Chudnutie, posilnovanie

Lnže keby si to pivo a pečené koleno proste prestal chcieť, už by si tú pevnú vôľu nepotreboval.

Ja som inak tiez so sladkostami prestal. Skodi to a je to len skutocne chvilkove potesenie. Potom mam akurat vycitky, znicene zuby, vysoky inzulin a v neposlednom rade aj zbytocne vyhodene peniaze. Okrem toho mi vyslo, ze ked sa vzdam tych sladkosti ktore som jedol, za nejakych 60 rokov by som nasetril na Mondeo

Dnes uz ako "sladkost" jem len kesu orechy. BTW, narazil som na tuto tycinku a ma velmi slusne zlozenie: http://www.infinityobchod.sk/wellness-bar#popis

Kedy beriete alebo najlepsie brat glutamin?

Inak spartan daj par foto ako vyzeras a postupujes:)

Glutamín najlepšie po cvičení.

Žiadne fotky, ktoré by stáli za zverejnenie nemám, jedine, že by ste chceli vidieť moje nové hodinky (samozrejme vtip). Postupujem kontinuálne, mám 87kg, trojboj momentálne približne 295/162/302 aj keď sa na to už nesústredím, na máj/jún chstám poriadnu formu za účelom fotenia obrazovej prílohy do spomínanej knihy a nejakej propagácie... takže asi tak nejako.

Drzim palce.

Ďakujem pekne.

Ako by som mohol predísť striám? Neberiem žiadny doplnok výživy.

Velmi ťažko. Jedine si natierať kritické miesta nejakým olejom alebo tehotenským krémom.

Podla mna by teoreticky mohol pomoct aj kolagen.

Neviete mi niekto odporucit protein vhodny na chudnutie? Cca 4-5x tyzdenne slapem na stac. bicykli a protein si davam hned po cviceni s mliekom (skusim s vodou, kedze by to malo byt prospesnejsie), kakaom (nie granko) a trochou stevie. Cvicit zacinam vzdy okolo 9:00, pol hodinu pred si dam karnitin a protein po cviceni mam aj ako desiatu. Neviem presne co by mal vsetko obsahovat ten protein, tak preto sa radsej pytam. Karnitin idem objednavat asi tento https://www.bodyworld.sk/tekuty-l-karnitin-s-extraktom-zo-zeleneho-caju-a-vitaminmi-l-carnitine-liquid-100-000-mg-biotech-usa-500-ml-762 , kedze sa mi akurat minul ten isty a hlavne chutovo nol pitelny . Ak su aj k nemu nejake namietky, alebo nieco navyse treba, tak napiste . Idealne z tej stranky ako karnitin. Diky

Ak to ma byt potreningovy protein, tak nejaky izolat. Je tam minimum sacharidov (ak vobec) a tiez je bez laktozy.

Protein nemá na chudnutie takmer žiadny vplyv. Určite ho treba piť s vodou. Keď sa to zmieša s miekom, je to ako keby ten proteín vrátil naspäť vo výrobnom procese.

Tak napriklad kazein ta dokaze slusne zasytit, takze nemas tak skoro pocit hladu a to sa pri chudnuti moze hodit. Ale samozrejme, z proteinu nechudnes.

Tak co si dat potom po cviceni hned na desiatu? Som myslel ze protein je na to idealny.

Veď si môžeš dať proteín. Akurát proteín s chudnutím priamo nesúvisí, sú to proste bielkoviny.

A je teda jedno aky?

Podla mna je najlepsi ten ktory ma menej cukru a hlavne laktozy. Je to ale individualne, pretoze laktozu znasaju ludia rozne. Takmer vzdy je ale lepsie sa jej vyhnut. Na druhej strane, izolaty stoji skoro 2x tolko co bezne WPC, takze je otazne, ci to za tie peniaze stoji.

Nemyslím si, že by to bolo otázne, podla mňa to za to jednozančne nestojí. To čí má proteín 5g alebo 9g sacharidov na 100g určite nie je pri chudnutí rozhodujúce, takže úplne v poriadku je klasický http://www.namaximum.sk/kategoria/proteiny/wpc-80-srvatkovy-protein/

Pisem o laktoze (ano, viem, ze je to tiez sacharid, ale netravi sa ako bezny cukor). To otazne je. Ak by si mal napriklad intoleranciu, tak je WPC vyslovene nevhodne. Ja napriklad som presiel na izolaty. Stoja 2x tolko, ale rozdiel tam proste je.

Podla zlozenia mi pride, ze je celkom jedno, ci si vyberiem natural alebo ochuteny, nie? Mate skusenosti s nejakou konkretnou? A je este nieco co by mohlo pomoct okrem karnitinu pred a proteinu po kardiu? Nalezita strava a dobry spanok je samozrejmost .

Ak chces doplnok, carnitin je v pohode, ale nazory su opat rozne. Ja ho pouzivam, ale bez efektu (no problem bude inde). Pripadne moze pomoct zeleny caj a dneska je u niekoho celkom popularny caj Yerba Mate.

Co sa tyka ochutenych vs neochutene, ja davam prednost neochutenym. Ochutene su prilis sladke (na mna). Ja si radsej kupim prichute a pouzijem len polku tabletky.

Otázka nebola, či tam je alebo nie je rozdiel. Otázka bola, či to za to stojí, alebo nie. Ak má niekto intoleranciu, to je niečo úplne iné.
Carnitin je velmi slabý, tiež som nikdy nepozoroval žiadny účinok. V rámci doplnkov výživy sú rôzne spalovače, ale nemyslím, že by to bolo nutnosťou a už vôbec si nemyslím, že by to stálo za tie peniaze.

Tak pokial je tam rozdiel, vzdy je to na zvazanie. Nemusis mat nutne intoleranciu, pretoze produkcia laktazy vekom pada a staci, ze mas znizenu toleranciu a skratka to citis. Ja to citim. Aj kvoli laktoze sa mliecne vyrobky pri chudnuti casto neodporucaju (zase x nazorov). Aby som to zhrnul, kup si obycajne WPC a ak budes citit nejake problemy, kupis izolat.

Teraz som mal tento http://bestbody.sk/obchod/kompava/wellness-protein-2000-g-kompava/?varianta=48445 a problemy necitim ziadne, len sa minul a chcem kupit dalsi, tak ma napadlo, ze sa radsej opytam .

Lenže obsah tej laktózy je v kontexte s bežnou stravou, ktorú človek skonzumuje zanedbatelný. Laktóza podla môjho skromného názoru nie je dôvod prečo by malo význam kupovať izolát. Izolát je samozrejme lepší ako klasický srvátkový proteín, ale u mňa to je 110% - 120% výkonu za 200% ceny...
Keď to tak cítiš, je to na tebe, ale cítiť sa dá všeličo, sú aj ludia, ktorí cítia, že posvätená voda z Mariánky im lieči rakovinu.

Pozri, nebudem sa hadat, pretoze zo skusenosti viem, ze by to nemalo zmysel, ale tu laktozu tam mnozstvo ludi citi. O par rokov mozes mat pokojne rovnaky problem.

U nas v praci kvoli tomu dva fungujeme na izolatoch a jeden na konopny protak. Ten ktory presiel na izolat sice presiel na moju radu, kedze mal podobne problemy, no ten druhy fungoval na konopnom este skor ako nastupil a to presne z rovnakych dovodov. Nejde o ziadne placebo. Pokial s tym ale niekto nema problem, tak je samozrejme nezmysel kupovat izolat, kedze prinos vo vykone je smiesny.

A v čom ten problém alebo pocit vlastne spočíva?

Je to normalne nafukovanie. To iste citim napriklad ked vypijem vela mlieka. Kedysi ako maly chalan som ho miloval a pil v litroch, ale dnes sa mu vyhybam, alebo kupujem bez laktozy. V beznom koncentrate je tej laktozy vela a myslim, ze nieco je stale aj v izolate, ale je toho vyrazne menej.

Tak to je ale intolerancia, tam je to niečo iné to som písal:

vtedy by si samozrejme veci s laktózou piť ani jesť nemal, ale nemyslím si, že by pre zdravého človeka malo význam piť izoláty namiesto obyčajných srvátkových proteínov kvoli obsahu laktózy.
Ja pijem obyčajný WPC už roky a nikdy som žiadne problémy nemal, laktóza v proteínoch určite nie je prospešná ale stále tvrdím, že pre zdravého človeka je to množstvo laktózy zanedbatelné.

To prave uplne nie je. Je to proste znizena tolerancia. V mensom mnozstve mi to nevadi, zvladam aj mliecne produkty, ale ked je toho viac, citim to. Ale mas pravdu, mliecne produkty by som obmedzit mal.

Ako som pisal vyssie, je to individualne. Mna osobne vobec nebavi platit 19eur za 1kg proteinu ked ho mozem mat za polovicu, ale mne to pomaha, takze som ochotny to zaplatit. Samozrejme, ak ma clovek na vyber, je to fakt nezmysel. Podobne ako hydroizolat.

// Spojený príspevok Str 10.02.16 10:21

BTW: zaujima ma nazor na tieto videa:
http://youtu.be/lj6r5JjTG-k
http://youtu.be/Kl99DUpfLxE

Ten chalan ma formu, je celkom sympatak a hovori zrozumitelne, ale tie informacie sa tak nejak nezlucuju s tym co som si myslel a cital doteraz. Viete sa k tomu vyjadrit ?