[ Príspevkov: 45 ] 1, 2
AutorSpráva
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 26.12.06
Prihlásený: 30.10.17
Príspevky: 3971
Témy: 181 | 181
Bydlisko: Nitra / Bra...
NapísalOffline : 01.05.2012 18:14 | Spanok

potrebna dlzka spanku sa meni vekom, male deti spia napr. 14 hodin denne a pribudajucim vekom sa ta doba znizuje, teda v 16tich uz potrebuje dieta iba 8-9 hodin a 60 rocnym dochodcom staci 4-5 hodin spanku.

tazko teda povedat co je spravna dlzka spanku, zalezi od jednotlivca. no ak 20rocny chalan potrebuje 12 hodin spanku, zrejme nie je nieco v poriadku


_________________
Sorry za prelkepy
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 10.02.08
Prihlásený: 02.09.19
Príspevky: 5030
Témy: 92 | 92
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 01.05.2012 18:21 | Spanok

stretol som sa s názorom, že najdôležitejší spánok je v čase medzi desiatou a dvanástou v noci, potom po polnoci už mozog nedokáže z toho spánku tak veľa vyťažiť. Teda myslím to tak, že fáza spánku v čase od 10 do 12 je najlepšia, a ak niekto ide spať neskôr tak už sa jeho mozog do tej fázy nedostane a má to aj vplyv na zdravie.
Je na tom niečo pravdy ?


_________________
CPU: Intel i7 920 CPU Cooler: Noctua NH-D14 MB: GigaByte EX58-USB3 RAM: DDR3 Kingston 3x2GB 1333 SSD: Samsung SSD 840 250GB HDD1: Samsung Spinpoint F3 1000GB HDD2: Samsung Spinpoint F3 1000GB GPU: Sapphire HD4890 PSU: Corsair 750 Watt TXEU Case: Lancool K62 - Red Dragon Window Edition Fan regulator: Scythe KM02-BK-5.25" Kaze Master Ace - Black OS: Windows 10 Home x64 Monitor: Samsung P2450H 24" Mouse: A4tech Bloody V3 Keyboard: Logitech K750
Receiver: Yamaha RX-V365 Notebook: Apple Macbook Air 13" 128GB 2013 Mobile: iPhone SE 64GB Space Gray
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 02.09.07
Prihlásený: 20.01.19
Príspevky: 6374
Témy: 298 | 298
Bydlisko: Žilina
NapísalOffline : 01.05.2012 18:34 | Spanok

To su kraviny. Zaleži na tom ako je každy zvyknuty a kolko mu stači. Spolužiak už asi 4 roky spáva presne 4 hodiny denne (ide o jednej a vstáva o piatej) a je uplne čerstvy a vyspaty.
Ja idem o desiatej, vstavam o pol šiestej a som rozbitý ako cigánska hračka, den čo den.


_________________
NTB: Dell Vostro 5470 - Core i5-4200U, GT 740M, 8GB DDR3-1600, Crucial MX100 256GB, 14" 1366x768
Audio: KRK RoKit 5 G2 White, Lexicon Alpha, M-Audio Axiom 25 MKII, AKG Y55
Phone: Samsung Galaxy S8
Vozenie: Alfa Romeo 159 SW 1.9JTDm 110kW - DPF/EGR/SWIRL OFF, BOSE SOUND
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 26.07.08
Príspevky: 5101
Témy: 99 | 99
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 01.05.2012 18:37 | Spanok

Je to skôr kvôli tomu, ako orgány pracujú počas dňa. v tom čase najviac pracuje žlčník a od polnoci pečeň, čistí sa krv a detoxikuje celý organizmus. Preto ak ideš spať o polnoci a spíš 8 hodín, zobudíš sa menej vyspatý, ako keď ideš o desiatej a spíš 8 hodín.


_________________
Notebook: Lenovo G580 Myš: Logitech MX 620, Audio: Altec Lansing vs4621 2+1 (Octane 7) Mobil: Omnia W
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Spanok

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 20.09.19
Príspevky: 13592
Témy: 283 | 283
Bydlisko: Bratislava
Napísal autor témyOffline : 01.05.2012 18:59 | Spanok

sysel777 píše:
stretol som sa s názorom, že najdôležitejší spánok je v čase medzi desiatou a dvanástou v noci, potom po polnoci už mozog nedokáže z toho spánku tak veľa vyťažiť. Teda myslím to tak, že fáza spánku v čase od 10 do 12 je najlepšia, a ak niekto ide spať neskôr tak už sa jeho mozog do tej fázy nedostane a má to aj vplyv na zdravie.
Je na tom niečo pravdy ?


Ja som v tej "spravnej" faze pravidelne a nemam pocit, ze by z nej mozog tazil :loony:


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: AMD RYZEN 5 2600 MB: ASROCK Fatal1ty AB450 Gaming K4 GPU: Sapphire Pulse RX560 4GB RAM: G.SKILL 16 GB KIT DDR4 3000 MHz CL16 Gaming series Aegis HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Xiaomi Mi Notebook Air 13.3" (2017), Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: Panasonic 50DS630E Konzola: Xbox One 1TB / PS 4 500GB
CSC: Panasonic G9 + M.ZUIKO ED 12-40 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 40-150 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 60mm f2.8 Macro + M.Zuiko 300 f/4 PRO
Dron: DJI Mavic Air Onyx Black Fly More Combo
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 23.03.09
Príspevky: 2871
Témy: 48 | 48
Bydlisko: Trnava
NapísalOffline : 01.05.2012 21:11 | Spanok

Mozog sa potebuje dostat do REM fazy aby si sa zobudil fresh&cool :) na hodine nezalezi...
emer píše:
potrebna dlzka spanku sa meni vekom, male deti spia napr. 14 hodin denne a pribudajucim vekom sa ta doba znizuje, teda v 16tich uz potrebuje dieta iba 8-9 hodin a 60 rocnym dochodcom staci 4-5 hodin spanku.
tazko teda povedat co je spravna dlzka spanku, zalezi od jednotlivca. no ak 20rocny chalan potrebuje 12 hodin spanku, zrejme nie je nieco v poriadku

Podla tvojej premisy by to linerne narastalo. Avsak moja 98 rocna prababka spala denne tiez 15 hodin aby sa vyspala poriadne...v urcitom veku sa to obrati naspat...


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 27.09.09
Príspevky: 8891
Témy: 210 | 210
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 01.05.2012 21:13 | Spanok

ja som rad ked sa zobudim sam po 8 hodinach, je to super kopu casu usetrim :)


_________________
mirom píše:
A co take slovenske ludovky? Kolko ich je len o chlastani a zenskych? Vacsina, nema to ziadnu pointu ale pocuvat to je v poriadku lebo je to stare, schvalene rodicmi a nevyprodukovane "komercnym" svetom?
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 14.11.08
Prihlásený: 27.01.19
Príspevky: 8755
Témy: 197 | 197
Bydlisko: Moldava nad...
NapísalOffline : 01.05.2012 21:20 | Spanok

Ja mám úplne nepravidelný spánok, pracujem na smeny (také blbé)... za 5 rokov som si nemal šancu zvyknúť, teraz to už neriešim, a prerušovaný spánok je to najhoršie...


_________________
PC: Cpu: Intel® Core™2 Quad Q8200 2.33Ghz @3,15Ghz+Ac freezer 7 Pro MB: Gigabyte EP45-UD3R 1366 Ultra Durable 3 Vga: Sapphire HD Radeon 6670 DDR5 Ram: 6 GB Kingston Hyper X 800 CL5 Psu: GEMBIRD 650W CCC-PSU8xATX 2.2+2xSilent Fan Monitor: Samsung SyncMaster 223BW 22´ TFT Active Matrix 2ms Case: Mercury ATX Black+Mod Hdd: Samsung F3 SpinPoint 500GB DVD: LG 52 DVD RW-Combo Repro: Canyon 2.1 CN-SP 21 A OS: Windows7 Pro x64 Volant: Logitech G27
NoteBook: Toshiba Satellite c855-212+wifi router LinkSys WRT160Nv2/N-kový
Car:
Opel Astra G 1.6 16v(101HP) Phone: Lenovo K3 Note
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 26.12.06
Prihlásený: 30.10.17
Príspevky: 3971
Témy: 181 | 181
Bydlisko: Nitra / Bra...
NapísalOffline : 02.05.2012 9:08 | Spanok

Ominous píše:
Podla tvojej premisy by to linerne narastalo. Avsak moja 98 rocna prababka spala denne tiez 15 hodin aby sa vyspala poriadne...v urcitom veku sa to obrati naspat...

Je to mozne ze to potom narasta neviem presne. Ale pisal som ze zalezi od jednotlivca ale myslim si ze keby vezmeme vzorku 70 rocnych tak 8-9 bude spat max 7 hodin a jeden bude spat viac


_________________
Sorry za prelkepy
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 14.03.11
Prihlásený: 27.08.19
Príspevky: 784
Témy: 19 | 19
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 02.05.2012 13:20 | Spanok

Jeffo píše:
Ja mám úplne nepravidelný spánok, pracujem na smeny (také blbé)... za 5 rokov som si nemal šancu zvyknúť, teraz to už neriešim, a prerušovaný spánok je to najhoršie...


Prerušovaný sex je horší.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 17.11.09
Prihlásený: 19.09.19
Príspevky: 999
Témy: 79 | 79
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 02.05.2012 15:40 | Spanok

Ja v poslednom case nespavam viac ako 6 hodin. Vacsinou idem spat okolo polnoci a 3x do tyzdna musim vstavat o 5:30. Mne sa vecer nikdy nechce ist spat, iba niekedy ked cely den makam. Kedysi som maval problemy zaspat, no teraz uz vacsinou zaspim do tych 20-30 minut.


_________________
MB: Gigabyte Z97-HD3 rev 2.0 CPU: Intel Core i5 4460 3.2GHz COOLER: Gelid Tranquillo rev 3 RAM: 8GB (Patriot + Kingston) GPU: Gigabyte GTX 960 4GB DVD: Samsung SH-S223L SSD: Crucial BX100 250GB HDD1: Seagate Barracuda 2TB HDD2: Toshiba 4TB HDD3: Toshiba 4TB other HDDs: WD 640GB, 2xSeagate 1TB ext. HDD: WD 250GB, ADATA 1.5TB PSU: EVGA SuperNOVA 550 G2 550W CASE: Nanoxia Deep Silence 3 LCD: Dell U2718Q 27" 4K OS: WIN 10 keyboard: Logitech Media Keyboard 600 mouse: Razer DeathAdder Elite mousepad: Razer Goliathus Mobile speakers: BOSE Companion TM 2 III headphones: Logitech G533 phone: Samsung Galaxy A8 2018 Notebook: HP ProBook 450 Car: Volkswagen Polo 1.4 55kW 2003
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 18.12.08
Prihlásený: 28.11.18
Príspevky: 18897
Témy: 477 | 477
Bydlisko: Považská By...
NapísalOffline : 05.05.2012 21:36 | Spanok

Pre mna je idealne tak okolo 9-10 hodin, ked spim menej tak ku veceru sa citim unaveny, najhorsie je to v piatok po celom tyzdni mam deficit spanku a uz niekedy o siedmej vecer ma odvaluje a zaspavam pomaly aj postojacky. Cez tyzden spim len malo kedy viac ako 7 hodin, casto krat aj 6h. Viac sa mi neda lebo den je proste kratky.
Ked mam moznost spat stale tak, ze nenastavujem budik tak sa cas stale predlzuje, niekedy aj cez 13 hodin ale to je uz moc. Neviem preco sa nezobudim skor, proste spim 13 hodin a potom som cely den taky akoby prelezany a rozlamany.
Najdlhsie som nespal cca 36 hodin v kuse a dalo sa to v pohode prezit ale potom som sa tesil do postele ako nikdy. :)
//bolo to ked som bol v parizi, cestou tam som nespal (sa nedalo v autobuse) tam som potom vecer zuroval takze som spal asi 2 hodiny, druhu noc podobne a potom cestou domov som spal uz aj v autobuse asi 6 hodin lebo uz sa nedalo vydrzat. No a potom doma konecne vlastna postel to bolo parada.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 08.10.07
Príspevky: 265
Témy: 45 | 45
Bydlisko: Linz
NapísalOffline : 05.05.2012 22:23 | Spanok

podla mna je najvacisa blbost zvysovat sustredenost, bojovat proti unave a pod. pomocou nejakych pripravkov typom skusim uvidim. pred par rokmi som mal tiez problemy zo spankom, trocha som zmenil zivotospravu: veci ako pat druhov ovocia a zeleniny denne, kupil som velke balenie goji a pomaly papam pocas dna, behavam kazde rano, poobede bajk(mimochodom behat v noci je najvacsia blbost, ano, telo sa unavi, ale mysel preberie odhliadnuc od toho, ze telo sa uz pripravuje na oddych) jem 8 - 10 krat denne v malych davkach a dalsie zakladne veci a vsetko sa vratilo do normalu.

pred tym ako do seba zacnete pchat rozne vitaminy na zaklade nejakych vyskumov sa skuste najskor pozriet co a ako pocas dna robite(prijem potravy, pohyb a pod.) a ak sa to az potom nezmeni, tak vyhladajte odbornu pomoc a nie citat clanky a hrat sa na doktorov.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 18.12.08
Prihlásený: 28.11.18
Príspevky: 18897
Témy: 477 | 477
Bydlisko: Považská By...
NapísalOffline : 05.05.2012 22:34 | Spanok

Ked uz je o tom rec kde sa da kupit goji?


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Spanok

Registrovaný: 08.10.07
Príspevky: 265
Témy: 45 | 45
Bydlisko: Linz
NapísalOffline : 05.05.2012 22:36 | Spanok

napriklad aj v niektorych potravinach, ale vacsinou v malych davkach. Ja som kupil 1.5kg balenie cez aukro, pripadne lekarne a rozne specializovane obchody na zdravu vyzivu.


 [ Príspevkov: 45 ] 1, 2


Spanok



Podobné témy

 Témy  Odpovede  Zobrazenia  Posledný príspevok 
V tomto fóre nie sú ďalšie neprečítané témy.

Spánok a hibernácia

v Operačné systémy Microsoft

5

485

16.02.2011 18:50

tetele

V tomto fóre nie sú ďalšie neprečítané témy.

odkaz na dlhodoby spanok

v Operačné systémy Microsoft

1

306

21.02.2009 10:59

br4n0

V tomto fóre nie sú ďalšie neprečítané témy.

HP Pavilion G6 - Spanok

v Notebooky a netbooky

1

106

15.08.2013 15:40

Icehammer

V tomto fóre nie sú ďalšie neprečítané témy.

Dlhodoby spanok vs klasicke vypnutie

v Operačné systémy Microsoft

4

467

16.03.2008 16:46

Axwell

V tomto fóre nie sú ďalšie neprečítané témy.

dlhodoby spanok a usprny rezim

v Operačné systémy Microsoft

6

1041

13.10.2008 19:04

OmeGa

V tomto fóre nie sú ďalšie neprečítané témy.

Nadmerné používanie mobilov ovplyvňuje spánok mladých

v Novinky

5

527

09.09.2008 18:28

Svolo

V tomto fóre nie sú ďalšie neprečítané témy.

Win7 Nejde spánok ani hibernácia odkedy mám UPC internet

v Operačné systémy Microsoft

1

435

13.08.2011 10:57

matwej



© 2005 - 2019 PCforum, edited by JanoF