Chudnutie, posilnovanie I

A to tam budú lavičky len tak na tej podlahe? neviem, aký druh gymu to bude, ale z mojich pár návštev posilňovne viem, že niektorým luďom to dobre preskakuje a hádžu na zem jednotučky ako švihnutí, by ma zaujímalo čo to je za podlahu a ako to bude vyzerať za pol roka.
Inač pekná posilňovňa, nejaký taký priestor hladám ja tu v Pezinku, lebo po ďalšom upgrade vybavenia u mňa doma sa tu už nemám pomaly kde hýbať, asi budem musieť zrušiť hosťovskú izbu.

Tiez ma to zarazilo. Ak su to parkety tak to vydrzi 2tyzdne. Idem tam dnes poobede pozret tak zistim.

V Michalovciach su rovnake ceny. Co je ale pozoruhodne, ze v Koline nad Rynom, kde su bezne sluzby asi 4-5x drahsie ako na Slovensku stoji mesacna permanentka 19,90€ a to su 3-4 poschodove fitnesscentra.

To je inač nejaký rodinný dom? alebo aká je to stavba?

Pozeral som uz nato aj ja...kedze moja oblubena posilka u Kristofika konci za 10 dni...tie parkety v posilke si neviem predstavit, pri nejakom mrtvom tahu, alebo inych cvikoch ked 30 kilove jednorucky hodia z pol metra na zem...podlahu tam budu asi do mesiaca menit..

Ako tie ceny su fajn Ja tu u nás mam za 10 € na mesiac neobmedzeny vstup, a celkom fajn vybavena posilka

Vacsinou sa tam davaju este gumene podlozky, mozno kvoli fotkam tam nie su, kto vie. Alebo je majitel len hlupy, uvidi sa. Kazdopadne, kazdy kto mal v ruke cinku a trosku cvicil vie, ze takato podlaha nemoze mat dlhu zivotnost.

No ale ako výbava je úbohá (pokial pofotili všetko, čo predpokladám, že áno), tam keď už bude 5 ludí, tak sa buď dohodnú, alebo sa budú hádať halvne keď budú chcieť ísť na stacionárny bicykel traja naraz obávam sa, že majitelia si to predstavujú príliš jednoducho, tamto je vhodné akurát pre tých, ktorí majú radi free weight (ako napríklad ja), ale takých je zopár, dnes väčšina ludí cvičí na strojoch.

Tak vies ako... Slovaci. Minimalne naklady a maximalny zisk (ceny vstupeniek).

Tak to som si ani nevšimol, tak tie ceny sú vzhladom na vybavenie smiešne, pýtať tolko za tak zle vybavenú posilňovňu niekde na dedine, tak to spravia fakt akurát Slováci.

V MI je to "trosku" ina uroven.
Foto na: http://impulsegym.sk/
VIdeo: https://www.youtube.com/watch?v=ZviloYjzkKU

a ešte tá otváracia doba:
pon-pia: 7:00 - 12:00, 16:00- 22:00
víkend: 15:00 - 22:00
WTF?

Tie stroje TechnoGym vyslovene neznasam, vsade to seru do kazdej novej posilky, hrozna konstrukcia imho. Tie nastavenia polohovania co ponukaju su na nich najhorsie, pripadne nemaju ziadne nastavenia.

Maju ich tusim aj vo FitUpe kam chodim ...

Stroje sú celkovo "kameňom úrazu" a jedným z dôvodov, prečo na väčšine ludí nie je vidno, že cvičia, tie stoje sú vhodné úplne pre niekoho iného ako pre začiatočníka čo tam príde lebo chce vyzerať spoň priemerne, ale luďom sa prote s free weights cvičiť nechce.

...nechce sa im, pretoze nepoznaju spravnu techniku, that´s all, pripadne to cvicia zle, co je este vacsia strata casu.

Šak jasné, ale to nemení nič na tom, že kým sa ludia nenaučia základné cviky s volnými váhami, môže izolovať na tých strojoch kolko chcú. Kedysi posilňovne vyzerali úplne inač, až v 70' rokoch začali profesionálni kulturisti navrhovať a zostavovať stoje, na ktorých by mohli cielene izolovať jednotlivé svaly pre maximálny rozvoj, akurát potom to začali používať ludia, ktorí boli v gyme 1. krát lebo to pre nich bolo jednoduchšie.

Bol som v tom fitku a je to tam uplne v pohode. Miesta dost, su tam 2 velke miestnosti, cca 25 stanovisk. Mne tam nechyba ziaden stroj. Je tam vsetko co potrebujem. Na zemi je stara plavajuca podlaha s tym ze tam kde sa davaju cinky na zem je bud guma alebo koberec. Ked tam nebudu retardi tak to bude ok. A pokial si zaplatim pernamentku na mesiac a budem chodit jaj chodim teraz - 5-6 krat do tyzdna tak to je uplne v pohode cena.

A je to az taky problem ? Pytam sa preto, ze to robim tiez.

Ja by som povedal že napr cvičenie s jednoručkami napr na bench je o mnoho lepšie ako napr cvičenie s olympíjskou tyčou alebo na stroji. Pretože keď cvičíš s jednoručkami tak zapájaš aj stabilizačné svaly. A ked cvičíš na stroji tak toto všetko robí vlastne za teba stroj, takže tebe stačí len tlačiť na tu partiu preto to máš odizolované...

No a ja cvicim bench na multipresse, co je zrejme ten uplne najnevhodnejsi sposob. Avsak to bolo kvoli trenerovi, ktory mi to odporucil, lebo na zaciatok je to lahsie. Tiez mam lavu ruku asi o 20-25% slabsiu nez pravu, takze tu by sa to mohlo kompenzovat. O mesiac mam vraj prejst na normalny bench. V kazdom pripade si ma potesil. Urcite budem cvicit radsej s jednoruckami, pretoze pri klasickom benchpresse mam problem ist do zlyhania, kedze sa bojim, ze ak tu cinku pustim este raz, luz ju nevytiahnem

PS: Ja viem, chceli by ste moje problemy

Multipres je podľa mňa celkovo absolútna blbost. Ja keď som zacinal tak tiež som mal lavu ruku o veľa slabšiu, ale riesil som to na začiatku s trenerom ktorý ma usmernoval. Radšej na začiatku treba s menšími vahami nech si zvyknes na techniku.

A preto je najlepší chodiť do posilky s kamardom ktorý ta istí. Mne sa to raz stalo ze som sa precenil a typek musel ku mne doskakovat

(to si proste nevyhnutne vyžadovalu moju reakciu )

Na multipresse cvičim občas jeden cvik a to horné prsia, keď to vyžaduje kapacitná situácia v posilke

Určite sa nedá povedať, že jednoručky by boli lepšie ako veklá činka, alebo naopak, sú to dve rozdielne veci, obidve majú svoje výhody a jediná správna možnosť je striadať to. Ta cvičím hrudník v pomere asi 80:20 v prospech velkej činky, mne to sedí ďaleko viac. Niekedy pre zmenu idem celý work out len jednoručkami. O tom bola skoro celá kapitola v Education of bodybuilders, Arnold písal že jemu viac vyhovoali velké činky, Francovi tiež, ale na niektorých proste napríklad klasický Bench press nezaberali.

V pohode. Popravde, mna po precitani tvojich dnesnych prispevkov napadlo to iste. Tym nemyslim, ze pises hluposti, ale ze multipress je hlupost. Az tam pojdem v piatok, skusim migrovat na jednorucky, alebo normalny benchpress Hold, som proste taky Kazimir vo svete kulturistiky, ale snazim sa

To ťa bohužial potešil neprávom, bench press treba určite skúšať, či ti sedí, alebo nie, stále je to najzákladnejší, najlepší a nenahraditelný cvik na hrudník ako je napríklad drep na nohy. Nechodíš do gymu s nejakých sparingom? alebo nemáte v gyme rack (klietku) ako som ja ukazoval na videu?

Ako vravíš je to subjektívne, ja to cvičím 50:50

Blbosť to v žiadnom prípade nie je, ale je to nástroj pre pokročilých, ktorí potrebujú cielene maximálne zaťažiť jednu konkrétnu časť tela, je to super vec, ale nie pre každého.

Sparinga nemam, to je prave ten problem. Na video som nepozeral, ale nic specialne som si tam nevsimol. Multipress ma akurat poistky, ale tie sa tiez nedaju nastavit idealne, takze asi budem trochu riskovat ...