[ Príspevkov: 56 ] 1, 2
AutorSpráva
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.01.12
Prihlásený: 28.03.16
Príspevky: 1376
Témy: 53 | 53
Bydlisko: Kočice
NapísalOffline : 19.03.2012 16:52 | Delená strava

Zdravím.

Potreboval by som schudnúť a okrem cvičenia by som chcel skúsiť aj niečo iné. Momentálne chodím hrať futbal, do posilovne a pod. . Veľa známych schudlo pomocou DELENEJ STRAVY a taktiež mi to odporučili. Viem, že so to nejak delí na RASTLINNÚ časť a ŽIVOČÍŠNU. Chcel by som vedieť váš názor na to a poprípade nejaké recepty alebo týždňové jedálne lístky.

Momentálne meriam 171 cm a vážim 107 kg :cry: ( proste niečo hrozné, PC kazí ľudí :( ).
Moja predstava je to dať na nejakých 70 kg alebo menej. V júni mám ísť k lekárke na kontrolu ( z váhou ) a chcel by som aby bolo vidno, že makám a nejaké tie kilečká zhodil.


Offline

Anonymný
Anonymný
Obrázok užívateľa
NapísalOffline : 19.03.2012 16:57 | Delená strava

Pokial potrebuješ extérmne schudnúť, a si fakt odhodlaný (pri takej váhe ti nič nezostáva) tak si zisti niečo o cyklickej ketogénnej diete.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.01.12
Prihlásený: 28.03.16
Príspevky: 1376
Témy: 53 | 53
Bydlisko: Kočice
Napísal autor témyOffline : 19.03.2012 17:00 | Delená strava

nepotrebujem zas nejak extrémne schudnúť 50 kíl za 40 mesiace ale aspoň tých 20 by som chcel z toho dôvodu, že sa mne nepáči ako vyzerám a na druhej strane ma varuje už aj doktorka.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 06.04.08
Príspevky: 4447
Témy: 111 | 111
Bydlisko: NR
NapísalOffline : 19.03.2012 17:00 | Delená strava

akurat priatelkyn brat dodrziava tu delenu stravu a schudol z vyse 80 na 70 kilo, pokukaj po nete jak to funguje.


Offline

Zablokovaný užívateľ
Zablokovaný užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 31.01.10
Prihlásený: 23.04.14
Príspevky: 4345
Témy: 5 | 5
NapísalOffline : 19.03.2012 17:01 | Delená strava

Najlepšie na ten problem z nadváhou by ti poradily v Pieštanských kúpeloch, tam vedia vahy zhadzovat, za pokus by to stálo sa tam íst poradit


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.01.12
Prihlásený: 28.03.16
Príspevky: 1376
Témy: 53 | 53
Bydlisko: Kočice
Napísal autor témyOffline : 19.03.2012 17:05 | Delená strava

no po nete som už niečo kukal, ale nič také som nenašiel. boli tam nejaké recepty, ale zdali sa mi nejaké čudné. jeden známy taktiež schudol vďaka delenej strave vyše 25 kíl. niečo skúsim zistiť aj od neho. a čo sa týka nejakých proteínov. to radšej vynechať, alebo sú aj nejaké dobré, ktoré by bolo dobre v tejto situácií brať, alebo sú skôr na pribratie ??


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 23.01.10
Prihlásený: 02.12.15
Príspevky: 2252
Témy: 173 | 173
Bydlisko: Košice
NapísalOffline : 19.03.2012 17:08 | Delená strava

Ja mám spolužiaka ktorý má možno 180cm a asi 140kg takže nieje to až tak zlé :lol:
Čo by som ti odporučil ja, je asi pohyb . . . bycikel (Daj si 3x do týždňa Bukovec), choď behať niekam na jazero popri hornáde . . .
A hlavne nejesť mastné mäso, sladené vody, biele pečivo . . .
Ale stravu zakladať na kuracom mäse, zelenine a tmavom pečive . . .


_________________
Nexus 4 16GB, SlimBean, Franco Kernel
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 06.04.08
Príspevky: 4447
Témy: 111 | 111
Bydlisko: NR
NapísalOffline : 19.03.2012 17:24 | Delená strava

ono to je tak nejak, ze kazdy den mozes jest nieco ine, ked maso tak bez prilohy, len so zeleninou alebo tak nejak. a jak tu uz sqbo napisal, treba si aj pobehat.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.01.12
Prihlásený: 28.03.16
Príspevky: 1376
Témy: 53 | 53
Bydlisko: Kočice
Napísal autor témyOffline : 19.03.2012 17:25 | Delená strava

no bicykel sa už rieši. behať no neviem, veľmi nevydržím, ale z bicyklom problém nemal keďže ma to baví. Vodu pijem najviac čistú. A jem len tmavé pečivo, teda až na rožky :) .

http://www.chudnutie.biznisweb.sk/post/ ... trava-105/ našiel som tento článok. je tam mesačný jedálny lístok založený na delenej strave. toto by som skúsiť chcel.


Offline

Zablokovaný užívateľ
Zablokovaný užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 31.01.10
Prihlásený: 23.04.14
Príspevky: 4345
Témy: 5 | 5
NapísalOffline : 19.03.2012 17:31 | Delená strava

Plávanié, beh, byciklovanie, tvrdá práca
konzumovat vela medu, ovocia a zeleniny, chudé mäso ako králik, hovädzina, kurence a ryby


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.08.10
Prihlásený: 27.11.16
Príspevky: 5978
Témy: 181 | 181
Bydlisko: Martin
Vek: 36
NapísalOffline : 19.03.2012 17:35 | Delená strava

hornak píše:
tvrdá práca


Ano, to je zo všetkého najlepšie. Riadne sa dodr... to chrbtici, kĺbom a pod. veľmi blahodárne prospieva... :facepalm:


_________________
Na súkromné správy ktoré sa netýkajú priamo mojej osoby, neodpovedám. Na to je tu fórum. Ďakujem za pochopenie.
Zostava: motherboard: MSI Z97 Gaming 3, CPU: Intel Xeon 1231 v3, Graphic card: Sapphire HD 5780, RAM: 16GB Kingston HyperX Fury, power supply: CoolerMaster 620W (cable management), Sound card: M-Audio Delta 1010 LT, monitor: 27" Eizo CX271, mouse: Logitech MX Master, keyboard: Razer Lycosa SE, tower: Thermaltake Tsunami, gaming wheel: Logitech WingMan GT (FF), headphones amp: BV-audio Headamp, headphones: Ultimate ears Triple.fi 10, OS: Win 10 64 bit
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.01.12
Prihlásený: 28.03.16
Príspevky: 1376
Témy: 53 | 53
Bydlisko: Kočice
Napísal autor témyOffline : 19.03.2012 17:36 | Delená strava

OK ďakujem. skúsim to s tým mesačným jedálnym lístkom čo som našiel a samozrejme k tomu aj šport :) . dúfam, že mi to pomôže :)


Offline

Zablokovaný užívateľ
Zablokovaný užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 31.01.10
Prihlásený: 23.04.14
Príspevky: 4345
Témy: 5 | 5
NapísalOffline : 19.03.2012 17:41 | Delená strava

haffen píše:
Ano, to je zo všetkého najlepšie. Riadne sa dodr... to chrbtici, kĺbom a pod. veľmi blahodárne prospieva... :facepalm:

Lenže ja som nenapisal aby robil jak otrok, klby sa dajú aj vymenit a chrbtica operovat


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.01.12
Prihlásený: 28.03.16
Príspevky: 1376
Témy: 53 | 53
Bydlisko: Kočice
Napísal autor témyOffline : 19.03.2012 17:44 | Delená strava

no nič meniť a operovať nebudem :D , športovať samozrejme budem, ale zas keď na to momentálne nemám tak nemôžem z fleku behať hodinu v kuse.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.08.10
Prihlásený: 27.11.16
Príspevky: 5978
Témy: 181 | 181
Bydlisko: Martin
Vek: 36
NapísalOffline : 19.03.2012 17:53 | Delená strava

Akakolvek tazka, neotrocka praca robi velku sarapatu. Hlavne ak sa jedna o jednostrannu zataz, co je pri manualnej praci takmer iste.
A co sa tyka vymeny kosti, klbov a neviem coho este no comment. By som rad vedel, akou operaciou by si riesil pokrivenie chrbtice ktore sa neda napravit.


_________________
Na súkromné správy ktoré sa netýkajú priamo mojej osoby, neodpovedám. Na to je tu fórum. Ďakujem za pochopenie.
Zostava: motherboard: MSI Z97 Gaming 3, CPU: Intel Xeon 1231 v3, Graphic card: Sapphire HD 5780, RAM: 16GB Kingston HyperX Fury, power supply: CoolerMaster 620W (cable management), Sound card: M-Audio Delta 1010 LT, monitor: 27" Eizo CX271, mouse: Logitech MX Master, keyboard: Razer Lycosa SE, tower: Thermaltake Tsunami, gaming wheel: Logitech WingMan GT (FF), headphones amp: BV-audio Headamp, headphones: Ultimate ears Triple.fi 10, OS: Win 10 64 bit
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 23.01.10
Prihlásený: 02.12.15
Príspevky: 2252
Témy: 173 | 173
Bydlisko: Košice
NapísalOffline : 19.03.2012 18:21 | Delená strava

hornak píše:
Plávanié, beh, byciklovanie, tvrdá práca
konzumovat vela medu, ovocia a zeleniny, chudé mäso ako králik, hovädzina, kurence a ryby


Nemyslim ze konzumovanie velkeho mnozstva ovocia je to prave orechove
treba si pozriet tabulky ovocie ma vela cukrov . . .


_________________
Nexus 4 16GB, SlimBean, Franco Kernel
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.01.12
Prihlásený: 28.03.16
Príspevky: 1376
Témy: 53 | 53
Bydlisko: Kočice
Napísal autor témyOffline : 19.03.2012 18:35 | Delená strava

lekárky mi vravela, že max. 2 kusy ovocia na deň.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 23.12.10
Prihlásený: 27.11.16
Príspevky: 1025
Témy: 148 | 148
Bydlisko: KK/PP/BA
Vek: 23
NapísalOffline : 19.03.2012 18:40 | Delená strava

haffen píše:
Ano, to je zo všetkého najlepšie. Riadne sa dodr... to chrbtici, kĺbom a pod. veľmi blahodárne prospieva... :facepalm:

No myslim, ze aj sedenie pri PC blahodárne prospieva chrbtici. Tentoraz s hornakom suhlasim. Urcite si najst nejaku brigadu na leto!! Ja mam opacny problem :) Postavu mam ako zid v koncetraku a nedari sa mi pribrat.


_________________
HP ProBook 4530s Intel® Core™ i5-2430M (2.4GHz, 3MB, 2 jadrá)*4GB 1333MHz DDR3*ATI Mobility Radeon HD 6490 1GB + Intel HD Graphics 3000*640GB SATA 5400RPM *Windows 7 Home Premium 64 bitová verzia
Lenovo IdeaPad Z50-70 Intel Core i5 4210 Haswell* NVIDIA GeForce GT 840M 4GB + Intel HD Graphics 4000*SSHD 1TB 5400 otáčok + 8GB cache*RAM 4GB* Full HD (1920 × 1080)*Windows 10 pro

Boh je reálny, pokial nebol deklarovaný ako integer
Offline

Správca fóra
Správca fóra
Delená strava

Registrovaný: 14.12.05
Príspevky: 9921
Témy: 60 | 60
Bydlisko: Stropkov, K...
Vek: 29
NapísalOffline : 19.03.2012 18:57 | Delená strava

F3RY to príde vekom, pokiaľ neplánuješ pravidelne chodiť do posilky, tak sa nejak extra nesnaž pribrať


_________________
Site 1:intel Core i7 4770K + SilverStone HE02; 16GB DDR3; Asus Z87-PLUS; msi GTX770 2GB + Prolimatech MK-26 + 2x NF-F12 PWM; Samsung SSD840 250GB; WD Red 2x2TB+3TB; Fractal Define R4 + 2× Noctua NF-A14 FLX + 2x Noctua NF-A14 ULN; Seasonic P-660; LG IPS237; Asus Xonar Essence STX + tk HE One (JPA100SE, Monacor SPH-165KEP, Monacor DT-350NF); Logitech K350 + G500s + Steelpad QcK + MS XboX 360 Controller; Asus RT-AC1200G+ + Antik
Site 2: Athlon A10-7850K + Scythe Ninja 3 rev.B (bez fanu); 8GB DDR3; Asus A88XM-PLUS; Kingston V+200 90GB; Seagate 7200.12 1TB; Fractal Arc Mini & 2x 14cm Gelid Silent 14; Seasonic G-360; Samsung SM2033SN; Logitech Multimedia Keyboard & G5; Audiotrak Prodigy Cube + Edifier R1900T II; Linksys EA3500 + Antik
Work:Dell Latitude E6430 + P2312H
Mobile: Xperia Z3 Compact + 64GB microSD + MH1C; Xiaomi Redmi 3
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 06.04.08
Príspevky: 4447
Témy: 111 | 111
Bydlisko: NR
NapísalOffline : 19.03.2012 19:06 | Delená strava

presne tak, takych ludi je vela, aj ja som bol v 18tich jak drevo a mohol som zozrat aj za vagon, pribral som len ak som sa prezieral safalatkami (2 vecere a pod)


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 23.01.10
Prihlásený: 02.12.15
Príspevky: 2252
Témy: 173 | 173
Bydlisko: Košice
NapísalOffline : 19.03.2012 19:23 | Delená strava

F3RY píše:
No myslim, ze aj sedenie pri PC blahodárne prospieva chrbtici. Tentoraz s hornakom suhlasim. Urcite si najst nejaku brigadu na leto!! Ja mam opacny problem :) Postavu mam ako zid v koncetraku a nedari sa mi pribrat.


kks mať tekýto problém . . . ja takmer nežerem nič, mám pohyb . . . a aj tak niesom zo sebou spokojný . . . 76kg+- :oops: výšku neviem ale cez 170cm isto :lol:


_________________
Nexus 4 16GB, SlimBean, Franco Kernel
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 09.02.09
Prihlásený: 05.12.16
Príspevky: 1743
Témy: 31 | 31
Bydlisko: Hriňová
Vek: 20
NapísalOffline : 19.03.2012 19:26 | Delená strava

Taky je aj bratranec. Moze zjest za hrniec polievky a potom si este nalozi napr. halusiek za tanier a stale bude ako struk.
Ja ked som si chcel drzat vahu tak som zjedol len tolko kolko som potreboval a nie za tanier ako väcsinku starka nalozi :D a pomahalo to. Ked som s tym prestal a jedol som vsetko co som videl tak som pribral 7 kg ako nic, ale vyssie to uz nejde (zatial :D ) a stale som hladny.
Takze moja rada je obmedzit prijem čipsov, cokoladok a pri obede sa netreba naladovat, ze ta ide rozdrapit. Samozrejme sport. Ci uz bicykel, sportove kruzky (na skole urcite dake mate), posilka alebo doma robit brusaky, kliky, drepy,...


_________________
[SPSJM][STU FEI]
CPU:Intel Core i5 3570K CPU Cooler:Zalman CNPS10X Quiet GPU:VTX3D Radeon HD7950 X-Edition MB:MSI Z77A GD45 RAM:Adata Gaming series 2x4 GB HDD:SAMSUNG 320 GB SDD:Samsung 840 EVO 120GB PSU:Seasonic X-560 Case:Xigmatek Utgard Slúchadlá:Beyerdynamic DT 990 PRO + NuForce uDAC v2 + DIY TPA6120 Mouse:GIGABYTE M8000X Podložka:Steelseries QcK Keyboard: Microsoft SideWinder X4 Mobile: Nokia Lumia 830
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.08.10
Prihlásený: 27.11.16
Príspevky: 5978
Témy: 181 | 181
Bydlisko: Martin
Vek: 36
NapísalOffline : 19.03.2012 19:49 | Delená strava

F3RY píše:
No myslim, ze aj sedenie pri PC blahodárne prospieva chrbtici. Tentoraz s hornakom suhlasim. Urcite si najst nejaku brigadu na leto!!


Ak je správna poloha pri sedení, tak je jedno či sedím za pc, čítam knihu, štrikujem, alebo neviem čo iné robím, tak určite sa to nedá porovnávať s manuálne náročnou prácou (ako hovorí Hornak, tvrdá drina) kde je človek jednostranne zaťažený. Ja takú prácu mám, tak netliacham do vetra...


_________________
Na súkromné správy ktoré sa netýkajú priamo mojej osoby, neodpovedám. Na to je tu fórum. Ďakujem za pochopenie.
Zostava: motherboard: MSI Z97 Gaming 3, CPU: Intel Xeon 1231 v3, Graphic card: Sapphire HD 5780, RAM: 16GB Kingston HyperX Fury, power supply: CoolerMaster 620W (cable management), Sound card: M-Audio Delta 1010 LT, monitor: 27" Eizo CX271, mouse: Logitech MX Master, keyboard: Razer Lycosa SE, tower: Thermaltake Tsunami, gaming wheel: Logitech WingMan GT (FF), headphones amp: BV-audio Headamp, headphones: Ultimate ears Triple.fi 10, OS: Win 10 64 bit
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.01.12
Prihlásený: 28.03.16
Príspevky: 1376
Témy: 53 | 53
Bydlisko: Kočice
Napísal autor témyOffline : 19.03.2012 20:10 | Delená strava

u mňa problém zo sladkosťami nie je. chipsy a podobné bludy nejem skoro vôbec a keď si už dám tak len trošku možno raz za mesiac.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 26.07.08
Príspevky: 5165
Témy: 99 | 99
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 19.03.2012 20:53 | Delená strava

Ako už spomínal spartan, bola by pre teba najvhodnejšia CKD alebo ak máš pevnú voľu sacharidové vlny. Kamarát tak za relatívne krátky čas dokázal zhodiť toľko, čo by mu inak trvalo dlhé mesiace, a hlavne tu nehorzí, že to naberieš späť. Išiel do toho ale naozaj s odhodlaním a dodržiaval to presne na gram. Ak máš pevnú voľu, skús to tiež


_________________
Notebook: Lenovo G580 Myš: Logitech MX 620, Audio: Altec Lansing vs4621 2+1 (Octane 7) Mobil: Omnia W
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 23.08.10
Prihlásený: 15.11.16
Príspevky: 1896
Témy: 63 | 63
Bydlisko: Partizanske...
NapísalOffline : 19.03.2012 21:41 | Delená strava

fuu no, CKD alebo sacharidove vlny si vyzaduju fakt pevnu volu ako tu uz spominali ludia, takze tam si najskor poriadne prestuduj ako vyzera taky jedalnicek, pretoze to my nevieme aky si ty clovek, tam treba vazit jedlo, vsetko na gram prepocitavat a dodrziavat vsetky veci okolo...
myslim si ze na zaciatok by stacila uprava jedalnicka a ak by si so sebou nebol spokojny, tak az potom pristupit k takymto systemom


_________________
CPU: Q6600 2.4GHz MB: Gigabyte G41M-Combo GPU: GB GTX260 OC 216SP 896MB RAM: A-DATA Vitesta 800MHz 2x2GB DDR2 dual channel PSU:Super Flower SF-550P14PE Golden King HDD: WD 6400AAKS SATA II 640GB + Hitachi 250GB SATA DVD-RW: Pioneer DVR-216D CASE: CoolerMaster HAF 912
Monitor:ASUS ML239H Mouse + pad: Logitech MX518 + Steelpad Qck Smartphone: Sony Xperia S
Offline

Anonymný
Anonymný
Obrázok užívateľa
NapísalOffline : 19.03.2012 22:56 | Delená strava

CKD a sacharidové vlny sú diety hlavne kulturistické, pre ludí, ktorí to majú ako prácu a vedia čo robia. Jediné, čo je ťažké na CKD je udržať svaly aj v 3-4 týždni bez straty, pokial ide o človeka, ktorému nezáleží na zachovaní svalovej hmoty, tak je to úplne bez problémov, a treba si povedať, či som fajnový, radšej sa poriadne najem a vlastne mi ani nevadí ako vyzerám, alebo to vydržím a budem vyzerať tak ako som chcel, pri nadváhe cca. 37 kg (obezite) podla môjho názoru nie je pristor povedať si: nepotrebujem extrémne chudnúť, tam proste treba schudnúť a určiť si priority: buď chcem jesť, alebo vyzerať. Nie je to ťažké a vôbec to netrvá tak dlho.
Vôlu: pre mňa to nie je nič, idem proste tvrdo za cielom, s CKD sa mi podarilo dosiahnuť dosť dobrého rysu na 75kg pri 4-5% tuku za 3-týždne, s denným kardiom 30 minúť, problém bola strata svalov v 4. týždni, nebyť toho, tak by som to v pohode držal, takto sú výhodnejšie vlny, CKD je pre mňa ďaleko jednoduchšie ako vlny - tam aby som chodil a počítal s kalkulačkou ako účtovník.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 26.07.08
Príspevky: 5165
Témy: 99 | 99
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 19.03.2012 23:03 | Delená strava

Hlavne pri takomto chudnuti nie je moc priestor na experimentovanie, ze skusim toto a ked mi to nebude vyhovovat skusim nieco ine. Lebo akurat potom priberies este viac a budes navyse znechuteny z neuspechu. Najprv si najdi pre teba zvladnutelnu dietu, vhodne k tomu dopln pohyb a vydrz az do konca.


_________________
Notebook: Lenovo G580 Myš: Logitech MX 620, Audio: Altec Lansing vs4621 2+1 (Octane 7) Mobil: Omnia W
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 23.03.09
Príspevky: 2625
Témy: 46 | 46
Bydlisko: Trnava
NapísalOffline : 19.03.2012 23:32 | Delená strava

CKD mozem odporucit aj ja, sice som to z roznych pricin striktne dodrzal iba dva tyzdne, ale 7 kg tuku islo dole so zachovanim svaloviny...nie je tam potrebne nic merat, jedine som mocil na indikatory, aby som vedel aku silnu ketozu mam...popripade, ci ma nieco z nej nevyhodilo. Ale pre teba bude stacit spominany pohyb a razne zoskrtanie sacharidov zo stravy a pojde to samo. Kde je vola, tam je cesta ;)


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Delená strava

Registrovaný: 12.01.12
Prihlásený: 28.03.16
Príspevky: 1376
Témy: 53 | 53
Bydlisko: Kočice
Napísal autor témyOffline : 20.03.2012 6:33 | Delená strava

máte pravdu. niečo na nete podľadám aj o tom CKD a rozhodnem sa. pevná vôľa no ... keď musím tak musím a proste to dodržiavať budem musieť, keď sa nechcem celý život " kotúľať ". zvládnuť sa to určite dá a pôjdem si tvrdo za tým :)


 [ Príspevkov: 56 ] 1, 2


Delená strava



Podobné témy

 Témy  Odpovede  Zobrazenia  Posledný príspevok 
V tomto fóre nie sú ďalšie neprečítané témy.

Delená rýchlosť internetu

v Siete

1

75

31.03.2014 17:09

eLko



Powered by phpBB 3.x.x © 2005 - 2016 PCforum, webhosting by WebSupport, secured by GeoTrust, edited by JanoF