| | |
Autor | Správa |
---|
|
A prečo to vlastne robí?Akože cool na video bo čo?
|
|
|
Nie, je to taká technika, umožňuje to vytlačiť na BP o niečo viac kg a kráha ktorú v takom prípade musi spraviť tyčka, aby to bol platný súťažný pokus je kratšia.
|
|
Registrovaný: 23.02.08 Prihlásený: 25.04.24 Príspevky: 2691 Témy: 121 Bydlisko: Štúrovo | |
|
Nebol to platný pokus, nedala tých 109. Každopádne to je taký bechpress... toto u mňa nejako nemá hodnotu, keď to niekto posunie o 10 cm, najširšie ako sa dá, ja robím BP s celým chrbtom na lavičke bez opasku, bez omotaných lakťov bez všetkého s normálne širokým úchopom ako chlap, nie to ako niektorí dajú 150 kg, ale takým spôsobom, že nezainteresovaný človek sa akurát chytá za hlavu, že čo to robí.
|
|
Registrovaný: 10.02.12 Prihlásený: 25.04.24 Príspevky: 2485 Témy: 73 Bydlisko: Zvolen |
Malanichev to je borec https://www.youtube.com/watch?v=dnkQRRrsCuo na iných videách dá aj tú váhu, síce sú aj ľudia čo dajú viac no jeho technika a hlbka pri takej vahe sa mi veľmi páči, nikdy nepochopím ako to dokážu.
_________________ CPU: Intel Core i5-13500 | CPU Cooler: ID-COOLING SE-226-XT ARGB | MB: ROG STRIX B660-G GAMING WIFI | GPU: Palit GeForce RTX 3090 Gaming Pro OC 24G@1960MHz | RAM: Patriot Viper Venom DDR5 32GB | SSD: Kingston KC3000 NVMe 1TB | HDD 1: WD Blue 4TB 3.5 5400rpm | HDD 2: Seagate Barracuda 8TB 3.5 5400rpm | HDD 3: Seagate Barracuda 8TB 3.5 5400rpm | HDD 4: SAMSUNG 860 QVO SATA 2.5" SSD 1TB | PSU: Seasonic Focus GM-850 80+Gold | CASE: Zalman Z1 | MONITOR 1: 32" BenQ EW3270U 3840x2160p | MONITOR 2: 22" ASUS VW22AT 1680x1050p | MONITOR 3: 22" DELL 1920x1080p | KLAVESNICA: A4Tech Bloody B120 | MYS: A4Tech Bloody V7 Core2 | SLUCHADLA: Logitech G935 Wireless 7.1 | REPRO: Genius GX Gaming SW-G 2.1 3000 |
|
|
Má okolo 150 kg, omotávky na kolenách a je to EQ, pochopiť ako to dokážu je relatívne lahké, aurát tam to už skutočne nie je sranda, Rusi s ich "vitamínmi" na životnosť závodníkov moc ohlad neberú.
|
|
Registrovaný: 02.07.06 Prihlásený: 24.04.24 Príspevky: 14183 Témy: 312 Bydlisko: Bratislava |
Mate nejake rad ako na lytka ? Viem, ze je to problemova partia, ale vyzera to sakra dobre. Nemusi ist len o cvicenie v posilnovni, ale obecne prave pre tuto partiu prospesnu aktivitu.
_________________ PODPIS BOL UPRAVENÝ / ZMAZANÝ Z DÔVODU PORUŠOVANIA PRAVIDIEL FÓRA! |
|
Registrovaný: 10.02.12 Prihlásený: 25.04.24 Príspevky: 2485 Témy: 73 Bydlisko: Zvolen |
Poradíte nejaký tréning na objem/silu? Najlepšie systémom 1+1 pozeral som nejaké rutiny, korte som šiel, rozmýšlal som nad gvt prípadne niečo iné?
_________________ CPU: Intel Core i5-13500 | CPU Cooler: ID-COOLING SE-226-XT ARGB | MB: ROG STRIX B660-G GAMING WIFI | GPU: Palit GeForce RTX 3090 Gaming Pro OC 24G@1960MHz | RAM: Patriot Viper Venom DDR5 32GB | SSD: Kingston KC3000 NVMe 1TB | HDD 1: WD Blue 4TB 3.5 5400rpm | HDD 2: Seagate Barracuda 8TB 3.5 5400rpm | HDD 3: Seagate Barracuda 8TB 3.5 5400rpm | HDD 4: SAMSUNG 860 QVO SATA 2.5" SSD 1TB | PSU: Seasonic Focus GM-850 80+Gold | CASE: Zalman Z1 | MONITOR 1: 32" BenQ EW3270U 3840x2160p | MONITOR 2: 22" ASUS VW22AT 1680x1050p | MONITOR 3: 22" DELL 1920x1080p | KLAVESNICA: A4Tech Bloody B120 | MYS: A4Tech Bloody V7 Core2 | SLUCHADLA: Logitech G935 Wireless 7.1 | REPRO: Genius GX Gaming SW-G 2.1 3000 |
|
|
Na silu ti poradím hlavne sa neriadiť nejakými výmyslami z M&F z 90' rokov. Dávaj velké váhy, 2-6 opakovaní, väčšie prestávky, dobrú techniku, vela kalórii a tvrdo makaj, nič lepšie sa nedá poradiť. Ešte je na silu v pohode dať monohydrát.
|
|
Registrovaný: 10.02.12 Prihlásený: 25.04.24 Príspevky: 2485 Témy: 73 Bydlisko: Zvolen |
To mi je jasné, len ked sa ide takýmto "tvrdým" štýlom treba to mať rozumne rozhodené a hlavne využívať asi viacklbové cviky. Dnes som skusil drepy dať štýlom gvt 10serii po 10opakovaní síce len so 45% max ale mal som dosť.
_________________ CPU: Intel Core i5-13500 | CPU Cooler: ID-COOLING SE-226-XT ARGB | MB: ROG STRIX B660-G GAMING WIFI | GPU: Palit GeForce RTX 3090 Gaming Pro OC 24G@1960MHz | RAM: Patriot Viper Venom DDR5 32GB | SSD: Kingston KC3000 NVMe 1TB | HDD 1: WD Blue 4TB 3.5 5400rpm | HDD 2: Seagate Barracuda 8TB 3.5 5400rpm | HDD 3: Seagate Barracuda 8TB 3.5 5400rpm | HDD 4: SAMSUNG 860 QVO SATA 2.5" SSD 1TB | PSU: Seasonic Focus GM-850 80+Gold | CASE: Zalman Z1 | MONITOR 1: 32" BenQ EW3270U 3840x2160p | MONITOR 2: 22" ASUS VW22AT 1680x1050p | MONITOR 3: 22" DELL 1920x1080p | KLAVESNICA: A4Tech Bloody B120 | MYS: A4Tech Bloody V7 Core2 | SLUCHADLA: Logitech G935 Wireless 7.1 | REPRO: Genius GX Gaming SW-G 2.1 3000 |
|
|
Ja som akurát posledný mesiac skúšal ísť skutočne rozumne, dokonca som razaďoval volné dni (4+1), vela som jedol, čosi som sa aj šetril a na mňa to absolútne nefungovalo. Stále som bol unavený, všetko ma bolelo, stále som bol unavený. Teraz idem znova každý deň (volný deň dám podla potreby, už idem asi 8 dní bez prestávky a nepotrebujem volný deň), dávam vysoké váhy, nie úplne maximálne ale velmi vysoké, zvýšil som tempo, stopujem 90 s. po sériách, dávam aj 30 sérii, poobede cvičím potom brucho aspoň 8 sérii a nejaké blbosti ako clean & jerk, zhyby a podobne a funguje to na mňa ďaleko lepšie, nie som unavený, výkony sú lepšie, pumpa je lepšia... každý musí nájsť správny režim, šetrenie sa na niekoho nemusí fungovať.
|
|
Registrovaný: 23.02.08 Prihlásený: 25.04.24 Príspevky: 2691 Témy: 121 Bydlisko: Štúrovo |
Na silu Kreatín geniálna vec
|
|
Registrovaný: 25.11.11 Prihlásený: 07.06.19 Príspevky: 1076 Témy: 72 Bydlisko: Trnava | Napísal lukac: 29.07.2014 20:36 | |
|
Johnnny píše: Mate nejake rad ako na lytka ? Viem, ze je to problemova partia, ale vyzera to sakra dobre. Nemusi ist len o cvicenie v posilnovni, ale obecne prave pre tuto partiu prospesnu aktivitu. 11 rokov hram tenis.. Su celkom vybehane
_________________ CPU:Intel Core 2 Duo 2.33 GHz OC 3.2 GHz | Cooler: Gelid Solutions Tranquillo rev.2 | MB: MSI P35 Neo, GPU: GIGABYTE HD 4870 1G | PSU: Be Queit pure power l7 430w | RAM: 4x1gb DDR2 Kingstong | monitor: Flatron W1942T |Headset: Creative Sound Blaster Tactic 3D Sigma, Superlux HD 381B, V-Sonic VSD1 | Mouse: Logitech G400 | Fon: Nokia Lumia 520 White
Notebook: Lenovo ThinkPad Edge E531 |
|
Registrovaný: 19.09.12 Prihlásený: 28.04.23 Príspevky: 106 Témy: 16 Bydlisko: levice |
veru veru, tych 10 rokov na antukovom dvorci bohate staci
|
|
Registrovaný: 01.06.12 Prihlásený: 13.11.17 Príspevky: 2680 Témy: 50 Bydlisko: Presov |
po 10dnoch dovolenky som sa dneska postavil na vahu,a dik?schudol som 3-4kila:D pritom som sa na dovolenke dost obzieral:Ddietu som nechal tak,sak dovolenka A tiez som vobec necvicil. Furt som sa kupal v mori a vypekal na slnku,asi z toho,kazdopadne som rad dalsieho schudnutia za 10dni:D PS:musim sa priznat ze som si zobral na dovolenku jednorucky,ze budem cvicit aj tam,no hovno:Dcely cas boli v kufri,a spravili 1000km tam a tisic nazad
_________________ Cpu:i7-4770k@4,4ghz-1,4V Cpu cooler:Noctua NH-D14+Coollaboratory Liquid Ultra MB:Msi Mpower-Z87 Ram:Corsair Vengeance 16gb 1600mhz low profile Gpu:Evga GTX 780 SC ACX @1350mhz/6600mhz-1,25V/ 3gb :Gpu Cooler:Alpenfone Peter+2x Noctua FLX 14cm@600rpm Case:Zalman Z11 with 6x Gelid Silent 12@600rpm Fan Regulator: Zalman ZM-MFC1 Plus black Psu:Enermax Modu87+Gold 600w SSD:Samsung SSD840 120gb Basic HDD:Western Digital blue 1TB 64MB Cache Monitor::LG-21,5 inch-1920x1080 System:Windows 7 ultimate 64bit Mobil:Lenovo vibe P1 Gold |
|
|
Podla mna tu rychlo zase 1-2 kilo priberes Neviete poradit co zrat aby som z toho rychlo pribral?
|
|
Registrovaný: 02.09.07 Prihlásený: 19.01.20 Príspevky: 6373 Témy: 298 Bydlisko: Žilina |
navyš kcal prijem
_________________ NTB: Dell Vostro 5470 - Core i5-4200U, GT 740M, 8GB DDR3-1600, Crucial MX100 256GB, 14" 1366x768 Audio: KRK RoKit 5 G2 White, Lexicon Alpha, M-Audio Axiom 25 MKII, AKG Y55 Phone: Samsung Galaxy S8 Vozenie: Alfa Romeo 159 SW 1.9JTDm 110kW - DPF/EGR/SWIRL OFF, BOSE SOUND |
|
Registrovaný: 01.06.12 Prihlásený: 13.11.17 Príspevky: 2680 Témy: 50 Bydlisko: Presov |
vsetko zaradom,zer furt,ci menej sladkeho,co najviac masa,mliecnych vyrobkov,bagety,koktaily atd. najprv si roztiahni zaludook,cize zacni pit vela vody a potom to pojde a zmesti sa do teba vela. a nikdy nesmes byt hladny,furt zer,aj kazde 2 hodiny po kus.Asi vsetko U mna to platilo furt a nebol som sam
_________________ Cpu:i7-4770k@4,4ghz-1,4V Cpu cooler:Noctua NH-D14+Coollaboratory Liquid Ultra MB:Msi Mpower-Z87 Ram:Corsair Vengeance 16gb 1600mhz low profile Gpu:Evga GTX 780 SC ACX @1350mhz/6600mhz-1,25V/ 3gb :Gpu Cooler:Alpenfone Peter+2x Noctua FLX 14cm@600rpm Case:Zalman Z11 with 6x Gelid Silent 12@600rpm Fan Regulator: Zalman ZM-MFC1 Plus black Psu:Enermax Modu87+Gold 600w SSD:Samsung SSD840 120gb Basic HDD:Western Digital blue 1TB 64MB Cache Monitor::LG-21,5 inch-1920x1080 System:Windows 7 ultimate 64bit Mobil:Lenovo vibe P1 Gold |
|
|
Čo najmenej sladkostí a čo najvaic bagiet ty si teda expert.
|
|
Registrovaný: 01.06.12 Prihlásený: 13.11.17 Príspevky: 2680 Témy: 50 Bydlisko: Presov |
hehe
_________________ Cpu:i7-4770k@4,4ghz-1,4V Cpu cooler:Noctua NH-D14+Coollaboratory Liquid Ultra MB:Msi Mpower-Z87 Ram:Corsair Vengeance 16gb 1600mhz low profile Gpu:Evga GTX 780 SC ACX @1350mhz/6600mhz-1,25V/ 3gb :Gpu Cooler:Alpenfone Peter+2x Noctua FLX 14cm@600rpm Case:Zalman Z11 with 6x Gelid Silent 12@600rpm Fan Regulator: Zalman ZM-MFC1 Plus black Psu:Enermax Modu87+Gold 600w SSD:Samsung SSD840 120gb Basic HDD:Western Digital blue 1TB 64MB Cache Monitor::LG-21,5 inch-1920x1080 System:Windows 7 ultimate 64bit Mobil:Lenovo vibe P1 Gold |
|
Registrovaný: 09.02.10 Príspevky: 1486 Témy: 145 Bydlisko: BA | Napísal LeaR: 30.07.2014 19:56 | |
|
A vsetko zapijaj salkom
|
|
Registrovaný: 19.09.13 Prihlásený: 17.10.14 Príspevky: 55 Témy: 19 |
Chcel by som k cvičení pridať aj kardio, konkrétne beh. Mám behať v tempe dlhé vzdialenosti, alebo v šprinte kratšie.. Ktorý štýl je účinnejší na spaľovanie tukov?
|
|
Registrovaný: 01.06.12 Prihlásený: 13.11.17 Príspevky: 2680 Témy: 50 Bydlisko: Presov |
moj sef chodi behavat kazdy vecer alebo rano uz roky.
beha len dlhe vzdialenosti a stale vravi ze po 5km zacina palit tuk.
no nevem to potvrdit,ci je to tak na 100%
_________________ Cpu:i7-4770k@4,4ghz-1,4V Cpu cooler:Noctua NH-D14+Coollaboratory Liquid Ultra MB:Msi Mpower-Z87 Ram:Corsair Vengeance 16gb 1600mhz low profile Gpu:Evga GTX 780 SC ACX @1350mhz/6600mhz-1,25V/ 3gb :Gpu Cooler:Alpenfone Peter+2x Noctua FLX 14cm@600rpm Case:Zalman Z11 with 6x Gelid Silent 12@600rpm Fan Regulator: Zalman ZM-MFC1 Plus black Psu:Enermax Modu87+Gold 600w SSD:Samsung SSD840 120gb Basic HDD:Western Digital blue 1TB 64MB Cache Monitor::LG-21,5 inch-1920x1080 System:Windows 7 ultimate 64bit Mobil:Lenovo vibe P1 Gold |
|
Registrovaný: 23.02.08 Prihlásený: 25.04.24 Príspevky: 2691 Témy: 121 Bydlisko: Štúrovo |
Spartan, ako som začal brat kombináciu Kreatín-AAKG-Glutamín- BCAA za dva týždne som vyšiel silovo na hrudník čo som nedokázal bez Creatinu, a glutamínu za 2 mesiace...Žeby to až tak pomáhalo ?
|
|
Registrovaný: 23.03.09 Príspevky: 3043 Témy: 49 Bydlisko: Trnava |
Ano, ak spravne dodrzujes nasycovacie a udrziavacie fazy (pri monohydrate), ma to dobry ucinok, pisal som tu o tom v starej teme uz hodne davno....avsak po skonceni kreatinu ocakavaj urcity pokles...aj objemu aj sily.
|
|
Registrovaný: 01.06.12 Prihlásený: 13.11.17 Príspevky: 2680 Témy: 50 Bydlisko: Presov |
cize po vyradeni creatinu sa sfuknes?
_________________ Cpu:i7-4770k@4,4ghz-1,4V Cpu cooler:Noctua NH-D14+Coollaboratory Liquid Ultra MB:Msi Mpower-Z87 Ram:Corsair Vengeance 16gb 1600mhz low profile Gpu:Evga GTX 780 SC ACX @1350mhz/6600mhz-1,25V/ 3gb :Gpu Cooler:Alpenfone Peter+2x Noctua FLX 14cm@600rpm Case:Zalman Z11 with 6x Gelid Silent 12@600rpm Fan Regulator: Zalman ZM-MFC1 Plus black Psu:Enermax Modu87+Gold 600w SSD:Samsung SSD840 120gb Basic HDD:Western Digital blue 1TB 64MB Cache Monitor::LG-21,5 inch-1920x1080 System:Windows 7 ultimate 64bit Mobil:Lenovo vibe P1 Gold |
|
Registrovaný: 23.02.08 Prihlásený: 25.04.24 Príspevky: 2691 Témy: 121 Bydlisko: Štúrovo |
Tak kreatin prevodnuje takze asi trochu hej..
|
|
|
InVader píše: Spartan, ako som začal brat kombináciu Kreatín-AAKG-Glutamín- BCAA za dva týždne som vyšiel silovo na hrudník čo som nedokázal bez Creatinu, a glutamínu za 2 mesiace...Žeby to až tak pomáhalo ? To skôr AAKG môže spraviť nejaký rodiel, ak si pred tým nič podobné nebral, spraví to velký rozdiel, kreatín je dobrý na silu, ale že by to bolo zase nejaké delo, to až tak nie, ale je to dobrá vec.
|
|
Registrovaný: 01.06.12 Prihlásený: 13.11.17 Príspevky: 2680 Témy: 50 Bydlisko: Presov |
ked si objednavate s nu3tion,za kolko vam dorazi zasielka domov?
_________________ Cpu:i7-4770k@4,4ghz-1,4V Cpu cooler:Noctua NH-D14+Coollaboratory Liquid Ultra MB:Msi Mpower-Z87 Ram:Corsair Vengeance 16gb 1600mhz low profile Gpu:Evga GTX 780 SC ACX @1350mhz/6600mhz-1,25V/ 3gb :Gpu Cooler:Alpenfone Peter+2x Noctua FLX 14cm@600rpm Case:Zalman Z11 with 6x Gelid Silent 12@600rpm Fan Regulator: Zalman ZM-MFC1 Plus black Psu:Enermax Modu87+Gold 600w SSD:Samsung SSD840 120gb Basic HDD:Western Digital blue 1TB 64MB Cache Monitor::LG-21,5 inch-1920x1080 System:Windows 7 ultimate 64bit Mobil:Lenovo vibe P1 Gold |
|
|
keď to stíhnem okolo obeda, tak na druhý deň.
|
|
| Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
|
|