsetkych partii. Mozes cvicit bez, alebo s naradim... Skor by si si mal pozriet nejaku stranku zameranu na fitness, tam su asi vacsi odbornici, mas tam treningove programy. Taktiez musis upravit jedalnicek, ak ho nemas moc dobry, s tym dufam ratas.


_________________
Koreňom všetkého zla je nedostatok poznania.
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 21.10.05
Prihlásený: 15.12.14
Príspevky: 71
Témy: 15 | 15
Bydlisko: bratislava
NapísalOffline : 27.04.2008 22:21 | Chudnutie, posilnovanie I

.:M@Rt!nKo:. píše:
Ahojte aky je podla vas najlepsi sposob ako schudnut a zaroven aj trochu nabrat svalstvo....potreboval by som trochu zhodit a zaroven to premenit na svaly....a k tym svalom nieco take aby som este narastol...mam 15 rokow a cca 175Cm.....vahu neviem aku mam ale myslim ze trebalo by trochu zhodit :vitalize: ....Dakujem za rady ;) !


-"schudnut a nabrat svalstvo = kardio cvicenie (behanie, bicyklovanie, plavanie) + silove cvicenie. aku odpoved si cakal? :shock: :D

-"este narast" = nie som si isty, ci je toto nejak ovplyvnitelne

-"nevies", aku mas vahu? nemate doma vahu? v skole v telocvicni?


_________________
Core i7 4790K, 16GB RAM 1600MHz, Gigabyte Z97 SOC Force, GIGABYTE N770OC-4GD, 512GB SSD
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 21.10.05
Prihlásený: 15.12.14
Príspevky: 71
Témy: 15 | 15
Bydlisko: bratislava
NapísalOffline : 27.04.2008 22:23 | Chudnutie, posilnovanie I

freedos píše:
mam 15 rokov a chodim posilovat, moze posilovanie sposobyt ze uz nevyrastiem??? meriam 163 cm a vazim 48 kg .


-nemoze. cca. do 24teho roku zivota sa tvoje telo formuje lahko, takze to nepresvihni

freedos píše:
Nieje nieco aby som mal chut do jedla?? aby som pribral aspon 10 kg, a na vysku nieje nieco? som pocul ze nejaky Vitamin E ale neviem ze co to je .


-o vitamine E neviem, ale nabrat ti pomozu doplnky vyzivy, tzv. "gainer" (na nabratie telesnej hmotnosti... v podstate koncentrovane sacharidy)


_________________
Core i7 4790K, 16GB RAM 1600MHz, Gigabyte Z97 SOC Force, GIGABYTE N770OC-4GD, 512GB SSD
Offline

Čestný člen
Čestný člen
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 13.10.06
Príspevky: 11460
Témy: 135 | 135
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 27.04.2008 22:26 | Chudnutie, posilnovanie I

niektoré cviky môžu obmedziť rast, tak pozor... treba si o tom niečo prečítať.

Najlepšie na chudnutie je dať si diétu - len raňajky a obed, a chodiť do posilky. Tak to robím ja, ale teraz som zase prestal, takže znovu začínam :)


_________________
i7 4790 | 16GB DDR3 | GTX690 + GTX670 PhysX dedicated | 128GB + 256GB SSD | 1TB HDD | DELL U2412M | Logitech G710+ | Logitech MX518 | Galaxy S4 | 2014 Mazda3
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 17.10.07
Prihlásený: 07.12.16
Príspevky: 356
Témy: 10 | 10
NapísalOffline : 27.04.2008 22:29 | Chudnutie, posilnovanie I

freedos píše:
. Nieje nieco aby som mal chut do jedla?? aby som pribral aspon 10 kg, a na vysku nieje nieco? som pocul ze nejaky Vitamin E ale neviem ze co to je .

ako bolo uz povedane na to sa pouziva tzv gainer napr. http://gym.sk/gainer-koktail-p-77.html? ... XgodKSGhBg


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 06.03.08
Prihlásený: 01.10.12
Príspevky: 1735
Témy: 15 | 15
Bydlisko: triminka@sp...
NapísalOffline : 27.04.2008 22:30 | Chudnutie, posilnovanie I

Varovanie: nikdy, ale nikdy nedrž diétu kým niesi dospelý - vážne radšej to posilovanie.
Mimochodom to posilovanie treba robiť globálne - čiže niečo na štýl klikov atp, NIKDY nie série dvíhania činiek atp ;) To iba ako doplnok ku globálnym cvičeniam.
Keď máš iba 15 tak by som to nepreháňal a hlavne by som sa sústredil na vytrvalostné cviky nie na silové.

Toto je legálne šírený materiál ohľadom posilovania a vecí s ním spojených -> Celkom poučné ;) Ak by si nevedel čo je čo tak google a hlavne VYTRVALOSTNÉ cviky :)


2 freedos: S gainermi to ale nepreháňaj - sú navrhnuté na súbežné používanie s cvičením ;)


_________________
Redeem the game of law! Despair the Billy, here are the morals! Come, relentless eraser rain, relentless eraser rain...
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 03.10.07
Prihlásený: 28.05.13
Príspevky: 1987
Témy: 136 | 136
Bydlisko: Prievidza
Napísal autor témyOffline : 27.04.2008 22:39 | Chudnutie, posilnovanie I

Zhodiť chcem hlavne na bruchu chcem dole niakych 8Kg.Posilnovat chcem ruky hrud a trochu potom aj brucho spevnit , nohy mozem vynehat pretoze som hraval futbal, teraz uz len raz tyzdene a dost aj bicyklujem cize lytka a stehna mam ako kamen...ale brusko narastlo...jednoducho ma pokazil pocitac ( prestal som chodit von zacal som vyzierat pri kompe a pod. sak to poznate ... :water: ) JJ od zajtra zacinam co poviete na toto budem jest tri krat denne : 10:00 desiata v skole (napr cierny alebo lanovy chleba s maslom a syrom k tomu niaka paprika napr.) , 13:30 obed doma (mama mi bude varit lahsie obedy , uz som sa s nou dohodol :) ) , 18:00 nieco lahke napr. musli tycinka alebo jablko , banan. Po 18:00 uz jedavat nebudem.Moja chyba je v tom ze strasne rychlo jem a mam malo pohybu....cize zacnem si davat tury na biku potom niaku tu plavaren a stravim za kompom maximalne 2 hod denne!Hh dostanem BAN , a ked schudnem 10Kg mozem znova navstivit pc forum :D....ano PC Forum ma pokazilo :lol:


Offline

Čestný člen
Čestný člen
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 17.10.06
Prihlásený: 08.01.11
Príspevky: 1757
Témy: 17 | 17
NapísalOffline : 27.04.2008 23:05 | Chudnutie, posilnovanie I

eXistenZ píše:
niektoré cviky môžu obmedziť rast, tak pozor... treba si o tom niečo prečítať.

Najlepšie na chudnutie je dať si diétu - len raňajky a obed, a chodiť do posilky. Tak to robím ja, ale teraz som zase prestal, takže znovu začínam :)
takato dieta je prave najvacsia hovadina :roll: ako si spominal, treba si o tom nico precitat ;)


_________________
A Real Programmer might or might not know his wife's name. He does, however, know the entire ASCII code table.
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 03.11.06
Prihlásený: 07.12.16
Príspevky: 1696
Témy: 40 | 40
Bydlisko: Prešov
NapísalOffline : 27.04.2008 23:07 | Chudnutie, posilnovanie I

papa :-D


_________________
Oldcore user
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 03.10.07
Prihlásený: 28.05.13
Príspevky: 1987
Témy: 136 | 136
Bydlisko: Prievidza
Napísal autor témyOffline : 27.04.2008 23:08 | Chudnutie, posilnovanie I

Nebudem drzat dietu v style ze nebudem jest alebo co...ale tak ze budem jest pravidelne mensie davky a pomalsie a samozrejme viac zeleninu ovocie..a vela ludi mi poradilo ze ked nebudem po 18:00 jedavat ze to fakt pomaha.Takze "diagnostika" je zatial takato jest viac krat denne mensie porcie a pomalycky to by bolo k jedeniu( do 18:00)....teraz k tomu cviceniu....dnes som skusal 3 serie po 20 brusakov zvladnut som to zvladol potom som si dal sprchu a citim sa fajn.....co na to poviete :-) ?


Offline

Čestný člen
Čestný člen
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 13.10.06
Príspevky: 11460
Témy: 135 | 135
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 27.04.2008 23:16 | Chudnutie, posilnovanie I

suchy píše:
takato dieta je prave najvacsia hovadina :roll: ako si spominal, treba si o tom nico precitat ;)


No čo ja ti viem, ja som si to takto zaužíval, a večer už hladný niesom. Ak som, dám si mlieko, či jogurt - to mi bohate stačí. Ráno nejaký chleba z maslom a šunkou, či vločky s mliekom, na obed normálnu porciu toho, čo je navarené/si navarím. Nehovorím, že má prestať jesť, ale obmedzovať to

//alebo si nechaj zašiť na mesiac hubu ako tá nemka :lol:

inak 20 brušákov a 3 série - nejako začať musíš, nieje to zlé... Na druhej strane, ja som cez zimu nabral "brucho" ale jak som sa dostal do cvičenia, tak 5 sérií po 30 brušákov v pohode... samozrejme medzi tým iné cviky


_________________
i7 4790 | 16GB DDR3 | GTX690 + GTX670 PhysX dedicated | 128GB + 256GB SSD | 1TB HDD | DELL U2412M | Logitech G710+ | Logitech MX518 | Galaxy S4 | 2014 Mazda3
Offline

Prevádzkovateľ fóra
Prevádzkovateľ fóra
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 01.05.05
Príspevky: 11389
Témy: 1420 | 1420
Bydlisko: Bratislava
Vek: 31
NapísalOffline : 27.04.2008 23:24 | Chudnutie, posilnovanie I

Pani, co takto pouzivat google? :) tam sa snad da najst vsetko, staci len hladat ;)

Objemový tréningový plán – Ako nabrať svaly - http://www.sportujeme.sk/fitness/objemo ... brat-svaly

TRÉNINGOVÝ PLÁN PRE ZAČIATOČNÍKOV - http://www.kulturistika.sk/pages/tr-sys ... ciatok.htm

TRÉNINGOVÉ PLÁNY PRE POKROČILEJŠÍCH - http://www.kulturistika.sk/pages/tr-sys ... gister.htm

atd...


_________________
SilverStone SST CS01 | Corsair SF600 600W SFX | ASRock X99E-ITX/ac | Intel Xeon E5-2683 (16 Cores / 32 Threads) & Noctua NH-U9DX i4 | Kingston HyperX Savage 32 GB DDR4 2400 MHz | MSI NVIDIA GeForce GTX 750Ti 2 GB DDR5 | Intel SSD 750 1.2 TB NVMe & Intel SSD 730 240 GB SATA & Seagate BackUp Plus Portable 4000 GB | Logitech Wireless Illuminated K800 | Logitech Wireless G700s & Razer Kabuto | Logitech Wireless F710 | 24" LCD Eizo FlexScan S2431WE | Harman Kardon Nova | Microsoft Windows 7 Ultimate | APC Back-UPS ES 700 | Lenovo ThinkPad X250 | BlackBerry Passport 32 GB | Samsung Galaxy Tab A6 10.1 LTE 80 GB (ROOT) | Nintendo Classic Mini
Offline

Čestný člen
Čestný člen
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 17.10.06
Prihlásený: 08.01.11
Príspevky: 1757
Témy: 17 | 17
NapísalOffline : 27.04.2008 23:33 | Chudnutie, posilnovanie I

ja len doplnim, ze aj ked je google kvalitny vyhladavac, vysledky treba filtrovat a preto radsej odporucim http://biomag.sk , kedze niesom zastancom splitovych trenningov, ktore su uz povedal by som prekonane efektivnejsimi metodami.


_________________
A Real Programmer might or might not know his wife's name. He does, however, know the entire ASCII code table.
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 03.10.07
Prihlásený: 28.05.13
Príspevky: 1987
Témy: 136 | 136
Bydlisko: Prievidza
Napísal autor témyOffline : 28.04.2008 14:19 | Chudnutie, posilnovanie I

Pre mna je prvorade schudnut a az potom svaly...Jj tu stravu som obmedzil napr nejem sladkosti ani mastne jedla , jem pomalsie a viac ovocia a zeleniny a nejedavam po 18:00 ako som uz povedal.Jj hladam aj nieco v google.....Teraz trochu k pohybu...hravam furbal kazdu stredu od 19:30 do 21:00 z ludmi ktory hraju uz trochu inu ligu takze tam sa namakam ak svina(trcko ide zmykat :) ):vitalize: .... potom chodievam na biku take tury po okolitych dedinach ale zacnem castejsie aspom 2 krat za tyzden.Kedysis som chodieval na plavaren pravidelne v stredu a v sobotu...ale uz nechodievam neni na to cas :? ..... cize chce to aj viac pohybu....


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 06.03.08
Prihlásený: 01.10.12
Príspevky: 1735
Témy: 15 | 15
Bydlisko: triminka@sp...
NapísalOffline : 28.04.2008 14:32 | Chudnutie, posilnovanie I

Chodievaj 3x týždenne na plaváreň a všade kam to len ide chodievaj pešo a máš po problémoch =p


_________________
Redeem the game of law! Despair the Billy, here are the morals! Come, relentless eraser rain, relentless eraser rain...
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 29.07.07
Prihlásený: 02.01.13
Príspevky: 386
Témy: 50 | 50
Bydlisko: Dubovica
NapísalOffline : 28.04.2008 14:58 | Chudnutie, posilnovanie I

prosim nieje nieco na rast??? pomozte :-(


_________________
PODPIS BOL ZMAZANY Z DOVODU PORUSOVANIA PRAVIDIEL FORA!!!
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 06.03.08
Prihlásený: 01.10.12
Príspevky: 1735
Témy: 15 | 15
Bydlisko: triminka@sp...
NapísalOffline : 28.04.2008 15:13 | Chudnutie, posilnovanie I

Do výšky alebo celkovo? Ako tu už dosť ľudí písalo tak skús súbežne s cvičením nejaké gainery.
Inak ak by si bol až hlboko pod normálom tak ti môže doktorka naordinovať rastový hormón. Osobne to odsudzujem ale zase niekomu to môže pomôcť.


_________________
Redeem the game of law! Despair the Billy, here are the morals! Come, relentless eraser rain, relentless eraser rain...
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.11.07
Prihlásený: 18.01.09
Príspevky: 2934
Témy: 116 | 116
NapísalOffline : 28.04.2008 15:20 | Chudnutie, posilnovanie I

ja osobne odporučam bike a plávanie doma kliky a brušáky nič viac nepotrebuješ a s tým ked "malý chlapci" chcu posilovat a schudnut može sa stat že sa z vás stanu Anorektici :old: :rip:


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 18.01.07
Prihlásený: 21.07.16
Príspevky: 2493
Témy: 141 | 141
Bydlisko: Kosice
NapísalOffline : 28.04.2008 15:49 | Chudnutie, posilnovanie I

pod 16 rokov neodporucam neako prehant s cvicenim kedze organizmus este nieje moc stavany na neake velke zataze a mozes si viac ublizit ako pomost ale zase mozes cvicit ale musis si to nastudovat ze co a ako alebo sa poradit s enakym trenerom ale moc neoporucam ucitelov v skole iba ak je kulturista resp ma v tom aky taky prehlad


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 21.03.06
Prihlásený: 25.11.16
Príspevky: 941
Témy: 85 | 85
NapísalOffline : 28.04.2008 16:39 | Chudnutie, posilnovanie I

.:M@Rt!nKo:. píše:
Zhodiť chcem hlavne na bruchu chcem dole niakych 8Kg....ale brusko narastlo...jednoducho ma pokazil pocitac ( prestal som chodit von zacal som vyzierat pri kompe a pod. sak to poznate ... :water: )


toto sa stalo aj mne.
ale robim zatial len brusaky,ale efekt ziaden....


_________________
Doplnim vecer
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 21.02.07
Prihlásený: 21.02.10
Príspevky: 4000
Témy: 96 | 96
NapísalOffline : 28.04.2008 17:04 | Chudnutie, posilnovanie I

pribrať? to je také ľahké jedz denne 2x slaninu (celé balenie s chlebom a odporúčam horčicu)... a pribverieš aj 20kg ...

Ja mám 183 cm, 80kg, a čoskoro 15 r. (taký obor :) ). Jem ako niekto spomýnal rýchlo, veľa, po jedle priberiem 2kg (teda hneď ako sa najem) a 2 hodiny po tom som o 2kg lahší ... takže nech jem čo chcem nepriberiem :) čo odporúčam?
cez prázdniny som chodil asi 4x krát do týždňa prebajkovať 30km (niekedy aj 2x denne) s prutkým stúpaním (asi 2km cesty) ... Stávalo sa mi, že kým dole bolo leto už 4 týždne, hore (na "kopci") ešte ľad a sneh ... cítil som sa fajn posilňuje nohy.

myslím, že bežné kliky ti úplne postačia (keď urobíš 500 denne uvidíš tú postavu :) ) na ruku odporúčam hrázdu ...

jedlo? ak to vydržís s tým jedálničkom ako si napísal máš môj obdiv (vydržal by som možno 2 dni ... [možno iba jeden]). Pri takej záťaži v podstate nič nejesť je šialenstvo :) takže smele ako ja si kúp musli zalej miekom ... stačí tochu (100-200g) ono ti to nabopná, takže aj najedený budeš ani veľmi nepriberieš (asi nič) ... a ešte porastieš ... [odporúčam Stilla musli čokoládové :) ]

Výška? nikto nevidel reklamy na Nesquick? Vápnik ... áno Ca ... z toho by si mal pekne narásť ... takže ako ja a martinko začni jesť musli :) :) :D


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.11.07
Prihlásený: 18.01.09
Príspevky: 2934
Témy: 116 | 116
NapísalOffline : 28.04.2008 18:01 | Chudnutie, posilnovanie I

ma pravdu mám kamoša ktorého mama robí v nestle a ma furt plnu rit tychto veci ako nesquik a pod. jednoducho oni to maju vsade v skriniach vsade a on je brutal velky teda ja som vysoky ale chudy a on je vysoky a velky ako myslím (tučný) ale nie ako neaky co ma jeden meter a 80kg on je proste "large" :lol:


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 29.07.07
Prihlásený: 02.01.13
Príspevky: 386
Témy: 50 | 50
Bydlisko: Dubovica
NapísalOffline : 28.04.2008 18:13 | Chudnutie, posilnovanie I

no takze na vysku jsu dobre vyrobky od firmy Nestle?? napr.(NESQUIK, CINI MINIS, COOKIE CRISP) takze od zajtra bud "zrat" len tie cerealie


_________________
PODPIS BOL ZMAZANY Z DOVODU PORUSOVANIA PRAVIDIEL FORA!!!
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.11.07
Prihlásený: 18.01.09
Príspevky: 2934
Témy: 116 | 116
NapísalOffline : 28.04.2008 18:15 | Chudnutie, posilnovanie I

ty voe ty musis mat fest komplexy ked takto silou mocou chces byt vyšší :lol:


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 01.12.07
Prihlásený: 03.05.16
Príspevky: 990
Témy: 15 | 15
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 28.04.2008 18:19 | Chudnutie, posilnovanie I

freedos píše:
no takze na vysku jsu dobre vyrobky od firmy Nestle?? napr.(NESQUIK, CINI MINIS, COOKIE CRISP) takze od zajtra bud "zrat" len tie cerealie

kolkoze to merias?

ja mam skoro 1,9 metra... nevidim na tom nic cool... skoro metricky cent (nj, tazke kosti)... snazim sa pravidelne sportovat... jem normalne, len malo pohybu


_________________
MB:: GIGABYTE P55-USB3 | CPU: INTEL Core i3-540 | RAM: 4GB (KIT 2x2GB) DDR3 1333MHz PC10600 CL9 PATRIOT Signature Line | PSU: Seasonic S12 430W | HDD: Samsung SpinPoint 320GB | VGA: ASUS EAH5770 CuCore 1GB DDR5 | Case: CoolerMaster Dominator 690 | DVD-RW: Samsung SH-S202J | LCD: Samsung B2440L | Mouse: Roccat Kone | Keyboard: OCZ Elixir | Repro: Labtec Pulse 485 | Phone: Samsung Galaxy Spica (root + Android 2.1 + multitouch)
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 29.07.07
Prihlásený: 02.01.13
Príspevky: 386
Témy: 50 | 50
Bydlisko: Dubovica
NapísalOffline : 28.04.2008 18:20 | Chudnutie, posilnovanie I

mam 15 rokov meriam 163cm...a vazim 48kg :( :(


_________________
PODPIS BOL ZMAZANY Z DOVODU PORUSOVANIA PRAVIDIEL FORA!!!
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie I

Registrovaný: 03.10.07
Prihlásený: 28.05.13
Príspevky: 1987
Témy: 136 | 136
Bydlisko: Prievidza
Napísal autor témyOffline : 28.04.2008 19:09 | Chudnutie, posilnovanie I

Oka tak namiseto sladkosti si doprajem nieke musli tycinky alebo ovocie.Z vyskou niak problemy nemam mam 15 rokow a cca 175cm tak akurat si myslim a stale este rastiem.Posilnovat nechcem cinkami ale iba cvikmi.Dnes som sa kdesi docital ze tipek schudol 8-10Kg za mesiac takymto sposobom: "10 minut poskakovania a takeho pobehovania a klusu na mieste potom 3serie po 20 brusakov a striedat to rovno a do stran." za prvy mesiac schudol cca 8Kg a ze este stale chudne ale uz nie tak vyrazne uz mozno len 4Kg za mesiac....takze keby sa mi pekne podari do letnych prazdnin schudnut tak bude vsetko ok....teraz nie zeby som bol niaky obezny a ze ledva chodim....ale som taky pevnejsie skvor tak pevne stavany....hahah dnes som mal v skole kratke tricko a spoluziak mi povedal, "ze ake mam vyformovane ruky a hrud"...ze vyzeram "nabuchane"...mozno je to pravda ale tak len vyzeram a svaly to teda moc niesu :( ...ale aj tak my to pozdvihlo sebavedomie :D


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 26.07.07
Prihlásený: 12.06.16
Príspevky: 151
Témy: 20 | 20
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 28.04.2008 19:25 | Chudnutie, posilnovanie I

Ked chce clovek chudnut tak nech tolko neje. Ono tych 5-10kg sa da schudnut aj tym,ze clovek namiesto 8 rozkov na ranajky zje 4. Namiesto 3 reznov si dam dva. A tiez staci jedavat tak do takej piatej siestej potom uz netreba jedavat.A vklude mozte jest aj rezne slaninu len to uz neprehanat dake tie kila pojdu dole.
Ak chce clovek naberat svaly tak nech proste zacne chodit do posilky a ked sa mu nechcu pocitat tie vyzivove hodnoty co ma jest tak to moze spravit aspon tak laicky stylom,ze rano sa najem popripadne v skoel daky obed a tak a proste idem do posilky a po posilke sa najem aby dostali svaly daku energiu. JE to fakt laicke,ale cvicit a potom sa nenajest nema ziadny efekt lebo svaly nemaju z coho rast. Sem tam dake vajco zjest alebo mlieko vypit clovek moze tiez su tam tie blielkoviny sice v zanedbatelnom mnozsve a tiez zanedbatelne mnozstvo telo vyuzije ostatok vyluci ,ale aspon mate dobry pocit a daco ste svalom dali :)
A ono schudnut sa da uplne bezne,ze s kamosmi si pojdem zahrat futbal napriklad.Pojdeme sa na hradzu bicyklovat. Korcule svihadlo. :) tymito vecami si vyformujes spodok tela ako nohy teda ak sa tomu venujes trosku viac :)
A k tej posilke tiez je chyba ked dakto cvici napr kazdy den lebo svaly nemaju dost casu na regeneraciu. A tiez napriklad ked uz clovek cvici konkretne svalove partie tak je dobre napriklad biceps cvicit len dva dni do tyzdna a streidat to.
Proste den posilka den odpocinok.
Napriklad jeden den posilujem prsia biceps a dalsi den co mam volny od posilky si mozem precivit brucho napriklad doma je kopa cvikov co sa da robit a potom dalsi den mozem dat prsia triceps a chrbat. No proste tychto variacii je mnoho a staci kuknu tu kulturistiku.sk a atak tychto stranok je vela staci len goole chut a odhodlanie :) A samozrejem vysledky nejsu hned. Ale napriklad co som zacal cvicit tak po 2 a pol tyzdni som uz citil vyrazne stvrdnutie a formovanie bicepsov :) formovanie do tvarov nie do objemu. Proste staci chut pozret veci ako nato a staci zacat


_________________
Asus p5k,Intel core 2 duo E8400 3.0Ghz,MSI NX8800GT 512 T2D512E, A-DATA DDR2 2x 2GB 800+MHz dual Extreme Edition,SAMSUNG 750GB SATA2 32MB - HD753LJ,Fortron 500W Blue storm II,Thermaltake MATRIX STAHL black VD2000BNS
 [ Príspevkov: 2869 ] 1, 2, 3, 4, 5 ... 96


Chudnutie, posilnovanie I



Podobné témy

 Témy  Odpovede  Zobrazenia  Posledný príspevok 
V tomto fóre nie sú ďalšie neprečítané témy.

Chudnutie, posilnovanie

[ Choď na stránku:Choď na stránku: 1 ... 63, 64, 65 ]

v Šport a pohyb

1924

19565

08.12.2016 0:15

Ominous



Powered by phpBB 3.x.x © 2005 - 2016 PCforum, webhosting by WebSupport, secured by GeoTrust, edited by JanoF