Spohodlnenie prace pri pc

Ahojte , v poslednej dobe sa mi prejavuju zdravotne problemy ako je bolest chrbta bolest oci a hlavy a viem ze je to sposobene "nepohodlim" ktore mam pri pc , a to je zle lebo ked sa zle (nepohodlne) citim pri pc tak som nervozny a vsetko ma boli.Takze planujem ze urobim niake zmeny v mojom workplace( napr znizenie stola , premiestnenie a pod..)Chcel by som s spytat , ze aka je taka idealna vyska pc stola , ci je lepsie pouzivat tu vysuvnu srandu na klavsnicu alebo je to lepsie mat klavesnicu a mys na stole , a v akej vyske a vzdialenosti by mal byt monitor od oci. Uvitam kazdu radu alebo nejake postrehy k teme .Pls len neradte nech si kupim nejake 25 tisicove kancelarske ortopedicke a neviem ake kreslo .Budem vdacny za kazdu radu , lebo asi viete co je to citit sa nepohodlne za pc

No mozno to je tym ze pri nom travis vela casu... pokial sa to netyka zamestnania odporucam trosku pc obmadzit... Ja sa tak niekedy tiez citim.. vtedy je najlepsie ist na chvilku vonku

Praveze nesedim za nim az tak moc casu aj ked by to mohlo byt menej(predsalen su ludia ktory tam stravia aj 12hodin denne , ja tam v priemere stravim mozno 2 hod denne , cez vikendy mozno 4 hod) ale tam asi ani nejde o ten straveny cas za pc , proste ja zapnem pc chvilu za nim sedim alebo co a po 10 minutach uz ma boli v chrbte uz sa hmirim a neviem co

Odporúčam Spinalis stoličku ak to poznáš síce je to ohromne drahé navyše v časoch finančnej krízy ale tak pre info ( http://www.spinalis.sk/ ) Je to zdravé pre chrbticu podrobne preštuduj celú stránku.

jj naj je ist von, ja zoberiem psa, prebehneme sa, zapalim si.. a ked pridem naspat a sadnem za pc citim sa na dalsich 8 hodin expenia

skús si vymeniť stoličku za fitloptu

Základ je stolička k dobrou oporou na chrbát, vysoká by mala byť asi tak, že keď sa pozeráš priamo, tak by si mal vidieť za rovno očí vrchnú hranu monitora. Klávesnicu a myš v takej polohe/výške, aby si nemal ruky moc natiahnuté dole ani vyložené hore vzhladom na pozíciu v ktorej by si mal sedieť. Ďalšia vec je, že stolička by mala mať opierku na ruky a operadlo, ktoré sa dá polohovať, aby si si vedel nájsť optimálnu polohu pri sedení.
No a potom prichádzajú na rad také veci ako je myš, ktorá ti sadne do ruky, aby ti počas klikania nestŕpla ruka alebo tak. Ale základ je dobrá stolička. Zájdi do nejakej predajne s nábytkom a pár si ich vyskúšaj. Stôl a jeho výšku a výšku klávesnice a myši upravuj na základe toho ako sedíš.

Monitor vo vyske oci vo vzdialenosti jednej paze (aby si dosiahol z miesta, kde sedis bez pohnutia zadkom), klavesnica a mys tak, aby si mal predlaktie a rameno v pravom uhle pri pisani (ruky neopierat), nohy mat polozene celymi chodidlami na dlazke, pravy uhol medzi holennou a stehennou kostou, sediet vzpriamene, na celej riti a naucit sa pisat vsetkymi desiatimi naslepo - odporucam program ATF (All Ten Fingers) v kombinacii s ucebnicou Administrativa a korespondencia pre 1. rocnik SOS.

To su zasady spravneho sedenia pri PC, kedy Ta nebude nic boliet a budes krasne rychlo a bezchybne pisat. Nemusis stale tocit hlavou, vyhnes sa bolestiam krku. Skusil by som sediet na FitLopte a nutit sa sediet vystrety na nej. Naozaj popicofka.
Nastav si aj jas monitora, aby Ta oci neboleli.

Odporucam stolicku SIRIUS od Office Pro.
http://bydleni.baushop.cz/kancelarske-zidle/office-pro

Kazdemu kto mi tu radi a pod velmi pekne dakujem .Asi budem musiet kupit niake nove kreslo alebo stolicku alebo zeby fit loptu?..ale neviem niake je to proti srsti ked vravite ze stolicka ma mat operadlo a podpierky na ruky a fitlopta nema ani jedno z toho , a fit lopta je dost nizka a v tom pripade ak by som chcel dociahnut na klavesnicu musel by som mat ruky natiahnute do hora.Oki tak monitor si zvisim popripade znizim tak aby ked sa vystrem a oprem som mal hornu hranu zaroven oci.Asi vymontujem tu vysuviaciu policku na klavesnicu a mys aj tak je to neprakticke lebo sa o to bucham , a ma to malo priestoru.A co k tej vyske stola , kolko odporucate?..lebo ja mam vrchnu cast stola vo vyske 80cm co je asi vela , a monitor mam pred oknom a cital som ze ani to neni dobre pre oci , asi dam pc stvol k stene na lavo od okna cize ked budem sediet pri stole okno budem mat po pravej ruke, a ten stvol znizim a niake tie cm na tych 75cm (vrchna hrana stola) myslim ze aj tych 5cm nieco spravi.Vy mate aku vysku stola?

Ja by som ti odporucil ked ta boli po dlhom sedeny chrbat to to http://www.darceky-eshop.sk/masazna-pod ... p-660.html

Co sa tyka monitoru a klavesnice tak to ti tu uz napisali. Ale ja doplnim kreslo, a taku lacnejsiu alternativu. Tiez mam s tymto trochu problemy. Za PC travim taky 3 hodky cez tyzden a 4-5 cez vikendy. A preto som sa rozhodol investovat do kresla a akurat vcera sme boli v BA tak som si kupil toto : http://www.ikea.com/sk/sk/catalog/products/40103100 - ide o to, ze je vysoke, takze hlavu mam oprete. Ma aj vystelku v oblasti ladvin takze sedim tak vystretejsie ale lavne sa da dobre ponastavovat a co ma tesilo najviac, sedelo sa mi za nim vyborne a cena bola tiez prijatelna na take kreslo. Dnes som ho pouzivma prvy den a uz je to lepsie, to mozem potvrdit. Pls neberte to ako reklamu, ale ja mam doma toto a je to perfektne a nestoji to tazke peniaze.

Jj ta cena je celkom prijatelna este , ale teraz este neni aktualne nove kreslo , zatial mi vystaci to co mam , len mam pocit ze mam vysoko stvol asi?...este mi nik nrepezradil aku mate vy vysku stola?...asi to znizim na tych 75cm co myslite bude to oka?..a tu policku na klavesnicu vymontujem.

75cm mám aj ja a pripadá mi to akurát (btw, som vysoký cca 185cm). Stoličku mám asi pol metra od zeme.

Inak ešte by som ti poradil nejaké svetlo za monitor, aspoň nejaké také ledky čo sa robia na USB ako lampa pre notebooky. Nech ti večer monitor neťahá oči.

1. vrchná hrana monitora zarovno s očami
2. klávesnica a myš v rovnakej výške, na vysúvacej doske
3. pohodlné kreslo
4. svetlo za monitorom a znižovať jas

Ja mám 76cm stôl, meriam 186cm a 17" monitor je mi hrozne nízko, preto idem kupovať výškovo nastaviteľný, bolieva ma krčná chrbtica. Cez týždeň sedím za PC možno hodinu, ale keď som doma, tak 8 hodín nie je problém.

No tak ako hovori tommy s tym monitorom, ja mam mys na stole aj s klavesnicou a nemam problem. Meriam asi 185 cm ale tak s tymto kreslom to nie je problem nastavit ako potrebujem. A samozrejme ze mi stale svieti lampa nad stolikom, ktoru mam otocenu tak aby isla na stenu a poza monitor. Svieti na zlto, take mäkke denne svetlo.

PS:co sa tyka mna, tiez nemam problem stravit za PC 8 hodin, samozrejme ze prestavky kvoli ociam mam brejle, ale velmi sa tymi 8 hodinami nechvalim

Keď dáš nižšie kreslo, začnú Ťa bolieť bedrové kĺby, príp. kolená.

Takze trosku som tak laicky "nacrtol" situaciu pri mojom Workplace , a niake moznosti zmeny popripade vyhody nevyhody danych poloh stola a jeho vysky:

SITUACIA A.)
http://img135.imageshack.us/my.php?image=47982479.jpg

Myslim ze toto je asi najnevyhodnejsia pozicia aka moze byt (takto to moementalne mam).Pretoze je tu vela NEVYHOD: 1. na stene pod dlhsou hranou stola je radiator do ktoreho si bucham nohy a tym padom si ich nemozem ani poriadne vystirek ked mam na to chut. 2.tym padom ze je tam radiator, nemozem dat ten stvol nizsie lebo radiator to nedovoli a stvol musi mat vysku minimalne 80cm ako aj teraz ma(a to je pre mna dost vysoko kedze meriam 175cm).3.hned za monitorom mam okno cize popri dlhsej hrane stola je aj okno a to tiez neni dobre , cize ani tie svetla si tam nemozem dat aby mi netahal monitor oci. 4. Priestor medzi skrinkou a stolom je prakticky nevyuzitelny pretoze sa tam nezmestim a mozem tam mat maximalne smetiak. Myslim ze tato SITUACIA A ma vela nevyhod a ziadnu vyhodu asi.


SITUACIA B.)
http://img187.imageshack.us/my.php?image=pc2.jpg

Takto situovane worplace je podstate to iste co SITUACIA A. len by som tam musel prirobit tu vysuvnu policku pre klavesnicu a mys(ta tam sice uz je ale sa tam zmesti len klavesnica) cize by som musel zohnat dlhsiu dosku.Tato situacia by bola myslim lepsia ako situacia po A. Tato situacia uz ma mozno aj niaku tu vyhodu.

SITUACIA C.)
http://img50.imageshack.us/my.php?image=pc3.jpg

Situacia C. je najvacsia zmena ale myslim ze asi bude najvhodnejsia , sice by som dlsku stola musel skratit zo 140Cm na 105cm (ale aj tak pri situacii A. a B. sa tych par cm nevyuzije (to je ten pristor medzi stenou a skrinkou kde zmestim akurat ten smetiak).Najvacsie vyhody , ze keby ten stvol premiestnim su tie ze si ho mozem dat do akejkolvek vysky , cize nemusim vymyslat ziadne srandy na klavescnicu , pri stene na tej strane neni ziadny radiator, cize ziadne buchanie noh , a nemal by som za monitorom okno cize by som tam mohol dat aj tie led-ky.Cize ja si myslim ze toto je najvhodnejsi sposob ako to mozem spravit aj ked to da trosku prace(vyvrtat diery do steny a zrezat s dosky 35 cm ktore urcite niak vyuzijem).

JA VIEM ZE TROSKU DLHSI POST ALE KAZDY KTO MI CHCE PORADIT PLS PRECITAT A ZHODNOTIT. DAKUJEM VAM VOPRED CHALANI (Sak co neurobite pre to , aby sa kamarat dobre citil za pc no nie )

Nik sa k tomu nemoze vyjadriť ?

Tak C mi pripadá najvhodnejšie, keďže si tam môžeš prispôsobiť stôl a sedenie tak ako je treba...

A btw, k pohodlnej práci pri PC prispieva aj kvalitné pripojenie na net, dneska mi nahodili toto

Scorpi,Dakujem ze si sa vyjadril , aspom niekto , jj aj ja si myslim ze to bude asi najlepsie , sice pridem o 35Cm dlsky stola ale to neni az tak vela , a mozem si aspom ten stvol dat nizsie co je urcite velke + a myslim ze sa tam budem citit celkovo lepsie, ma este niekto niaku radu k tomu alebo niaky navrh???...a inak aj ja chcem taku rychlost netu =P

Keď budeš skracovať ten stôl, tak si najprv tak nejak zboku k nemu sadni a naznač si zhruba v akej výške chceš mať ruky, aby si ho neskrátil moc...lebo keby málo, tak dorovnáš, ale keby moc tak to tak lahko nenadstavíš
Jo a net je optika od T-Comu (30MBit)

Nie nie , asi som nedodal taku podstatnu vec , to je stol na teleskopickej nohe a vynklami je pripevneni o stenu takze som si to skusil na inom stole co mame a priblizne tych 75Cm bude idealne , nezda sa to ale tych 5cm je fakt extremny rozdiel.Pridavam niake foto aby ste pochopili danu situaciu , ak som to zle vysvetlil:
http://img60.imageshack.us/my.php?image=pc1.jpg
http://img136.imageshack.us/my.php?image=pc2cbb.jpg

takze co este stale myslite ze teda mam spravit tu situaciu C.)?

Aha, no tak po tých fotkách už je to jasné...C sa javí asi ako najmenšie zlo, ale moc sa mi nezdá pchať ten stôl do tej medzierky medzi skriňou a tou stenou s oknom...na tej fotke to vyzerá byť fakt dosť málo miesta...nemôžeš tú skriňu prehodiť s nejakou inou ktorá je trochu užšia?? Alebo to len fotka tak skresluje a je tam dosť miesta??

Aj fotka skresluje , (fotene nekvalitnim fotakom) , takto teraz ma ten stvol 140cm , a keby ho chcem pichnut do tej medzeri medzi stenou s oknom a skrinou musim ho zrezat na 105cm (35cm neni az tak hrozne si myslim , strasne mi vadi ak si bucham nohy o radiator a ze je to vysoko je dost nepohodlne , hmm sak prave to ze nemam to s akou skrinou v izbe vymenit , este skusim niak s tym pospekulovat co sa da robit.Scorpi diks ti za rady, a mohol by sa aj niekto iny vyjadrit ak chces , cim viac hlav tym viac rozumu no nie =)?

No hlavne si to vyskúšaj, či ti tých 105cm bude pohodlne stačiť. Neviem, ak povedzme obeduješ pri PC (ako každý správny závislák ) tak či sa tam pomestíš a tak Proste vo väčšine situácií, ktoré môžu nastať.

jj vsetko si zajtra poskusam vsetky tie mozne situacie ktore mozu nastat , popripade niake tie "prestahovavacky" , sak mam na to zajtra cely den ved su prazdniny =P..vlastne nemaam musim ist do Ziliny och =(

Len aby si potom nepindal na to, ze si buchas pravicu o radiator.
Mne vadi aj to, ked mi je od dveri vidiet do monitora. Z toho ma ide porazit.
Poriadne si to premysli, ked to raz odfiknes, nevratis to s5. Vsetko si poriadne nakresli (ciary), prerataj, premeraj... Predpokladam, ze ten stol je z drevotriesky, rezat to chod niekam von alebo tam, kde nikomu nebudu prekazat triesky na zemi. Pouzi priamociaru pilku, elektricku, listovu (snad vies, co myslim). Ked tych 35 cm odpilis, "ranu" niecim prelep alebo zatri, nech sa to nestiepi a netrusi. Pri vrtani dier do steny bez hanby pouzi libelu (vodovahu).
Daj si s tym cas, neponahlaj, nech je praca cista a si s nou spokojny dlho po ukonceni.

JJ sak ked to urobim boldla toho ako som to navrhol v situacii C. tak pridem o 35cm stola , ale zato nebudem mat za monitorom okno , pod stolom radiator , a ked niekto otvori dvere nebude mi vidiet do monitora , akurat dnes som nad tym tak dumal , ze ci by sa este niak nedali skrine premiestnit aby som zo stola ani zrezavat nemusel len dnes akosi nebolo casu , este zajtra skusim nad tym pouvazovat.Jj pilu mame to sa neboj , na odpilenu hranunazehlim dyhu s tym neni problem ani celkovo s pracou neni problem , tam je problem len z umiestnenim...BTW MYSLITE ZE pocitacovy stvol o dlzke 105cm a sirke 60cm bude stacit?

V rozmeroch stola, ktore popisujes, nevidim problem. Duplom nie, ked tam budes mat tak malo veci ako teraz.

Mno sak dufam ze to bude okey , este zajtra nad tym niak pouvazujem a uvidime co sa s tym da dalej robit , ale viem ze to musim sto percentne premiestnit aby som to mohol :1. dat nizzsie stvol na tych 73-75cm , 2. nemal monitor pred oknom a po 3. nemal dvere za chrbtom a po 4. nech je to aj trochu hramonicke =)