Delená strava

Zdravím.

Potreboval by som schudnúť a okrem cvičenia by som chcel skúsiť aj niečo iné. Momentálne chodím hrať futbal, do posilovne a pod. . Veľa známych schudlo pomocou DELENEJ STRAVY a taktiež mi to odporučili. Viem, že so to nejak delí na RASTLINNÚ časť a ŽIVOČÍŠNU. Chcel by som vedieť váš názor na to a poprípade nejaké recepty alebo týždňové jedálne lístky.

Momentálne meriam 171 cm a vážim 107 kg ( proste niečo hrozné, PC kazí ľudí ).
Moja predstava je to dať na nejakých 70 kg alebo menej. V júni mám ísť k lekárke na kontrolu ( z váhou ) a chcel by som aby bolo vidno, že makám a nejaké tie kilečká zhodil.

Pokial potrebuješ extérmne schudnúť, a si fakt odhodlaný (pri takej váhe ti nič nezostáva) tak si zisti niečo o cyklickej ketogénnej diete.

nepotrebujem zas nejak extrémne schudnúť 50 kíl za 40 mesiace ale aspoň tých 20 by som chcel z toho dôvodu, že sa mne nepáči ako vyzerám a na druhej strane ma varuje už aj doktorka.

akurat priatelkyn brat dodrziava tu delenu stravu a schudol z vyse 80 na 70 kilo, pokukaj po nete jak to funguje.

Najlepšie na ten problem z nadváhou by ti poradily v Pieštanských kúpeloch, tam vedia vahy zhadzovat, za pokus by to stálo sa tam íst poradit

no po nete som už niečo kukal, ale nič také som nenašiel. boli tam nejaké recepty, ale zdali sa mi nejaké čudné. jeden známy taktiež schudol vďaka delenej strave vyše 25 kíl. niečo skúsim zistiť aj od neho. a čo sa týka nejakých proteínov. to radšej vynechať, alebo sú aj nejaké dobré, ktoré by bolo dobre v tejto situácií brať, alebo sú skôr na pribratie ??

Ja mám spolužiaka ktorý má možno 180cm a asi 140kg takže nieje to až tak zlé
Čo by som ti odporučil ja, je asi pohyb . . . bycikel (Daj si 3x do týždňa Bukovec), choď behať niekam na jazero popri hornáde . . .
A hlavne nejesť mastné mäso, sladené vody, biele pečivo . . .
Ale stravu zakladať na kuracom mäse, zelenine a tmavom pečive . . .

ono to je tak nejak, ze kazdy den mozes jest nieco ine, ked maso tak bez prilohy, len so zeleninou alebo tak nejak. a jak tu uz sqbo napisal, treba si aj pobehat.

no bicykel sa už rieši. behať no neviem, veľmi nevydržím, ale z bicyklom problém nemal keďže ma to baví. Vodu pijem najviac čistú. A jem len tmavé pečivo, teda až na rožky .

http://www.chudnutie.biznisweb.sk/post/ ... trava-105/ našiel som tento článok. je tam mesačný jedálny lístok založený na delenej strave. toto by som skúsiť chcel.

Plávanié, beh, byciklovanie, tvrdá práca
konzumovat vela medu, ovocia a zeleniny, chudé mäso ako králik, hovädzina, kurence a ryby

Ano, to je zo všetkého najlepšie. Riadne sa dodr... to chrbtici, kĺbom a pod. veľmi blahodárne prospieva...

OK ďakujem. skúsim to s tým mesačným jedálnym lístkom čo som našiel a samozrejme k tomu aj šport . dúfam, že mi to pomôže

Lenže ja som nenapisal aby robil jak otrok, klby sa dajú aj vymenit a chrbtica operovat

no nič meniť a operovať nebudem , športovať samozrejme budem, ale zas keď na to momentálne nemám tak nemôžem z fleku behať hodinu v kuse.

Akakolvek tazka, neotrocka praca robi velku sarapatu. Hlavne ak sa jedna o jednostrannu zataz, co je pri manualnej praci takmer iste.
A co sa tyka vymeny kosti, klbov a neviem coho este no comment. By som rad vedel, akou operaciou by si riesil pokrivenie chrbtice ktore sa neda napravit.

Nemyslim ze konzumovanie velkeho mnozstva ovocia je to prave orechove
treba si pozriet tabulky ovocie ma vela cukrov . . .

lekárky mi vravela, že max. 2 kusy ovocia na deň.

No myslim, ze aj sedenie pri PC blahodárne prospieva chrbtici. Tentoraz s hornakom suhlasim. Urcite si najst nejaku brigadu na leto!! Ja mam opacny problem Postavu mam ako zid v koncetraku a nedari sa mi pribrat.

F3RY to príde vekom, pokiaľ neplánuješ pravidelne chodiť do posilky, tak sa nejak extra nesnaž pribrať

presne tak, takych ludi je vela, aj ja som bol v 18tich jak drevo a mohol som zozrat aj za vagon, pribral som len ak som sa prezieral safalatkami (2 vecere a pod)

kks mať tekýto problém . . . ja takmer nežerem nič, mám pohyb . . . a aj tak niesom zo sebou spokojný . . . 76kg+- výšku neviem ale cez 170cm isto

Taky je aj bratranec. Moze zjest za hrniec polievky a potom si este nalozi napr. halusiek za tanier a stale bude ako struk.
Ja ked som si chcel drzat vahu tak som zjedol len tolko kolko som potreboval a nie za tanier ako väcsinku starka nalozi a pomahalo to. Ked som s tym prestal a jedol som vsetko co som videl tak som pribral 7 kg ako nic, ale vyssie to uz nejde (zatial ) a stale som hladny.
Takze moja rada je obmedzit prijem čipsov, cokoladok a pri obede sa netreba naladovat, ze ta ide rozdrapit. Samozrejme sport. Ci uz bicykel, sportove kruzky (na skole urcite dake mate), posilka alebo doma robit brusaky, kliky, drepy,...

Ak je správna poloha pri sedení, tak je jedno či sedím za pc, čítam knihu, štrikujem, alebo neviem čo iné robím, tak určite sa to nedá porovnávať s manuálne náročnou prácou (ako hovorí Hornak, tvrdá drina) kde je človek jednostranne zaťažený. Ja takú prácu mám, tak netliacham do vetra...

u mňa problém zo sladkosťami nie je. chipsy a podobné bludy nejem skoro vôbec a keď si už dám tak len trošku možno raz za mesiac.

Ako už spomínal spartan, bola by pre teba najvhodnejšia CKD alebo ak máš pevnú voľu sacharidové vlny. Kamarát tak za relatívne krátky čas dokázal zhodiť toľko, čo by mu inak trvalo dlhé mesiace, a hlavne tu nehorzí, že to naberieš späť. Išiel do toho ale naozaj s odhodlaním a dodržiaval to presne na gram. Ak máš pevnú voľu, skús to tiež

fuu no, CKD alebo sacharidove vlny si vyzaduju fakt pevnu volu ako tu uz spominali ludia, takze tam si najskor poriadne prestuduj ako vyzera taky jedalnicek, pretoze to my nevieme aky si ty clovek, tam treba vazit jedlo, vsetko na gram prepocitavat a dodrziavat vsetky veci okolo...
myslim si ze na zaciatok by stacila uprava jedalnicka a ak by si so sebou nebol spokojny, tak az potom pristupit k takymto systemom

CKD a sacharidové vlny sú diety hlavne kulturistické, pre ludí, ktorí to majú ako prácu a vedia čo robia. Jediné, čo je ťažké na CKD je udržať svaly aj v 3-4 týždni bez straty, pokial ide o človeka, ktorému nezáleží na zachovaní svalovej hmoty, tak je to úplne bez problémov, a treba si povedať, či som fajnový, radšej sa poriadne najem a vlastne mi ani nevadí ako vyzerám, alebo to vydržím a budem vyzerať tak ako som chcel, pri nadváhe cca. 37 kg (obezite) podla môjho názoru nie je pristor povedať si: nepotrebujem extrémne chudnúť, tam proste treba schudnúť a určiť si priority: buď chcem jesť, alebo vyzerať. Nie je to ťažké a vôbec to netrvá tak dlho.
Vôlu: pre mňa to nie je nič, idem proste tvrdo za cielom, s CKD sa mi podarilo dosiahnuť dosť dobrého rysu na 75kg pri 4-5% tuku za 3-týždne, s denným kardiom 30 minúť, problém bola strata svalov v 4. týždni, nebyť toho, tak by som to v pohode držal, takto sú výhodnejšie vlny, CKD je pre mňa ďaleko jednoduchšie ako vlny - tam aby som chodil a počítal s kalkulačkou ako účtovník.

Hlavne pri takomto chudnuti nie je moc priestor na experimentovanie, ze skusim toto a ked mi to nebude vyhovovat skusim nieco ine. Lebo akurat potom priberies este viac a budes navyse znechuteny z neuspechu. Najprv si najdi pre teba zvladnutelnu dietu, vhodne k tomu dopln pohyb a vydrz az do konca.

CKD mozem odporucit aj ja, sice som to z roznych pricin striktne dodrzal iba dva tyzdne, ale 7 kg tuku islo dole so zachovanim svaloviny...nie je tam potrebne nic merat, jedine som mocil na indikatory, aby som vedel aku silnu ketozu mam...popripade, ci ma nieco z nej nevyhodilo. Ale pre teba bude stacit spominany pohyb a razne zoskrtanie sacharidov zo stravy a pojde to samo. Kde je vola, tam je cesta

máte pravdu. niečo na nete podľadám aj o tom CKD a rozhodnem sa. pevná vôľa no ... keď musím tak musím a proste to dodržiavať budem musieť, keď sa nechcem celý život " kotúľať ". zvládnuť sa to určite dá a pôjdem si tvrdo za tým