Chudnutie, posilnovanie

Som chory a par dni dnebudem cvicit, mam pokracovat v brani kreatinu?

ano

Tak ja cvičím tak aby som vládal ešte isť aj domov nedvíham maximálne váhy skôr cvičím pre radosť tak asi budem cvičiť ako do teraz. Za cca trištvrte rok čo cvičím som schudol okolo 15kg meriam 186cm a vážil som 96 teraz okolo 80kg, zmenil som aj stravu. Teraz chcem pomaly nabrať objem, s čo najmenším objemom tuku

Tak dnes som zistil, ze na prsia mi najlepsie zabera chest press, resp ich pri nom citim najviac. Pre zaciatocnika to asi nie je idealne, ale aj tak sa mu trochu povenujem.

az sa mi cicinka z toho postavila 55g bielkovín

včera som ho zmastil na posedenie

To skutočne nie, ten stroje vôbec nie je pre chlapov, je to pre ženy, starých ludí, alebo kulturistov, ktorí potrebujú izolovať. Keď v tak počiatočnej fáze necítiš, že na teba BP nezaberá, vôbec sa tým nezaoberaj a cvič ho proste ďalej. Ak to nejde na objem tak sa zameraj na silu, potom budú tie svalové vlákna schopné spotrebovať viac enegrie a neskôr ísť aj do hypertrofie.

ja mám za sebou 1. téning Eda Coana na zvýšenie sily, zameraný na DL. Dnes som mal 70% z max. v 10 op. a bolo to úplne peklo, pre mňa je 10 op. so 70% maxima velmi vela, nie som zvyknutý ísť na maximum na tolko opakovaní a ešte aj intenzita bola strašná, mal som len 45-60s prestávky, skoro som zomrel, posledná sériad 10 op. DL, to bola hotová agónia, výkon hodný psychyatrie.

Zrejme mas pravdu, aj ked som bol chvilku stastny, ze nieco fungovalo

Dnes som sa hecol, a dal som na poslednu seriu v mrtvon 3x 150kg to je feeling Aky ste mali trening vy ?

Ziadny, som chory. Uz som tyzdnen nebol.

I know your feel bro

Podobne v pondelok nastúpila teplota 39, dnes už je v pohode ale mam chytene priedušky asi čiže fyzicky by sa dalo ale ked ma chytí záchvat kašla zomieram, to je v riti tyžden bez posilky citim sa ako blato.

zo zapalom priedušiek určite nie, to ti prejde potom na plúca.. a si v p....

No neviem presne čo mam, ku doktorke sa dostanem až v pondelok rano skôr sa mi kvôli robote neda, ale cvičiť nepojdem nie som samovrah, aspon zregenerujem

Moj spoluziaj na strednej kedysi chodieval cvicit aj ked mal teplotu.
Ja som mal asi tiez tepotu lebo mi bolo dost blbo tak 2 dni dozadu ale nemral som si...teraz som uz celkom OK ale tiez pojdem najskor buduci tyzden.

Mierna teplota je v pohode, aj hrdlo tak chodím bežne cvičiť, ja som nebol chorý už dobré dva roky aj teraz som sa z toho dostal bez liekov, ale toto nemam v hrdle že by som to vedel vykašlať, takže tu už riskovať nechcem.

vcera potom treningu som spadol mrtvy do postele a spal som skoro 11 hodin

Dnes som si nakúpil nejaké nové vybenie. Kúpil som nový Opasok Harbinger Firm Fit Contour http://www.fitplus.sk/produkt/262.Harbinger_opasok_na_cvicenie_Firm_Fit_Contour_7_str_5 velmi kvalitný plátený opasok so zväčšnou oporou chrba, ten som si kúpil hlavne na drepy a nové rukavice Harbinger 140 PRO http://www.fitplus.sk/produkt/99.Panske_rukavice_Harbinger_140_PRO___na_cvicenie_silove_a_fitness_so_spevnenim_zapastia-

Tiež som dokúpil 2x20 kg kotúče, takže onedlho bude možné aj spraviť doma video z mŕtveho ťahu, keď nejako vyriešim ako spraviť kvalitné video.

Po porade s velkým expertom som konečne zistil, prečo mám taký problém s drepmi: problém je v tom, že mám silovo tak dominantné vzpriamovače chrbtice, že na drepoch sa na spodný chrbát prenášsa velká časť záťaže a teda pri drepoch používam samotné stehná ďaleko menej ako bežní ludia. Preto sa aj predkláňam, keď chcem dať na drep velké váhy. Občas sa to stáva u tých, ktorí majú ako velmi domimantnú disciplínu mŕtvy ťah. Preto budem teraz cvičiť všetky drepy so silno zažiahnutým opasokm, aby tie stehná čo najviac izoloval.

Rukavice som aj ja kedysi pouzival ale potom som prestal lebo pri mrtvom tahu a hrazde som mal s nimi biedny uchop a nevedel som cinku udrzat. Zvykol som si beznich a uz mi vobec nechybaju.

Tiež sa velmi predklanam pri drepoch...

Ja som drepovat nikdy nevedel, boleli ma z toho ramena, krk (a to som si tam vzdy namotal uterk na tycku) a potom som ich zacal cvicit kazdy trening a zrazu ma nic neboli, nepotrebujem uterak, hlbku mam podstatne lepsiu..no proste som sa naucil drepovat.

Na všetkých cvikoch samozrejme rukavice napoužívam, hlavne na mŕtvom ťahu určite nie, ale Benchpresse, alebo keď si vyhadzujem jednoručky, musím mať omotané zápästie a trochu aj šetrím kožu na dlaniach, takže na niekotých cvikoch rukavice používam.

Inač s hardbringerou rukavic som bol dosť sklamaný, už som mal veľa lacný shitov ktoré vydržali aj dva roky, potom som kupil hb za vyše 22e a vydržali ani nie rok a začali sa trhať, samozrejme že som ich nepral to by skončili hned roztrhané.

Mne sa osvečili zo všetkých najviac.

Cauko, idem nakupit par veci z namaximum.... Chcel by som nejaky protak, aminace a stimulanty... Stale plati ze WPC80 je najlepsi pomer cena/kvalita ? ci radsej volit nieco ine ? Co sa bcaa tyka, ktory pomer je najlepsi ? 4:1:1....ake ine este sa oplati ? beta Alanin, taurin, L-lyzin, tyrozin proti pretrenovaniu, Arginin? A zo stimulantov, ktore su najucinnejsie ? resp. "najpotrebnejsie" ? Treba k niecomu aj prichut ? ..nie som fajnovka, zvladam...ale ci je nieco z toho az taky hardcore... Doteraz som mal vsetko bez prichute aj protak, glutamin napr.. Ak ano, ktora z tych dostupných prichuti je najucinnejsia, z tych co mate odskusane ?

Protak bez WPCčko, BCAA ja osobne volim 2:1:1 a maju novu predtreningovku v celkom dobrej cene http://www.namaximum.sk/kategoria/stimulanty/nitrocell-predtreningovka/

Uz su to 2 tyzdne co som nebol v posilke lebo som bol chory a teraz ked som vyzdravel tak sa mi spravila nejaka drbnuta infekcia koli ktorej nemozem ist cvicit takze minimalne este dalsi tyzden nepojdem. Parada. Kreatin zozeriem skor ako si vobec zacvicim.

V 2:1:1 je už málo Leucínu, ten je najdôležitejší, preto si ja dávam 8:1:1.

Tá predtréningovka:
Zloženie: Izomaltulóza, maltodextrín DE-6, kreatín glukonát, beta alanín, l-arginín AKG, kreatín AKG, trikreatín malát, taurín, l-arginín, l-ornitín AKG, kyselina askorbová, acetyl l-karnitín, acetyl tyrozín, šípkový extrakt, , kofeín, vitamín B6, vitamín B3, chlorid sodný, síran draselný, difosforečnan vápenatý, oxid horečnatý

Myslím, že by dalo spraviť aj ďaleko lepšie zloženie a chýba neuvádzajú čoho je tam kolko, čo je dosť zásadná informácia. Ale aspoň cena je dobrá.

Ja podobne, našťastie od pondelka berem antibiotika ktore zaberaju už len trochu kašlem, hned v utorok som bol makať, sice ma drhlo ale bol som prekvapený že sila ostala dokonca keby som bol uplne fit trufal by som si aj na rekordy, ale taký dobrý pocit ako po treningu som nemal cele dva tyždne, dnes idem znova a šetriť sa už nebudem, sice mam lieky ešte na tyžden ale nevadí ked sa už cítim dobre.

Neviem, nikdy som BCAAčka nejak neriešil. Kúpil som ich akurát kôli fasted treningom