Chudnutie, posilnovanie

Detox je blbost.
http://fici.sme.sk/c/20055096/ak-si-nepichate-heroin-detox-nepotrebujete.html
Fak3 nehladaj vyliecenie na forach, ale chod k lekarovi. Na Slovensku.

Uvedeným zdrojom tej informácie si dostatočne preukázal, že čo sa týka podobných znalostí, si úplne mimo.

Info bolo cerpane odtial:
http://www.lovcisarlatanov.sk/about/
Kolektív autorov tejto stránky tvoria študenti a doktorandi lekárskych a farmaceutických fakúlt.
A v stranke mas dole uvedene zdroje.

Vzhladom na jeho problémy mu zjavne nejde o detoxikáciu obličiek ani pečene, takže pre túto tému je ten článok úplne irelevantný.

Clanok nie je o detoxikacii pecene a obliciek, ale o tom, ze detoxikacia je mytus.

Vedci sa zhodujú, že žiadny detox nepotrebujete, pokiaľ nie ste užívateľ heroínu alebo iných ťažkých drog.

Nechce sa mi k tej stupidite vydrajovať, detoxikácie akú myslíš ty a asi aj autori toho článku a detoxikácia zažívacieho traktu je niečo úplne iné.

Len "fo the record" pre tých, ktorí uznávajú mojú poznatky píšem, že článok je zrejme blbosť, nečítal som ho nemám na to čas, ale ani tam nie je uvedené nič o detoxikácii tenkého čreva, takže je ten článok pre túto tému minimálne irelevantný.

Treba vyskusat, ja som mal problemy so zaludkom a dal som si dva dni, ze som pil len fatru a citil som sa lepsie, ak sa to da povazovat za detox.

Nie, to sa za raleventný detox pri takých problémoch považovať nedá. To je proste iba hladovka.

mne to poradila doktorka, lebo ma pichalo pri klucnej kosti a mal som neprijemne bolesti a doktorka povedala ze nieco v zmysle ze vobec nejem zeleninu, ovocie atd a telo je zapratane bordelom. Tak povedala nech si dam takuto hladovku a potom sa snazim stravovat lepsie a pomohlo mi to.
Priatelka ma problem s hrubym crevom a zacali sme sa lepsie stravovat. Ovesne vlocky, smoothie s ovocia alebo zeleniny, tuniaky vseliake semiacka atd. a citila sa lepsie a nepotrebovala ani tabletky.
Ja si myslim ze treba skusat a telo same odpovie co je dobre.

Lenže ty v takom prípade to tenké črevo potrebuješ niečim "vybrúsiť" k čomu 2 dni pitia fatry nie sú vhodné.

Jasne, kludne napis co je lepsie do takej hladovky. Aspon budeme mat co skusat a budem o nieco mudrejsi.

Celkovo hladovku nepovažujem za vhodné riešenie. vhodné sú na to podla mňa cielené prípravky, najlepšie napríklad yuka a dobré, nie príliš agresívne riešenie je tiež dodržiavať na nejaký čas delenú stravu so zameraním na obsah vlákniny.

Kamarát sa tiež pár dni cítil nafuknuty, tak si povedal že jeden den bude piť len vodu vypil asi 8-10 litrov vody, nepocitoval ani hlad nejak extremne pri tolkej vode a na druhý den jedol už normalne a vraj sa mu paradne uľavilo.

nj veľa známych robí to, že jeden deň v týždni pije iba čaj a vodu a nič iné nekonzumuje a parádne to prečistí organizmus

Tak jeden den v týždni to je trochu veľa, ale ked je človeku ťažko takýto den určite pomôže.

ja som pocul o jednom dni v mesiaci a dzusy, ale podla man to je blbost. striedmo a vyvazene sa treba stravovat ak nie cely rok

Chcel by som od buduceho tyzdna trosku zmenit casy kedy jem a kedy nie. Ako som pisal, trening mi konci o siedmej rano, takze vtedy by som rad zacal a skoncil teda o 15:00. Je to podla vas v poriadku ?

Ťažko povedať, či to bude mať njeaký reálny prínos. Jedným z hlavných bodov systému IF je, že to metabolizmom nepreruší tvorbu hormónov, ktorá je najvyýznamenjšia v spánku. Takže tým pádom by si teda cvičil v dobrom hormonálnom stave, ale už o siedmej by si to prerušil. Môžeš to skúsiť, uvidíš ako to pôjde.

Vies, moj problem je ten, ze ked cvicim rano, koncim o siedmej a prve jedlo/protein mam az o 3-4 hodiny. To je to comu sa chcem vyhnut.

Ja som prave myslel, ze cvicit na konci fastingu je ta uplne najlepsia cesta, akurat ten cas nie je mozno idealny (v mojom pripade).

Cvičiť na konci fastingu je idálna možnosť, ale koniec fastingu je zle načasovaný.

Inač to IF je dobrá vec, má to význam aj to kadečo ulahčuje a za ideálnych podmienok je to pohodlné, ale ak na to nemáš podmienky, je kopec iných metód, alebo stravovacích režimov, IF nie je zase až na tolko prevratné, že by bolo nutné držať sa toho za každú cenu.

Mne sa na IF paci, ze nie som nijak zatazovany pravidelnostou. V ramci istej doby jem kedy chcem a stravou si v podstate dokazem regulovat chudnutie aj naberanie. O inych podobnych metodach ale neviem. Faktom je, ze ten moj cas vyhradeny na trening je fakt trosku nestastny, alebo mam z neho aspon taky pocit. Inak mi vynechat ranajky celkom vyhovuje.

Obdivujem ľudí čo dokážu rano vykonávať akúkoľvek činnosť, nie to ešte ísť do posilky, ja mám problém cez víkend do 12:00 sa vôbec prebrať (asi preto že vstanem o 11:00) nie to ešte cvičiť, ale viem že je to o zvyku.

Mne to prave vyhovuje. Ja pravidelne vstavam o cca 5:00 (neviem spat dlhsie), takze pred posilkou este pol hodku citam Dostojevskeho. To je jeden z dovodov pre ktory by som tento cas nerad menil. Dalsi je, ze rano v posilke este moc ludi nie je.

Neviem, kde zvnikol tento dojem, alebo prečo si to ludia myslía, pravidelnosťou zaťažený samozrejme si, pretože by si mal v istý čas jesť jedlo na začiatku a na konci fastingu, obmedzovaný práveže nie si v pri štandardnom stravovaní, IF ti práveže obmedzí čas, kedy môžeš jesť.
Kým začneš prevádzkova IF, bolo treba aby si o tom mal správne poznatky, nie poznatky, ktoré si si prečital na posilnovanie.sk alebo fitcult... neviem čo. Problém je, že kompletné informácie o IF som videl iba v knihe Engineering the Alpha: About Man 2.0 a tá má 288 strán.


Tak to rozhodne odporúčam čítať radšej pol hodku Schwazeneggera.

Ja jedlo na zaciatku a na konci fastingu samozrejme jem, pride mi to pochopitelne. Mne ide skor o to, ze si jedlo tak ako to mnohi zvyknu nemusim do prace nosit v dozickach a jest kazde 2 hodiny, alebo hodinu. Proste ten rezim ktoreho sa drzim pri IF mi vyhovuje.

Ale vdaka, knihu si precitam

Jesť jedlo každú hodinu alebo dve je pre štandardného cvičiaceho človeka nepotrebné nezávisle od toho, či robia IF, alebo nie. Ludia to robia preto, lebo videli nejaké video Kaia Greena alebo Ronnieho Colemana ako si báli nádobku s jedlom na každú hodinu. Preto je to teraz velmi štýlové vybaliť si nádobu s jedlom niekde v kancelárii a jesť to tam.

Obávam sa, že ti trochu ušla podstata IF, ktorú by bolo velmi zložité vysvetlovať, čo ti nemám za zlé vzhladom na to, aké zdroje informácii sú o tom dostupné. IF nie je o slobode jedenia, je to o hormonálnej optimalizácii a optimalizácii metabolizmu. Rozhodne sa oplatí prečítať tú knihu ak vieš dobre po anglicky.

No pokial viem, podstatou IF je najma to, ze fastingom dostanem telo do rezimu kedy efektivne spalujem tuky a zaroven vytvaram solidne anabolicke prostredie prave tym, ze sa mi zvysi produkcia testosteronu a rastoveho hormonu a zaroven klesa hladina myostatinu. Okrem toho je telo schpne prijate ziviny vstrebavat efektivnejsie.

Chapem, ze cielom IF nie je dat ludom slobodu co sa jedenia tyka, ale pre mna je to jeden z pozitivnych stranok. Ak by som siel warriora, uz by som nadseny nebol, ale pri 16/8 v podstate len vynecham ranajky a mne osobne to vyhovuje, pretoze jedlo ma skor otravuje, nez aby som z neho mal pozitok. Pre mna je jedlo hlavne o funkcnosti a prave z tohto pohladu mi IF ako "zivotny styl" vyhovuje. Problem je len v tom, ze mam z neho iste obavy vzhladom na cas kedy cvicim. Ale to je mozno len dosledok toho, ze mam medzery vo vzdelani.

Vdaka za tip, tu knihu som si nasiel, urcite sa ju pokusim preluskat

Podstatou hlavne nie je to, že sa môže jesť hodikedy počas pár hodín, to sa môže pri hociakom stravovaní. Ak si prečítaš tú knihu, bude ti všetko jasné, celkovo je to najlepšia aktuálna kniha o cvičení.

To beriem, len som to povazoval za vyhodu.
Co sa tyka tej pravidelnosti, zrejme som bol pod vplyvom nazorov "pseudokulturisto" podla ktorych proste musim mat 10 jedal denne v pravidelnych intervaloch.

Ja som nabral minulý rok za pol roka 20 kg a jedol som 3 krát denne, z čoho väčšinu časom som dodržiaval fasting.