Chudnutie, posilnovanie I

chces mi povedat, ze 500 opakovaniami zhodi tuky na bruchu? to je pekna chobotina, pretoze nieco ako lokalne zhadzovanie tuku neexistuje. cvicenim bicepsu po 500 opakovaniach tiez na nom nezhodis tuk.

hm, mozno preto, ze na bicepse toho tuku az tak vela nebyva
sa logicky zamysli. ak mam tuk na bruchu (aj na zvysku tela, ale vacsinou je najviac na bruchu) tak ked spravim 500 opakovani, tak pravdepodobne nejaku tu energiu spalim. a urcite vacsiu nez pri bicepse. a ta energia sa z coho ziska? no asi ze z tuku usadeneho v tele. a to, ze robi brusaky, mu zaroven formuje brusne svalstvo.

brusne svalstvo formujem tak isto ako svalstvo ostatne a tuk zhadzujem upravou stravy. pod upravou stravy nemyslim nejest. a s tym tukom na bicepse by si sa cudoval

No ja som v priebehu mesiaca a pol schudol z 93 na 72kg,ale tento sposob ti nebudem hovorit,neni "legalny"

bol si na liposukcii?

skor tipujem efko, clen ci nieco podobne

a stoho mozem narast?

Ale nechapes ze mne nejde o velke svaly....mne ide o to aby som schudol nepotrebujem mat niake velke svaly staci mi schudnut.....boha ale ta svalovica je pekna svina....sa ledva mozem vystret....

neboj, pokracuj a vysledok sa dostavi

presne tak

dikes takze co poviete keby dam za den napr tych 500 brusakov v seriach po 50 cize niakych 10 serii to by bolo fajn nie???....dnes som mal zase v pohode den ziadne tazke jedla sladkost som mal v skole fitness tycinku jahodovu a doma som si dal este sojovu tycinku , pohyb bol fajn presiel som pesi cca 6km a bol som hrat vecer futbal na hodinu a pol s dospelimi ludmi cize dost namahave...tricko sa dalo zmykat .... a svalovica ustupuje....mam zo seba celkom dobry pocit

poviem, že nie si v poriadku ;-) ... za cely den nic nezjest a makat ... to je fajn, schudneš ... ale s problémami, veď normálne jedz ... tu ide o to že jedlo má energeticku hodnotu. Pokiaľ ju využiješ naplno máš svaly, pokiaľ nie začne sa ukladať ako známe tuky. Teda zjedz býka prebehni sa pekne ďaleko a nepriberieš - spálil si energiu ... chápeš? nie že nebudeš skoro nič okrem zopár tyčiniek jesť, ale že energiu spotrebuješ - spáliš ...

ne ne nepochopil si to (alebo som to ja zle vysvetlil) ja som dnes jedol normalne desiata v skole obed v skole tie tycinky a este niake zemiaky zo syrom doma....vsetko lahke nicm mastne a tak...tak som to myslel nie ze by som zjedol len tie dve tycinky to nie...ja jem normalne len mensia porcie a castejsie...a viac pijem....mineralka ,voda ....

veď za to ...

jj po tych 50 to je dobre, sladkosti teras co najviac obmedz, ak mozes tak vyluc ich ma to vela sachyridov cize vela energie, telo ak nedostane energiu z jedla vyuzije svoje zasoby cize tuk a tym ho spalis, cite jec ovocie namiesto sladkosti ak nevidrzis

ja to takto teras robym ziadne sladkosti kolace nic sem tam nejaky cukrik po jedle ale inak nic, makam jeden den posilka druhy den beh+kick box cize dostatocna zataz bez sladkosti a strava normalna, viacej jogurtov a ovocia

4mesiace som nemakal koli skole(nedalo sa ) a ukazalo sa to na bruchu lebo vela vysedavam pri PC

Dobre ranko , super takze tych 10 serii po 50 vyhovuje , ok to bude fajn.Ok sladkosti vylucim zacnem jest viac ovocia , raz za cas si mozem dat musli tycinku nie?.... a nejem ani mastne a tazke jeda ( klobasky , slanina , zabijackove veci , a pod. ) aj tak take ani moc nejedavam pretoze mi to moc nechuti....Dnes som jedol na ranajky 1 chlebik so sunkou syrom rajcinou a uhorkou....a ked som menej pri kompe a viac beham po vonku tak sa citim aj lepsie a lepsie sa vyspim

No na niektoré musli tyčinky by som si dal pozor pri takomto režime =p
Najmä na tie chutné zaliate v jogurte alebo niečo podobné ^^

tie serie mozes postupne zvysovat podla toho ako to budes zvladat raz za cas to je v poho no co najviac obmedzit ale aj kolace, musli su dobre to je v poho to skor ako nejaku cokoladu a mastne jedla to urcite nie ani vyprazane a podobne
1 chlebik na ranajky to je dost malo mozes kludne aj viac ale skor pouzi tmave pecivo obloha je fajn, kua dostal som aj ja chut na taky chlebik
to ze sa lepsie cytis ked sportujes je to tym ze pri sporte sa uvolnuje do tela hormon stastia tzv. endorfin (ak si to este dobre pamätam)

ja ked vydem z posilky som jak druhy clovek nic ma netrapy a cytim sa uzastne, vsetko hodim za hlavu a odychujem pri makani, SPORT JE SUPER

Oka tak casom tie serie pojdu hore.JJ musli su fajn aj take vlocky s niakym susenim ovocim a pod co predavaju je fajn nie?....nie mastne a vyprazane uz nejdem...dnes na obed bol vyprazany syr tak ja som si dal zvlast uvarit zemiaky a varane brokolicu a na tom roztopeny kusok syra a bolo to super to budem jedavat castejsie .... no mne jeden stacil rano...to je jasne nieco som uz o tom nastudoval takze momentalne mame doma pre mna tmavy chleba ,lanovy chleba , a take tmave rozky grahamove ci ako sa volaju heh.JJ sport je super....

Pred rokom som kupil stacionarny bicykel, 3x tyzdenne tocim na nom 45 minut (za rok 5000km ukazuje stroj), tep cca 120. V lete aj klasicky bike von. Za rok som zhodil 1-2 kg, co je smiesne, vsak. Vecer po 18 nejem, jem 3x denne. Mam 33rokov/183cm/82kg. Chcel som aspon 7 kg zhodit, hlavne z brucha, ale nedari sa. Zacinam v dni kedy netocim brusaky. Dufam, ze pojdu dalsie kila konecne dole.

Ja som si kupil normall bike, kvalitny za 13 000 a denne okrem pocitaca nabeham aj 20 Km a to do kopca ku kamosovi na motorku sa vozit a babrat sa v motoroch

Joj ja uz musim zajst do posilovne, nebol som uz dlho, ale mam este troska zdravotne problemy tak neviem, neviem.

K tomu co robis pridaj beh aspon 2 km, a po odbehnuti si daj 80 a viac brusakov.
Alebo po tom bicyklovani si daj brusaky.
Kedze pri aerobiku(behanie, bicykel) spalis vacsinu energie zo stravy, pri brusakoch dochadza k redukcii tuku.

ach jaj

veciu znozku kravin na jednom mieste o cviceni som dlho nevidel

Osobně dělám jen kliky,80-100 denně.Většinou 4-5 sérii po 20-25.Pomáhá mi to na moje zk*rvený záda a pochopitelně jsou na ti líp ruce a prsní svaly.

inak vy ste tu iny brutal 100 klikov denne???? ja dam max tak 20 aj to nie kazdy den a inak horska cyklistika zabera aj na brusne svaly takze ja az tak moc brusakov nemusim ty voe inak som este nevidel co vy tu robite to robia 7-bojari a nie normal. ludia to ako prejdes 20-kilakov na biku potom behas a este aj kliky a brusaky sak chod do neakeho teamu viacbojarov a tam budes aj sutazit ma raz volali do jedneho teamu viac bojarov a tam sa hlavne bikovalo a bezalo denne max tych 4-5kilakov a plavalo takze este menej jak vy co tu robite

kedysi som robieval 360 klikov denne , potom som zacal chodit do posilovne

a vysledky no , posilka je lepsia

Čo je podľa teba brutálneho na 100 klikoch denne a 20 kilometrov na bicykli? 25 som ja chodil na bicykli na a z gymázia ... Denne.

tak ono dene prejdem tak 60km na biku ale riadnymi horami a nie cestou!!!! a som dost zdrveny a potom sa mam este niekedy ucit cize keby mam spravit este tych 100klikov by som sa uz ani hovno nenaucit

Hmm, písal si, že máš 13 a denne prejdeš 60 km riadnymi horami? To si potom teda riadny borec :o)