Chudnutie, posilnovanie I

ano, ale az tak zas nie, viz:
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=139


odporucam si v cviceni spravit nejaky system(na nete najdes rozne treningy...)
tesne po treningu potrebujes hlavne rychlo dostat do seba sacharidy...az po tom bielkoviny
a soja nie je prilis dobry zdroj bielkovin, skor by som volil srvatku

pomaranč neviem čo riešiš, ale najdi si to niekde na nete či bielkovina by sa nemala tesne pred tréningom lebo unavuje... a po druhe ak berieš maltodextrózu tak fájn... ale glukoza je tiež dobra pred tréningom na energiu povedz koľko cvičíš? ake davaš váhy a pod

ja si to zistim, neboj sa
a glukoza nie je prilis dobra preto, pretoze sa uvolnuje naraz a narazovo, zato maltodextrin sa na glukozu rozklada az potom a podla potreby...cize je lepsia malta
a odcvicene vela este nemam, len vela studujem ohladom tychto veci:)

no moja mama ma maltu, a je to neskutočny kentus.... ja by som to žrať nemohol.... ja iba proteín a glutamín momentálne

kentus? wtf? ja som oblizol aj lyzicu od malty a nic som necitil, ked to dam do proteinu tak sa chut vobec nezmeni, tak aky kentus? aka znacka? ja mam ivi...a co robi tvoja mama s maltou?
a ohladom glutaminu: http://new.biomag.sk/show_article.php?id=185

no čo by robila... myslíš si že to je iba pre "Kulturistov" ? používa to na príjem energie a občas chodi do fitka

malta je taka isto chutovo ako glukoza, cize skoro bez chuti

nie je, glukoza je taka sladkasta, malta je skor neutralna

glukoza chuti takmer ako bežny cukor čo sa tyka sladkosti a malta cukri možno tak na 20% oproti glukoze

hmm, neviem aku maltu mas, ale ta moja nechuti ani z 5% ako cukor, je to skor taka divna pachut:)

ja som mal maltu z kitty

pls este jedna otazka , ze co by som mal cvićit na zmenšenie brucha a bokov ,, a brusaky nemozem ale zato mam 13 KG cinky jednorucky a tie davam v pohode , dakujem

ked chces schudnut, tak sa trening nemeni, cvicenim NESCHUDNES, takisto neschudnes ani brusakmi(a nie, nepomoze ked ich spravis 300)
a dalsia vec, schudnut sa da len celkovo, nie lokalne(operacny sposob sa nerata)
takze, zalezi kolko chces schudnut a ako rychlo
naprv by som vyskusal take zakladne veci, tj nejest tucne jedla, rozdelit si jedla do mensich davok a jest viac krat za den, aerobna aktivita(ta je najdolezitejsia)
ak si akutny pripad alebo chces schudnut rychlo, tak nejaka dieta+aerobna aktivita
co sa tyka diety tak odporucam nejake lahsie sacharidove vlny(tipujem, ze nemas nejaku extra nadvahu...)

jj presne, sacharidové vlny sú najúčinnejšie čo poznám... ja to planujem robiť v rysovačke vo februári,... ale to najprv musím mať 96-98 kg a potom sa ide rysovať... za celu zimu tych 8 kil nabrať musim

no fu ja mam 61 KG :D takze newm a 180 cm

no tak v tom pripadne na dietu zabudni, za 2tyzdne by bol z teba somalec
nezer blbosti a zacni napr behat alebo bicyklovat, ale skor by bolo lepsie najprv pribrat 10kg a potom hodit dietu
neviem ako mozes chciet niekde schudnut pri 61kg...mozes dat foto, ak sa nehanbis, to by som chcel fakt vidiet...

loool este co by si nechcel ,, ani ja tomu nechapem lebo mam tuky na bruchu take mierne ale dost ich vidno a na bokoch , preto chcem schudnut ale ked som v posilke tak sa postavim na vahu a tam je 61,3 KG cize dost divne ???

ti poviem iba tolko ze ta sa v posilke nestavaj na vahu ale adsej rob cvicenia na brucho

ved prave ziadne nemozem , pretoze mam poskodeny chrbat a mam zakazane od doktora robit brusakya podobne veci namahajuce chrbat v dolnej casti

aha tak to je horsie potom skus nieco ako Vibratone neviem ci to funguje ak mam pravdu povedat teleshopackym veciam moc neverim ale mozno by ti to pomohlo

Lidi rád by som vedel, či sa dá nejako zbaviť trhlín na rukách - neviem či niekto vie čo myslím - pri naberaní svalstva, (možno aj sádla) má koža v časti kde sa ruky napájajú na ramená tendenciu sa akokeby potrhať. Najviac je to u mňa vidieť na ľavej ruke, pretože tú mám slabšiu, a posilňujem na obe ruky rovnako.
Takže otázka je, či sa to dá nejako odstrániť, lebo keď mám ruky prekrvené, tak vyzerám ako dorezaný

exi, ak myslis strie, tak tie sa daju odstranit iba laserom, inac ostavaju do konca zivota, ale casom vyblednu...zevraj dost pomaha, ked sa opalis, potom vobec nejsu vidno

taketo ptakoviny mu prosimta nerad, lutujem ludi, co na hento naletia...

pegasusss, dietu by som na tvojom mieste nedaval, je zbytocne...proste zdravo papaj a pridaj par krat za tyzden nejaku tu aerobnu aktivitu...

fasa no myslel som si, ale bol by hriech nespýtať sa...

Strie mam aj ja...ale len na bokoch takze mi to nejak extremne nevadi pri cviceni...

no pokial si na ne nachylny, tak sa maz kremom proti striam, tie co uz mas to sice neodstrani, ale aspon ti nevzniknu dalsie

ono to nema ako vadit pri cviceni nech je to hocikde:)

Ako mne nevadia, ale v lete v tielku to nevyzerá práve najlepšie...

existenz s tym už nič nespravíš, ja mám tiež strie a mám to na háku to si mal ošetrovať preventívne a nie keď už je neskoro... preventívne sú na to maste ktoré kožu ako keby urobia elastickou a zabrani to popraskaniu...

Ale ak chceš byť veľky makač tak sa tym nesmieš zaoberať

a poradim ti, daj si tak v januári mesačnu kúru v solárku a potom to udržuj a pred letom ešte zabehni do solárka a malo by sa to stratiť... ja tiež planujem v tomto obdobi solárko,,, aj kôli tomu že telo lepšie vyzerá opálene myslím tym že skôr zbadaš rysy svalov na opalenom tele ako vyblednutom

Neviete niekot, akým cvikom by som vypracoval stehna a lytka? Mam tam velke vrstvy tuku

mňa snaď drbne o zem ake maju chlapci problémy...
Ale aby sme neboli OT, tak klasickym Behom, alebo v posilke Staper a bycikel

ja by som odporucil drepy. ale ako tu uz bolo spomenute vrstvu tuku na nejakej casti tela nezhodis tym, ze ju budes cvicit