[ Príspevkov: 1990 ] 1 ... 63, 64, 65, 66, 67
AutorSpráva
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 01.01.16
Prihlásený: 17.06.18
Príspevky: 797
Témy: 13 | 13
Bydlisko: Košice
NapísalOffline : 23.01.2017 0:12 | Chudnutie, posilnovanie

kludne zober nič s tym nepokazíš, trochu drahsie jak klasicky ale za tu rozpustnosť to asi stojí


_________________
MD MSI B150 GAMING M3, CPU Intel Core i3-6100 GPU ASUS GeForceGTX950 Strix SSD Samsung 850 EVO 250GB HDD Seagate 1TB Barracuda 7200 PSU Seasonic 500W RAM Kingston HyperX Fury 8GB 2133MHz DDR4 Chladič Arctic Freezer 7 PRO Rev.2, CASE Zalman R1 Monitor Acer G227HQLAbit 22" Headphone ATH m40x
NTB Acer aspire 6930

top komenty "Formátovanie nie je bohviečo."
sailer "IE, to je niečo jak internet na starých tlačitkovych telefónoch... keď sa to otvorí tak sa to pokúšaš čím skôr zavrieť."
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 03.04.13
Prihlásený: 17.06.18
Príspevky: 3728
Témy: 188 | 188
Bydlisko: Banská Byst...
NapísalOffline : 23.01.2017 0:21 | Chudnutie, posilnovanie

Je tu niekto z BB, kto cvičí?

Ak áno, aké fitke odporúčate a prečo? Teda okrem HITu, do ktorého chodím momentálne


_________________
PC : ASRock B150M-HDS | Intel Core i5-6500 + SilentiumPC Fera 3 | 8GB RAM DDR4 (Crucial Ballistix Sport) | EVGA GTX 1060 3GB | 256GB SSD (ADATA SP920), 2x 1TB 7200 rpm HDD | Corsair CX450m 450W | Case : Fractal Design Core 1500 (upravená) | Win 10 Home x64 | LCD : AOC Q2577PWQ (25" QHD IPS) | repro : Logitech Z523 (dočasné)
NTB1 : HP Probook 6450b (i5-540m / 6GB DDR3 RAM / 500GB 7200 rpm HDD / Win 7 Pro 64bit) ... NTB2 : HP G70 (C2D T5800 / 3GB DDR2 RAM / 750GB 7200 rpm HDD / Win 7 Home 64 bit) ... NTB3 : HP Compaq 6530b (C2D P8700 / 4GB DDR2 RAM / 250GB HDD / Win 10 Pro 64bit)
Mobil : Samsung S6 edge plus (G928f 64GB)
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 25.02.10
Príspevky: 1082
Témy: 109 | 109
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 22.02.2017 17:48 | Chudnutie, posilnovanie

Potreboval by som pribrat, co by ste mi odporucili ? Snazim sa zrat co najviac ale nestaci to, mal som aj nejake proteiny doteraz ale dokonca som schudol za posledny cas. Mam laktozovu a histaminovu intoleranciu ( co je dost problem pre mna )


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 24.03.16
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 139
Témy: 30 | 30
Bydlisko: Zvolen
NapísalOffline : 22.02.2017 20:45 | Chudnutie, posilnovanie

Máš aj diétu k tej hist. intolerancii ? Či môžeš jesť maso, tvaroh atd. Zbezne som pozrel http://www.candyman.sk/histaminova-intolerancia-ake-su-prejavy-a-ake-potraviny-jest/ a je tam pisane ze tie potraviny sa mozu ak su creva ok a nejak sa to neprejavuje


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 25.02.10
Príspevky: 1082
Témy: 109 | 109
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 23.02.2017 8:49 | Chudnutie, posilnovanie

To som zistil nedavno, ze mam HIT , takze sa este stale snazim zistit co mozem a co nie / a co mi robi naozaj problemy. Pretoze nie vsetky jedla z tych zoznamov su zle ( je to individualne a treba to vyskusat na sebe ). Ale maso a tvaroh jedavam bezne bez problemov .


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 15.04.15
Prihlásený: 20.06.18
Príspevky: 1943
Témy: 82 | 82
Bydlisko: Prievidza
NapísalOffline : 28.03.2017 11:53 | Chudnutie, posilnovanie

Kto chodievate behať... ako riešite vodu?


_________________
PC: CPU Intel Xeon E3-1231 v3 + SCYTHE Kotetsu | GPU Asus Strix GTX970 4GB | MB ASROCK Z97 Anniversary | RAM Kingston 16GB DDR3 1333MHz CL9 HyperX Fury Blue Series | SSD Crucial BX100 250GB | HDD Seagate Barracuda 7200 1TB | CASE Fractal Design CORE 2500 | PSU Evga 500B | LCD Dell P2414H | K A4tech Bloody B120 | M ASUS ROG Sica Black | C Microsoft XBOX 360 Controller Black
Mobile: Xiaomi Redmi Note 2 16GB White
Offline

Zmazaný užívateľ
Zmazaný užívateľ
Obrázok užívateľa
NapísalOffline : 28.03.2017 12:43 | Chudnutie, posilnovanie

Pollitrovka do ruky, alebo ak mas start/ciel doma, pripadne v aute, tak tam.


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 01.12.11
Prihlásený: 20.06.18
Príspevky: 144
Témy: 6 | 6
Bydlisko: Košice
NapísalOffline : 28.03.2017 13:05 | Chudnutie, posilnovanie

Nijak. Pri behu pod 10km pit netreba a napijem sa az doma. Viac zatial nebeham.


_________________
i5 4690K GTX 970
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 13531
Témy: 276 | 276
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 17.04.2017 10:10 | Chudnutie, posilnovanie

Dnes som narazil na zaujimavu vec: https://www.protein.sk/blog?category=8

Z toho mi vychadza, ze tie produkty Gym Beamu budu asi nie su ziadne terno.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: Panasonic 50DS630E Konzola: Xbox One 1TB / PS 4 500GB
CSC: Olympus OM-D E-M1 MK II + M.ZUIKO ED 12-40 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 40-150 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 60mm f2.8 Macro + Panasonic Leica DG VARIO-ELMAR 100-400/4-6,3
Dron: DJI Mavic Air Onyx Black Fly More Combo
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 01.01.16
Prihlásený: 17.06.18
Príspevky: 797
Témy: 13 | 13
Bydlisko: Košice
NapísalOffline : 17.04.2017 11:49 | Chudnutie, posilnovanie

Ja už roky kupujem WPC od koliby, Slovensky produkt z Hrňovskej mliekárne, dobra cena/testy nemám čo riešiť. Tie lacné gymbeam/natural nutrition atď by som neriskoval, ktovie odkiaľ to berú tak lacno ak na tom ešte dokážu zarobiť (vraj z Číny 100kg vrecia ktoré prebaluju :D lol).


_________________
MD MSI B150 GAMING M3, CPU Intel Core i3-6100 GPU ASUS GeForceGTX950 Strix SSD Samsung 850 EVO 250GB HDD Seagate 1TB Barracuda 7200 PSU Seasonic 500W RAM Kingston HyperX Fury 8GB 2133MHz DDR4 Chladič Arctic Freezer 7 PRO Rev.2, CASE Zalman R1 Monitor Acer G227HQLAbit 22" Headphone ATH m40x
NTB Acer aspire 6930

top komenty "Formátovanie nie je bohviečo."
sailer "IE, to je niečo jak internet na starých tlačitkovych telefónoch... keď sa to otvorí tak sa to pokúšaš čím skôr zavrieť."
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 24.03.16
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 139
Témy: 30 | 30
Bydlisko: Zvolen
NapísalOffline : 17.04.2017 11:53 | Chudnutie, posilnovanie

Posledne beriem stillmass - vyrába sa vo Zvolene myslím

Gymbeam som mal , chuťovo sa da len tie testy . Od nich uz len glutamin a bcaa


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 01.01.16
Prihlásený: 17.06.18
Príspevky: 797
Témy: 13 | 13
Bydlisko: Košice
NapísalOffline : 17.04.2017 11:58 | Chudnutie, posilnovanie

vyrába alebo prebaluje?.. odkiaľ berú mlieko/srvátku


_________________
MD MSI B150 GAMING M3, CPU Intel Core i3-6100 GPU ASUS GeForceGTX950 Strix SSD Samsung 850 EVO 250GB HDD Seagate 1TB Barracuda 7200 PSU Seasonic 500W RAM Kingston HyperX Fury 8GB 2133MHz DDR4 Chladič Arctic Freezer 7 PRO Rev.2, CASE Zalman R1 Monitor Acer G227HQLAbit 22" Headphone ATH m40x
NTB Acer aspire 6930

top komenty "Formátovanie nie je bohviečo."
sailer "IE, to je niečo jak internet na starých tlačitkovych telefónoch... keď sa to otvorí tak sa to pokúšaš čím skôr zavrieť."
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 13531
Témy: 276 | 276
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 17.04.2017 12:25 | Chudnutie, posilnovanie

Ja uz tiez s GymBeamom koncim a idem skor do tej Koliby. Je otazne, ci ten glutamin z GymBeamu za nieco stoji.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: Panasonic 50DS630E Konzola: Xbox One 1TB / PS 4 500GB
CSC: Olympus OM-D E-M1 MK II + M.ZUIKO ED 12-40 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 40-150 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 60mm f2.8 Macro + Panasonic Leica DG VARIO-ELMAR 100-400/4-6,3
Dron: DJI Mavic Air Onyx Black Fly More Combo
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 13.10.11
Prihlásený: 21.06.18
Príspevky: 691
Témy: 101 | 101
Bydlisko: Piešťany
NapísalOffline : 17.04.2017 12:40 | Chudnutie, posilnovanie

Bral som zo stillmassu, nu3tion, myprotein, gymbeam a neriesim to je to aj tak len doplnok stravy kludne sa da cvicit aj bez neho ;) momentalne mam z myproteinu protak, gymbeam bcaa a nestazujem sa


_________________
My PC:| MB: MSI Z97A Gaming 7 | CPU: Intel Core i7-4790k | Cooler: CM Hyper 212+ | RAM: Crucial 24 GB KIT DDR3 1600 MHz CL9 Ballistix Sport | HDD: 1TB+1TB+160GB | SSD: Kingston HyperX FURY 120GB | GPU: GIGABYTE GeForce GTX 1070 G1 Gaming | PSU: Zalman ZM600-LX | OS: Win 10 Pro x64
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 24.03.16
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 139
Témy: 30 | 30
Bydlisko: Zvolen
NapísalOffline : 17.04.2017 12:42 | Chudnutie, posilnovanie

^ ;)

Mne vyhovuje, nevidím zmysel dávať 2x tolko za protak alebo bcaa glutamin atd, ten zvysok dam to mase. Presne ako napisal JanS.,


Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 13531
Témy: 276 | 276
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 17.04.2017 13:31 | Chudnutie, posilnovanie

Ano, akurat ze koliba stoji rovnake peniaze ako protak z gymbeamu, takze s vyssie napisanym sice suhlasim, ale dodam, ze nevieim zmysel kupovat horsi protein za rovnaku cenu.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: Panasonic 50DS630E Konzola: Xbox One 1TB / PS 4 500GB
CSC: Olympus OM-D E-M1 MK II + M.ZUIKO ED 12-40 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 40-150 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 60mm f2.8 Macro + Panasonic Leica DG VARIO-ELMAR 100-400/4-6,3
Dron: DJI Mavic Air Onyx Black Fly More Combo
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 24.03.16
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 139
Témy: 30 | 30
Bydlisko: Zvolen
NapísalOffline : 17.04.2017 14:07 | Chudnutie, posilnovanie

To ano, ja som tie testy predtým nevidel ani som nevedel, ze gymbeam testovali. Na StillMass som nenasiel, zatial

Kolibu som nekupoval, vraj je dost presladeny je to pravda?


Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 01.01.16
Prihlásený: 17.06.18
Príspevky: 797
Témy: 13 | 13
Bydlisko: Košice
NapísalOffline : 17.04.2017 14:22 | Chudnutie, posilnovanie

Presne ako Johnnny píše stojí rovnako + poznáš pôvod :)
90% kupujem neochutený natural, ale par krát som mal choco a nemyslím že by bol viac sladší ako iné. Prinajhoršom možeš ochutené riediť naturalom :D alebo kupíš natural + tabletky s príchuťou


_________________
MD MSI B150 GAMING M3, CPU Intel Core i3-6100 GPU ASUS GeForceGTX950 Strix SSD Samsung 850 EVO 250GB HDD Seagate 1TB Barracuda 7200 PSU Seasonic 500W RAM Kingston HyperX Fury 8GB 2133MHz DDR4 Chladič Arctic Freezer 7 PRO Rev.2, CASE Zalman R1 Monitor Acer G227HQLAbit 22" Headphone ATH m40x
NTB Acer aspire 6930

top komenty "Formátovanie nie je bohviečo."
sailer "IE, to je niečo jak internet na starých tlačitkovych telefónoch... keď sa to otvorí tak sa to pokúšaš čím skôr zavrieť."
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 13531
Témy: 276 | 276
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 17.04.2017 14:44 | Chudnutie, posilnovanie

To s tou chutou som tiez cital, ale je mi to jedno. Osobne kupujem vzdy natural. Rozmyslam ale, ze poslem na rozboror aj ten natural nutrition co mam doma :-P


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: Panasonic 50DS630E Konzola: Xbox One 1TB / PS 4 500GB
CSC: Olympus OM-D E-M1 MK II + M.ZUIKO ED 12-40 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 40-150 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 60mm f2.8 Macro + Panasonic Leica DG VARIO-ELMAR 100-400/4-6,3
Dron: DJI Mavic Air Onyx Black Fly More Combo
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 24.03.16
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 139
Témy: 30 | 30
Bydlisko: Zvolen
NapísalOffline : 17.04.2017 15:07 | Chudnutie, posilnovanie

Najlepsie keby robili na vsetky, skus poslat a som zvedavy na vysledok :D


Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 13531
Témy: 276 | 276
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 17.04.2017 16:13 | Chudnutie, posilnovanie

Snazim sa zistit ako to funguje.

Inak Natural Nutrition ma k jednotlivym produktom aj certifikaty od spemenuteho ustavu, len je otazne, ci tie produkty sedia s produktmi v obehu. O tej cinskej srvatke v spojeni s NN som uz pocul viac krat ...


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: Panasonic 50DS630E Konzola: Xbox One 1TB / PS 4 500GB
CSC: Olympus OM-D E-M1 MK II + M.ZUIKO ED 12-40 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 40-150 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 60mm f2.8 Macro + Panasonic Leica DG VARIO-ELMAR 100-400/4-6,3
Dron: DJI Mavic Air Onyx Black Fly More Combo
Offline

Správca fóra
Správca fóra
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 14.08.12
Príspevky: 4337
Témy: 127 | 127
Bydlisko: Brno/LC
NapísalOffline : 28.04.2017 23:54 | Chudnutie, posilnovanie

zivotny styl ktory zijem posledne roky sa na mne dost odzrkadluje, a nastal najvyssi cas to zmenit. kedze mi uz 5 rokov nevari maminka, stravujem sa nie boh vie ako, vyzera to nejak takto: ranajky nemam, okolo obedu idem do mesta na menu a vecer si bud nieco objednam alebo uvarim nieco rychle ako cestoviny s nejakou omackou alebo nejaky polotovar. na varenie velmo nemam cas, kedze som takmer stale prec, a ani sa mi velmi nechce. oslovila ma preto takzvana "krabickova dieta", kedze sa nebudem musiet starat o varenie a podobne. ak to nie je hlupost, oslovilo ma najviac http://www.zdravestravovani.cz/ . na stravu miniem bez problemov 6000 korun, preto mi to nepride nejak extremne drahsie (az na to ze tito nerobia cez vikend, ale cez vikend si zvladnem navarit aj ja ale aspon maju dopravu zdarma). zaujimalo by ma kolko energie by som mal prijat? dalej nezvyknem ranajkovat, nikdy ani ako dieta som neranajkovaval najskor zacnem byt hladny az okolo 10 ak stavam o 6 rano, ale vacsinou sa budim okolo 10 a preto chodievam rovno na obed. medzi tym som bud v praci alebo skole, cize nezvyknem nic jest a nakoniec sa naveceriam. obcas ma ale chyti zrava nalada ked je to nevhodne, vacsinou vecer. teda ci si vybrat komplet program so svacinamy, len ranajky obed vecera alebo len obed a vecera. co by bolo najidealnejsie


_________________
RC: Celeron Tualatin 1,2GHz, 384MB RAM, N6200
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 01.01.16
Prihlásený: 17.06.18
Príspevky: 797
Témy: 13 | 13
Bydlisko: Košice
NapísalOffline : 29.04.2017 3:09 | Chudnutie, posilnovanie

najjednoduchšie si to vieš spočítať podla vzorca
denný príjem = bazálny metabolizmus(vzorec vygoogliš) + 500kcal za každú hodinu intenzívneho cvičenia + 400-500kcal s ktorými pracuješ(určíš si napr 500 a po mesiaci uvidis ako si spokojný a podla toho pridáš alebo uberieš)
samozrejme nie je jedno z čoho prijmeš kalórie
snaž sa znižovať v strave cukor a muku a priadavať bielkoviny a živočíšny tuk, ďalej zájdeš ak to budeš robiť postupne ako hopom
v jednom jedle by si mal mat vždy 15-25g(aj 30+ ale pre začiatok stačí menej) bielkovín (mäso,syr,vajíčka, strukoviny,srvatkovy protein) k tomu ryža/zemiaky ovocie/zelenina
ráno ak nie si hladný neraňajkuj(má to svoje výhody, namiesto raňajok kludne aj 2 večere, nie naraz.. hlavne sa vyhnut prejedaniu sa čipsami a kekami :) račej si zabezpeč oriešky/sušene ovocie aby si mal čo chrúmať keď to na teba príde

najlepšie je si počítat kaloricky príjem aspoň 2 tyždne potom budeš mat prehlad čo a koľko si môžeš dovoliť, napr https://www.kaloricketabulky.sk/ si môžeš nakliať všetky možne potraviny aj polotovary

tie krabičky si môžeš aj sam pripraviť dopredu aj na 2-3dni, napr. klasika kuracie, ryža nejaká zelenina..


_________________
MD MSI B150 GAMING M3, CPU Intel Core i3-6100 GPU ASUS GeForceGTX950 Strix SSD Samsung 850 EVO 250GB HDD Seagate 1TB Barracuda 7200 PSU Seasonic 500W RAM Kingston HyperX Fury 8GB 2133MHz DDR4 Chladič Arctic Freezer 7 PRO Rev.2, CASE Zalman R1 Monitor Acer G227HQLAbit 22" Headphone ATH m40x
NTB Acer aspire 6930

top komenty "Formátovanie nie je bohviečo."
sailer "IE, to je niečo jak internet na starých tlačitkovych telefónoch... keď sa to otvorí tak sa to pokúšaš čím skôr zavrieť."
Online

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 25.08.07
Prihlásený: 20.06.18
Príspevky: 15651
Témy: 104 | 104
Bydlisko: Košice
NapísalOnline : 29.04.2017 8:38 | Chudnutie, posilnovanie

Typ: Kaslite na velke vahy, ja som presiel na menej kg a viac opakovani (12-15) a zhodil som 5kg tuku z brucha. Ked clovek zacina cvicit kazdy si chce nakladat co najviac, ale je viac urobit 12 opakovani so 70kg ako 8 opakovani s 80kg. Nehovoriac o tom ze klby menej trpia.


_________________
PC: Asrock Fatal1ty E3V5 OC, Xeon E3 1230v5@4,1GHz + Scythe Ninja 4, Gainward phoenix GS gtx1070, 480GB SSD Kingston UV400 + 10TB storage, 16GB ddr4 kit Kingston@2400MHz, Super Flower 550W gold, NZXT S340, HP E272q QHD IPS, Razer Abyssus V2
NB: Acer Aspire V15 Nitro Black edition, i7-4710HQ, gtx 860M, 16 GB ram, 128 GB ssd+1 TB hdd, FHD IPS. MT: LG G5. CAR: Leon ST 2016 Cupra 265 manual
NB2: Dell Vostro 7570, i5-7300HQ, gtx 1060, 8 GB ram, 128 GB ssd+1 TB hdd, FHD IPS, W10Pro
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 13531
Témy: 276 | 276
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 29.04.2017 8:56 | Chudnutie, posilnovanie

No to dost zalezi na tom co chces dosiahnut. Osobne si myslim, ze ak clovek nema genetiku, cvicenie je skor doplnok a to co Ti realne zhadzuje kg z brucha je strava. Takze ak si zhodil 5kg z brucha, nemyslim, ze to bolo nizsimi vahami.


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: Panasonic 50DS630E Konzola: Xbox One 1TB / PS 4 500GB
CSC: Olympus OM-D E-M1 MK II + M.ZUIKO ED 12-40 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 40-150 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 60mm f2.8 Macro + Panasonic Leica DG VARIO-ELMAR 100-400/4-6,3
Dron: DJI Mavic Air Onyx Black Fly More Combo
Online

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 25.08.07
Prihlásený: 20.06.18
Príspevky: 15651
Témy: 104 | 104
Bydlisko: Košice
NapísalOnline : 29.04.2017 10:01 | Chudnutie, posilnovanie

No bola to jedina zmena, pretoze stravovanie som nezmenil.


_________________
PC: Asrock Fatal1ty E3V5 OC, Xeon E3 1230v5@4,1GHz + Scythe Ninja 4, Gainward phoenix GS gtx1070, 480GB SSD Kingston UV400 + 10TB storage, 16GB ddr4 kit Kingston@2400MHz, Super Flower 550W gold, NZXT S340, HP E272q QHD IPS, Razer Abyssus V2
NB: Acer Aspire V15 Nitro Black edition, i7-4710HQ, gtx 860M, 16 GB ram, 128 GB ssd+1 TB hdd, FHD IPS. MT: LG G5. CAR: Leon ST 2016 Cupra 265 manual
NB2: Dell Vostro 7570, i5-7300HQ, gtx 1060, 8 GB ram, 128 GB ssd+1 TB hdd, FHD IPS, W10Pro
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 10.02.12
Prihlásený: 20.06.18
Príspevky: 2030
Témy: 43 | 43
Bydlisko: Zvolen
NapísalOffline : 29.04.2017 11:46 | Chudnutie, posilnovanie

Dieta je hlavne o strave a kardiu, typom tréningu sa dá len ovplyvniť svalový úbytok počas diety. Kto chce mať pekáč buchiet na bruchu nemusí nutne dávať veľké váhy ale aj môže, najlepšie je striedať veľké a malé váhy pretože každý typ tréningu pôsobí na iný typ svalových vlákien. Cvičiť výlučne jeden typ zvyknú ľudia čo sú bud suchý slabý a nevládzu poriadne váhy alebo majú na prd techniku a tvrdia že ich z toho bolia klby, alebo sú mastny vyžrany a viac ako 5 opakovaní s menšou váhou už považujú za kardio. Nebrať to nijako ofenzivne len hovorím s vlastnej skúsenosti čo počúvam od realnych ľudí v posilke, prípadne kamaratov.


_________________
CPU: Intel Core i7 4790k@4,4GHz | CPU Cooler: Scythe Ninja 4 | MB: ASRock Z97 Anniversary | GPU: Zotac GTX 1080 AMP! Extreme Edition@2088MHz | RAM: Kingston FuryX 16GB DDR3 | SSD: Crucial MX2 256GB | HDD1: Seagate 1TB 3.5 7200rpm | HDD2: 500GB 5400rpm | PSU: Seasonic SSP-550RT 80+Gold | CASE: Zalman Z1 |
MONITOR: BenQ RL2455HM | KLAVESNICA: A4Tech Bloody B120 | MYS: A4Tech Bloody V7 Core2 | SLUCHADLA: Logitech G933 Artemis Spectrum
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 13531
Témy: 276 | 276
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 29.04.2017 11:57 | Chudnutie, posilnovanie

Ja napriklad chudnem bez kardia. Kardio mam len asi 5 minut pred treningom. Co sa cvikov tyka, vacsinou idem pyramidu, s tym, ze ak mam tazsie vahy na 3-4 opakovani, este to dopumpujem lahkou vahou.

Mnohe odporucania na tazke vahy v case diety/rysovania hovoria hlavne o lepsej hormonalnej odozve. To samozrejme funguje ak tu teoriu aplikujes na spravne viacklbove cviky. Z tazkych vah na biceps pravdepodobne neschudnes :)


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: Panasonic 50DS630E Konzola: Xbox One 1TB / PS 4 500GB
CSC: Olympus OM-D E-M1 MK II + M.ZUIKO ED 12-40 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 40-150 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 60mm f2.8 Macro + Panasonic Leica DG VARIO-ELMAR 100-400/4-6,3
Dron: DJI Mavic Air Onyx Black Fly More Combo
Offline

Užívateľ
Užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 10.02.12
Prihlásený: 20.06.18
Príspevky: 2030
Témy: 43 | 43
Bydlisko: Zvolen
NapísalOffline : 29.04.2017 13:44 | Chudnutie, posilnovanie

Celé je to o rovnici príjem/výdaj. Na výdaj majú najväčší vplyv strava a kardio. Tréningom s menšími váhami svoj výdaj zvýšiš len zanedbateľne a nemyslím tým robiť 100 opakovaní s 5kg to už považujem za kardio. Tiež striedam tréningy kde robím väčší počet opakovaní 12-15 s menšou váhou (ale stále s takou že tie posledné opakovania sú s malou rezervou) s tréningami kde idem ťažké série po 3 až 1 opakovanie na základné cviky a raz za čas dám naozaj ľahký tréning.

Ja som v podstate reagoval na xaltotuna ked písal že prešiel na menšie váhy a schudol 5kg. Len aby to ľudia čo začínajú cvičiť nebrali tak že s menšou váhou sa chudne s väčšou priberá :) . Xalto bol pravdepodobne niekde na hrane medzi príjmom a výdajom a tým že zmenšil váhy pravdepodobne zvýšil opakovania a skrátil pauzy čiže zvýšil kalorický výdaj a začal chudnúť. Ja by som si nedovolil tvrdiť že je viac urobiť viac opakovaní s menšou váhou ako naopak. Všetko má svoje + aj - základ je len mať dobrú techniku, lebo na začiatočník sa môže rovnako dokaličiť ked bude robiť 15 drepov s 50tkou ako 5 drepou s 80tkou.


_________________
CPU: Intel Core i7 4790k@4,4GHz | CPU Cooler: Scythe Ninja 4 | MB: ASRock Z97 Anniversary | GPU: Zotac GTX 1080 AMP! Extreme Edition@2088MHz | RAM: Kingston FuryX 16GB DDR3 | SSD: Crucial MX2 256GB | HDD1: Seagate 1TB 3.5 7200rpm | HDD2: 500GB 5400rpm | PSU: Seasonic SSP-550RT 80+Gold | CASE: Zalman Z1 |
MONITOR: BenQ RL2455HM | KLAVESNICA: A4Tech Bloody B120 | MYS: A4Tech Bloody V7 Core2 | SLUCHADLA: Logitech G933 Artemis Spectrum
Offline

Skúsený užívateľ
Skúsený užívateľ
Chudnutie, posilnovanie

Registrovaný: 02.07.06
Prihlásený: 18.06.18
Príspevky: 13531
Témy: 276 | 276
Bydlisko: Bratislava
NapísalOffline : 29.04.2017 15:24 | Chudnutie, posilnovanie

Tato rovnica mi napriklad pri keto nesedela a skoro az sa dalo povedat, ze cim viac som jedol, tym rychlejsie som chudol. Akurat uz po par treningoch mi sla sila rapidne dole. Teraz jem po spocitani kalorii menej, vahu stracam pomalsie, ale sila narasta :-)


_________________
čestný člen hnutia "ban za lepšiu gramatyku"
CPU: Intel i5 3450 + Arctic Freezer 13 CO MB: MSI B75A-G43 GPU: HD2500 RAM: ADATA 2x4GB Gaming Series HDD:Crucial M5 120GB+WD 750GB+F1 2TBPSU: bequiet! Pure Power 430W Case: Fractal Define R3 BP Zvuk: Creative T6060, ATH T500 Mys: Logitech G400 + SteelSeries QcK Klavesnica: Logitech Illuminated Keyboard
Notebook:
Lenovo E430, Mys: Trust Evo Advanced Laser
Mobil: Huawei P8 Sluchadla: VSonic VSD1, Superlux HD 681 EVO, Beyerdynamic DT 990 Edition Tablet: iPad Mini Retina 2 16GB Wi-Fi Space Grey
Citacka: Kindle 6 Touch TV: Panasonic 50DS630E Konzola: Xbox One 1TB / PS 4 500GB
CSC: Olympus OM-D E-M1 MK II + M.ZUIKO ED 12-40 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 40-150 f/2.8 PRO + M.ZUIKO ED 60mm f2.8 Macro + Panasonic Leica DG VARIO-ELMAR 100-400/4-6,3
Dron: DJI Mavic Air Onyx Black Fly More Combo
 [ Príspevkov: 1990 ] 1 ... 63, 64, 65, 66, 67


Chudnutie, posilnovanie



Podobné témy

 Témy  Odpovede  Zobrazenia  Posledný príspevok 
Táto téma je zamknutá, nemôžete posielať nové príspevky alebo odpovedať na staršie.

Chudnutie, posilnovanie I

[ Choď na stránku:Choď na stránku: 1 ... 94, 95, 96 ]

v Šport a pohyb

2868

85145

07.07.2014 21:03

JanoF



© 2005 - 2018 PCforum, edited by JanoF