Chudnutie, posilnovanie I

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 23.06.2014 10:47

Potrebuješ nejaké takéto zariadenie, aby si mohol bezpečne cvičiť bench press bez sparinga.

Spartan.Ex píše:

BTW dnes som započal upgrade home gymu, zadovážil som si takýto rack, nosnosť by mala byť okolo 400-450 kg, takže sa tam dá úplne v pohode drepovať cez 200 kg, ani sa to nepohne, manipuluje sa s tým jednoducho, je to velmi robustná konštrukcia, určite odporúčam všetkým, ktorí by chceli doma vážnejšie cvičiť. Lavička je tiež nová, nosnosť 250 kg, takže ani bench cez 150 kg nie je problém. Ešte musím dokúpiť viac kotúčov, aby som mal dosť na mŕtvy ťah a potom ešte nejaké kladky.
Chudnutie, posilnovanie I

Johnnny · Napísal **Johnnny**: 23.06.2014 10:57

No, to bude zrejme problem.

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 23.06.2014 11:00

Nemáte to u vás gyme? To musí v každom aspoň priemernom gyme.
Ešte aj v tom Zelenči to majú, ale na tamten konkrétny si nie som istý, či by som si s istotou naložil 150 kg na bench

lukac · Napísal **lukac**: 23.06.2014 11:12

Noo tiež som na to pozeral že zas tak pevne to nevypada, ale tak na takých vahach som ešte neni

A tak no mne oveľa viac vyhovuju jednoručky na sikmej ako keby som mal robiť mal mutltiprese s veľkou. Ja keď mam chest day tak idem väčšinou bench, jednorucky, rozpazky a cross over s lanami.

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 23.06.2014 11:23

Tak aby to mohlo byť v komerčnej posilňovni musí to spĺňať nejaké normu nosnosti a na také zariadenie by to malo byť určite minimálne 350 kg, nakolko by sa v tom mali dať bezpečne robiť aj drepy, to bol by som zvedavý, čo by sa stalo, keby som na tie tyčky položil 350 kg.

20niceboy20 · Napísal **20niceboy20**: 23.06.2014 18:25

mozem cvict a brat proteiny ked mam chripku a 38teploty a beriem antibiotika?

neroby mi to problem ale aby ma nekleplo

Qpkqkma · Napísal **Qpkqkma**: 23.06.2014 18:46

Ja osobne z vlastnej skúsenosti pri važnejšej chorobe necvičím...zbytočne si oslabuješ organizmus a predlžuješ si dobu liečenia. Radšej tyždeň vynechať a potom valiť naplno ako isť na 50% o tyždeň dlhšie. S proteinom nevidim problem - pokial ti zapadne do denneho prijimu.

20niceboy20 · Napísal **20niceboy20**: 23.06.2014 18:55

ok,dik
dam si teda pauzu

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 23.06.2014 19:47

Ak som toho fyzicky schopný, tak cvičím kým to ide. Ak ale necvičíš úplne vážne, tak to radšej nechaj tak.

20niceboy20 · Napísal **20niceboy20**: 23.06.2014 21:06

pozeram ze po lazarovi angelovovi je dost dobry aj Sergi constance.

Tento rok vyhral aj sutaz.je dobry.

Johnnny · Napísal **Johnnny**: 29.06.2014 5:50

Vcera som bol v posilnovni, o siestej rano bola takmer prazdna, tak som sa hral s roznymi cvikmi. Skusal som tie jednorucky ako alternativu k benchpresu. Cvik mi vyhovoval ovela viac, ale v podstate mam jednu vec ktora ma trapi. Vobec necitim prsia. Predpokladam, ze po ich spravnom odcviceni by som ich citit mal, ale ja citim vzdy len ruky. Mate nejaky ti to "fixnut" ?

20niceboy20 · Napísal **20niceboy20**: 29.06.2014 8:55

AKy si davate stimulant pred treningom a kolko?

Kavu,doplnky,horalku

?

Johnnny · Napísal **Johnnny**: 29.06.2014 9:08

Cvicim o siestej rano, takze jem len minimalne. Biely jogurt, banan, arasidove maslo.

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 29.06.2014 9:35

Johnnny píše:

Vcera som bol v posilnovni, o siestej rano bola takmer prazdna, tak som sa hral s roznymi cvikmi. Skusal som tie jednorucky ako alternativu k benchpresu. Cvik mi vyhovoval ovela viac, ale v podstate mam jednu vec ktora ma trapi. Vobec necitim prsia. Predpokladam, ze po ich spravnom odcviceni by som ich citit mal, ale ja citim vzdy len ruky. Mate nejaky ti to "fixnut" ?

Tak to bude pravdepodobne zlým prevedením cviku - zlou technikou, cheatovaním, zlou kombináciou cvikov, vela sérii, málo sérii... to je velmi ťažko posúdiť.

To sú hlavne neni stimulanty, ja zarábam momentálne takú špecialitku, že jest pumpa hardkorowa i siła prawdziwa i sucha masa miesniowa (asi nechápete kontextu, ale nevadí :lol:

)

20niceboy20 · Napísal **20niceboy20**: 29.06.2014 13:09

Nemam problem ist cvicit bez stimulantov,mam dost vela energie aj bez nich

No niekedy,ako dnes,ma strasne berie na spanie,preto premyslam aky.

Kava mi moc nezabera.Skusim red bull.ten mi zabera furt.len zase nemozem ho pit kazdy den:D

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 29.06.2014 13:11

Energie nie je nikdy dosť

Daron · Napísal **Daron**: 29.06.2014 13:16

20niceboy20 píše:

Nemam problem ist cvicit bez stimulantov,mam dost vela energie aj bez nich

No niekedy,ako dnes,ma strasne berie na spanie,preto premyslam aky.

Kava mi moc nezabera.Skusim red bull.ten mi zabera furt.len zase nemozem ho pit kazdy den:D

Kup si Kofein, resp. dobry je aj extrakt zo zeleneho caju. Kofein okrem toho, ze ta nakopne, tak je v podstate jedinou latkou splaujucou tuk, ktora ostala legalna a pouziva sa v spalovacoch.

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 29.06.2014 13:17

Daron píše:

Kofein okrem toho, ze ta nakopne, tak je v podstate jedinou latkou splaujucou tuk, ktora ostala legalna a pouziva sa v spalovacoch.

To vôbec nie je pavda, takýých látok je kopec.

Daron · Napísal **Daron**: 29.06.2014 13:20

Urcite nie v mnozstvach obsiahnutych v splovacoch, ono ucinne latky su davno zakazane, ostali latky, ktore mozno funguju, ale slabo. Hovorim o veciach ako Synephrine a spol, nie o sumienkach z Tesca - Carnitine a spol...

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 29.06.2014 13:23

Čo to znamená "mnozstvach obsiahnutych v splovacoch" a čo myslíš pod pojmom "spalovac"? Sú aj spalovače ktoré sú účinnejšie ako Kofeín a sú povolené, 100% pure L-carnitine je jeden z nich. Fungujú velmi dobre, nie je to žiadne DNP, ale tvoj pôvodný výrok určite nie je pravda.

Daron · Napísal **Daron**: 29.06.2014 13:25

Pod pojmom spalovac myslim to, co najdes v obchode ked si rozkliknes kategoriu "spalovace".

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 29.06.2014 13:27

Tam nájdeš kadečo, môžeš si kúiť 100% látky a dať si toho kolko chceš. Určite platí to, čo som napísal, je viacero iných povolených a funkčných látok. Tribulus napríklad je tiež bežne predávaná povolená látka a kofeín sa k tomu nemôže ani prirovnávať.
A látky sa nezakazujú na základe toho, či fungujú, alebo nie, ale na základ toho, či sú alebo nie sú na hormonálnej bzáze a podla iných kritérií.

20niceboy20 · Napísal **20niceboy20**: 29.06.2014 14:18

Redbull vypity,baterky sa dobili,cicina sa postavila,mozem ist cvicit

DIk daron za typ,musim si to zaobstarat miesto redbullu

Vyskusal by som aj ten l-carnitine co si napisal ty spartan,ak to mas odskusane

Spartan.Ex · Napísal **Spartan.Ex**: 29.06.2014 14:34

Mám to samozrejme odskúšané, nie je to nejaká obrovská vec, teraz s ami ťažko hodnotí, lebo lebo dávam iba 1g denne a dávam to spolu so 7 ďalšími vecami, ale keď dobre dávkuješ 100% L-carnitine tak ti čosi pomôže aj s egenriou aj s tukom. Red Bull... no tak to neviem či by som bol ešte dnes ochotný vypiť, to má úplne zbytočnú energetickú hodnotu, také množstvo tak rýchlych cukrov môže spáliť asi fakt len niekto na TdF.

20niceboy20 · Napísal **20niceboy20**: 29.06.2014 15:30

ja ho tiez nemusim,vyvarujem sa mu,ale ked nemam nic ine po ruke a kava nezabera,on ano,tak posledna moznost je prave on

Daron · Napísal **Daron**: 29.06.2014 15:32

Skus inu kavu. Najlepsie cerstvo mletu, nejaku kvalitnu zmes, nie srajdy zo sacku.

Walcott · Napísal **Walcott**: 29.06.2014 15:48

Ja síce kávu nepijem vôbec ale tiež si myslím že pravá poriadne silná káva preberie 100x lepšie ako retbul a podobné somariny.

20niceboy20 · Napísal **20niceboy20**: 29.06.2014 17:24

Skusim.
Bez mlieka,bez cukru,hnusnu,horku silnu kavu.Idem akurat do obchdou tak kupim nieco kvalitnejsie

Inak co sa tyka vitaminov. Mam pestru stravu,snazim sa dodavat vitaminy.

ael co tak napr kupit bekomplex?vitamin c beriem kazdy den. Zinok? zelezo je tiez potrebne,magnezium?
co vy na to?
Nikdy som tomu nevenoval pozornost,sak zo stravy to dostanem,ale tak ked civicim,tak si mylslim ze snad nieco naviac by neuskodilo

Walcott · Napísal **Walcott**: 30.06.2014 9:27

Vitamíny sú dôležité, dobré by bolo pozrieť si nejaké komplexné vitamíny tiež na stránkach s doplnkami výživy.

Ominous · Napísal **Ominous**: 30.06.2014 18:28

Pri pestrej strave su doplnkove vitaminy len vyhodene peniaze...hlavne v lete, ked je dostatok zeleniny aj ovocia.

Chudnutie, posilnovanie I

Podobné témy