Chudnutie, posilnovanie

Ziadneho specialistu, respektive neurologa, mozno psychologa. Moja skusenost je, ze tak ako vsetko ostatne, aj toto bude zo stresu. Teda podla lekarov.

Ja som mal problem zo spankom pri malom kalorickom prijíme. Budil som sa vždy ako hodinky o šiestej, či som spal 5h alebo 7h. Po úprave momentálne spím ako zabitý.
Máš aspon troška nejaku predstavu kolko toho prijímeš resp. ake maš kaloricke potreby a či ich aspoň z časti plníš ? Ludia maju niekedy predstavu ze jedia vela, a ked sa ich spytaš jedia ako školak na zakladke.

No za posledny necely rok (asi 10 mesiacov) som pribral takmer 20kg a to sa stravujem relativne zdravo (nemam to sladkosti), takze predpokladam, ze hladom netrpim.

Takže pohoda...no pribrať sa da aj zo zdravej stravy Furt kym je prijem>vydaj mozeš jesť hoc čo zdrave.
POtom ti s tym spankom poradiť neviem...

No uvidim cez leto. Budem sa viac hybat von, tak to snad bude trochu lepsie.

Ak si sleduješ kaloricky prijem tak neexistuje nezdrava strava

Myslel som to tak, ze som nepribral na sladkostiach, ale cvicenim a normalnou stravou.

Ale urcite si nenabral 20 kilo svaloviny

To predsa netvrdim. Skratka pisem, ze nemam dojem, ze by som bol nejak podvyziveny, alebo ze jem nedostatocne. Nieco z toho su svaly, nieco tuk.

Toto je v poslednej dobe velmi často prezentovaný názor, je to aj základ IFYM, ale ja s tým rozhodne nesúhlasím. Určite sú zdroje tukov a sacharidov, ktoré sú minimálne v nejaký čas nevhodné. Ak dáva človek pozor na kalórie, v podstate sa to na bežné pomery dá považovať za zdravú stravu, ale perfektná strava to určite nie je.

Ja som bol na výmennom pobyte, dostal som pokoj kde matrac bol hrozne mäkký a som sa tam vôbec nevyspal, každú hodinu som bol hore no hrôza. Ma to štvalo tak som požiadal o výmenu matraca, tvrdším a hneď sa spalo lepšie.

Vzdy lepsia strava ako vacsina dnesnej populacie.Ale samozrejme nejake cinske hokusy-pokusy s milion farbivami a pod. si kupovat nebudem
Je to myslene ,ze mozes si dat kludne aj nejaku cokoladku,burger atd.Cheatday raz za cas musi prist

Spartan, co sa toho creagenicu tyka, nakoniec som ho dostal zdarma, cele balenie. Mal som dost velku objednavku, ktora vyrazne meskala, tak ma potesili

Ja to už nevydržím... Spartan? Od ktorej firmy máš ten tryptophan či jak sa to volá na ten lepší spánok....

Natural Nutrition.

Zdravim pani, nejaka posilka v okoli Vysnych Hagov? Diky ...

Zatial som sa dostal k baleniu z lekarne.Ale v jednej kaspule je len 160mg tryptophanu.Takze za den mam zozrat 6 kaspul ?A mozem ho uzivat dlhodobe bez prestavky?

Ach, sa mi minul protein, glutamín, bcaa Zasa si musím siahnuť hlbšie do vrecka

Chcem po dlhej dobe zasa skúsiť Creatine, mám na výber bud Tri-creatine malate, alebo CREATIN MONOHYDRÁT-mikronizovaný. cenový rozdiel tam je minimálny. Ktorý by som mal brať? Je tam nejaky rozdiel ? (do creatinu sa moc netoto)
http://www.stillmass.eu/tri-creatin-malate/
http://www.stillmass.eu/creatin-monohydrat-mikronizovany/

Radšej ten tri creatine, tie účinky sú trochu iné ako monohydrátu, monohydrát má tiež svoje miesto, ale pokial sa práve nesnažíš za každú cenu nabrať poslený gram svalov, tricratine bude všeobecne vhodnejší aj to zadržaivanie vody, ktoré vyzerá do istej miery ako tuk je nepríjmené.

Dakujem objednané...

Caute

Aký máte názor na takéto niečo ?
Podla mna to je ešte pekné, a sexy

Mne to nepride sexy ani trochu.

To je hnus. Nema ziadne prsia, ruky ma lepsie ako bezny chlap, vobec sa mi to nepaci, aj ked to este nie je Hardcore.

Od pasa dole ešte ok ale vrch humus, tam si myslím že bola aj nejaka medicinka kedže ma pecia a prsia a ruky veľké na ktorých sa hlavne naberá v kure.

Tie nohy este ujdu, ale od pasa hore je to des.

Esteticky otras, ale samozrejme uznávam jej prácu. Na tej fotke je to ešte decentné oproti relalite https://instagram.com/natashaughey_/

fuj humus

Trošku zhodiť svalov z vrchu a nabalit kilecko aj dve tuku,plastiku prs a bolo by to dokonale.

Crty tvare ma pekne, inak ale vypada ako drevorubac.